Mỗi ngày giây chơi luyện tại tuyến nghe

Có phải hay không vô tuyến võng tạp cung cấp điện hoặc là tán nhiệt có vấn đề. Tìm căn trường võng tuyến, liên tiếp có tuyến võng tạp, thí nghiệm một chút hệ thống có thể hay không bình thường vận tác, bài trừ bộ định tuyến trục trặc cùng hệ thống tự thân nguyên nhân.

Trên giường luyện áo choàng tuyến đơn giản nhất 5 cái động tác:

Một, ngưỡng nằm chân đặng xe

Động sơn châm làm yếu lĩnh

1, nằm thẳng, bụng liên tục khẩn trương, nâng lên hai chân

2, trấn đầu câu lấy mũi chân, khống ngự duy số chế hảo động tác tần suất, giống đặng xe đạp giống nhau tiến hành động tác

Nhị, chữ thập giao nhau

Động tác yếu lĩnh

1, bụng liên tục khẩn trương, đùi cùng mặt đất vuông góc, khống chế động tác tần suất cùng thân thể ổn định

2, phần vai cách mặt đất, khuỷu tay tận lực tới gần đầu gối, luân phiên tiến hành

Tam, cúi người luân phiên thu chân

Động tác yếu lĩnh

1, khống chế động tác tần suất cùng thân thể ổn định, bụng liên tục khẩn trương

2, đề đầu gối hướng về phía trước tận lực tới gần bộ ngực, cánh tay tự nhiên duỗi thẳng vuông góc mặt đất

Bốn, Nga quay người

Động tác yếu lĩnh

1, ngồi trên trên giường, bụng liên tục khẩn trương, nâng lên hai chân

2, đôi tay tương nắm, tả hữu luân phiên đụng vào giường mặt, bảo trì động tác phối hợp cùng nối liền

Năm, hai chân thẳng lui người triển

Động tác yếu lĩnh

1, bụng liên tục khẩn trương, thân thể kề sát mặt đất

2, bảo trì cằm cùng phần cổ góc, phần vai cách mặt đất

3, bảo trì động tác phối hợp cùng nối liền, chân bộ tự nhiên duỗi thẳng

4, chân bộ hạ lạc đến cùng mặt đất thành 45 độ có thể lại lần nữa nâng lên