Ngẫu hứng diễn thuyết kiến thức cơ bản huấn luyện video

Về mềm dẻo tính tu luyện

Một, về chính áp chân



Ở áp chân vài loại phương pháp, chính áp chân là cơ sở, cũng là tập luyện giả cảm thấy cố hết sức phương pháp. Sơ luyện giả thường tồn tại dưới vấn đề: Cúi đầu, khom lưng, nóng lòng dùng đầu chạm vào chân, bộ ngực cùng chân chi gian xuất hiện một cái đại không nhi, còn có đứng không vững, giống muốn sau đảo dường