Thôi miên gầy thân giảm béo

Giảm béo dựa vận động, còn thôi miên loại, không ngủ tỉnh đi

Muốn gầy đi xuống phương pháp:
1. Tiết chế sức ăn mỗi ngày ăn ít điểm đồ vật, mỗi bữa cơm tốt nhất chỉ ăn cái lửng dạ,
Ngàn vạn không thể ăn nhiều, chính là vị khẩu hảo, cũng không mặt khác.
2. Chọn vật mà thực rất nhiều đồ ăn ngươi tốt nhất ăn ít hoặc không ăn, tỷ như: Thịt, đồ ăn vặt chờ,
Đây là mỗi cái muốn giảm béo người khó nhất khắc phục, ta tin tưởng ngươi cũng là,
Có lẽ ngươi một vài thiên không ăn còn có thể kiên trì xuống dưới, nhưng thời gian dài, ngươi liền không nghĩ kiên trì.

Kỳ thật là này một loại cách nói thôi miên giảm béo là ở ngươi trong tiềm thức gia tăng ngươi muốn giảm béo quyết tâm

Kỳ thật là này một loại cách nói
Thôi miên giảm béo là ở ngươi trong tiềm thức gia tăng
Ngươi muốn giảm béo quyết tâm
Nhìn nhìn lại người khác nói như thế nào.

1. Phân tán lực chú ý, tốt nhất là tay não cùng sử dụng.
2. Đói đến dạ dày đau thời điểm uống nước.
3. Ăn kháng đói đồ vật, mỗi ăn một ngụm mấy chục giây, ăn mấy khẩu liền không đói bụng, ngươi tâm lý sẽ ám chỉ ngươi đã được đến thỏa mãn.

Vận động ＋ khống chế muốn ăn.

Vất vả công tác học tập một ngày sau vai toan bối đau, nằm ở trên giường lại khó có thể đi vào giấc ngủ? Không bằng lên luyện luyện này bộ mất ngủ yoga, tiêu trừ mệt nhọc rất nhiều, còn có thể trị liệu mất ngủ, đề cao giấc ngủ chất lượng, làm ngươi cùng "Chu Công" tới cái ngọt ngào hẹn hò.
1, minh tưởng
① chuẩn bị động tác: Mặc tốt áo ngủ, đem TV, máy tính toàn bộ tắt đi, sau đó tắt đèn, thả lỏng toàn thân.
② ngồi xếp bằng ngồi ở trên giường, ở sau lưng phóng mấy cái gối đầu, nhẹ nhàng sau này dựa, nhắm mắt.
③ bảo trì cái này động tác, nhẹ nhàng hô hấp vài lần, phóng không toàn thân. Trừ bỏ hô hấp, cái gì đều không cần làm.
2, ngồi lập xoay chuyển thức
① ngồi xếp bằng tĩnh tọa, hút khí đồng thời ngồi thẳng thân thể.
② bảo trì xương chậu không hiểu, thân thể hướng quẹo trái, hơi thở. Nếu ngươi giường có đầu giường bản, chuyển qua đi thời điểm có thể bắt lấy nó, bảo trì cân bằng.
③ duy trì động tác, hít sâu vài lần.
④ đầu quay lại tới thời điểm hơi thở, lại hút khí. Đổi biên, như thế lặp lại.
3, ngồi xếp bằng trước khuất
① ngồi xếp bằng ngồi ở trên giường, chậm rãi về phía trước uốn lượn thượng thân.
② tay về phía trước duỗi thẳng, năm ngón tay mở ra, lòng bàn tay dán giường.
③ duy trì động tác, hít sâu vài lần, thẳng đến cảm giác được phần lưng bị kéo duỗi.
4, ngồi thức trước khuất
① hai chân về phía trước duỗi thẳng, hai đầu gối hơi khuất.
② hút khí, cũng ngồi thẳng thượng thân.
③ hơi thở, đôi tay về phía trước duỗi, cho đến bắt lấy ngón chân.
④ bảo trì phần lưng thẳng thắn, như yêu cầu, nhưng uốn gối đến bối thẳng thắn.
⑤ hướng vào phía trong co rút lại hai vai, uốn lượn phần lưng, thân thể về phía trước cong, lúc này liền phải duỗi thẳng hai chân.
⑥ cúi đầu, hít sâu vài lần, cho đến cảm giác được cột sống được đến hoàn toàn kéo duỗi.
5, đầu gối đến ngực thức
① nằm thẳng ở trên giường, đầu gối lên gối đầu thượng.
② chân trái uốn gối đến trước ngực, cùng sử dụng đôi tay ôm lấy, chậm rãi kéo hướng thân thể.
③ đùi phải tận lực bảo trì duỗi thẳng, bình đặt ở trên giường. Hít sâu vài lần, đổi biên lặp lại động tác.
6, ngưỡng nằm xoay chuyển tay trảo ngón chân thức
① hút khí, cũng hướng về phía trước duỗi thẳng đùi phải.
② đôi tay bắt lấy đùi phải nhậm một địa phương ( tốt nhất là đầu gối dưới, tiếp cận mắt cá chân địa phương; nếu cũng đủ mềm mại nói, cũng nhưng bắt lấy ngón chân ), đem nó kéo hướng thân thể, hơi thở.
③ mỗi lần hơi thở, đều chậm rãi đem chân kéo gần người thể một chút, hít sâu, đổi biên lặp lại động tác.
7, vui sướng trẻ con thức
① nằm thẳng ở trên giường, đầu gối lên gối đầu thượng.
② đem tả đầu gối bế lên đến trước ngực, khuất duỗi tả đầu gối, cho đến bàn chân hướng thiên.
③ tay trái bắt lấy chân trái bản, tả đầu gối chống lại tả nách.
④ bảo trì động tác cũng tiến hành vài lần thong thả hít sâu, sau đó đổi biên lặp lại động tác.
8, nằm xoay chuyển thức
① nằm thẳng ở trên giường, đầu gối lên gối đầu thượng.
② hút khí, đùi phải vượt qua thân thể, đặt ở thân thể bên trái, tay trái bắt lấy đầu gối.
③ tay phải hướng hữu duỗi thẳng, cùng vai thành cùng thẳng tắp, đầu hướng quẹo phải, nhìn về phía tay phải đầu ngón tay.
④ bảo trì động tác cũng tiến hành vài lần thong thả hít sâu.
⑤ đem uốn lượn chân phải duỗi thẳng, hai chân banh thẳng mũi chân.
⑥ tay phải hướng về phía trước duỗi thẳng, cùng duỗi thẳng chân phải thành cùng thẳng tắp, đôi mắt vẫn như cũ nhìn về phía tay phải đầu ngón tay, hít sâu.
⑦ đổi biên lặp lại ①~⑥.
9, ôm đầu gối thức
① hút khí, cũng hướng về phía trước duỗi thẳng đùi phải.
② đôi tay bắt lấy đùi phải nhậm một địa phương ( tốt nhất là đầu gối dưới, tiếp cận mắt cá chân địa phương; nếu cũng đủ mềm mại nói, cũng nhưng bắt lấy ngón chân ), đem nó kéo hướng thân thể, hơi thở.
③ đồng dạng mà, đem chân trái kéo đến trước ngực. Lúc này, đôi tay ôm lấy hai đầu gối, hô hấp.
④ thả lỏng hai chân, một lần nữa bình phóng với trên giường.
10, nằm ngay đơ thức
① nằm thẳng ở trên giường, duỗi thân tứ chi, lòng bàn tay triều thượng, thả lỏng toàn thân.

Nhưng thượng Taobao thượng mua sắm.

Ăn giảm béo sản phẩm + vận động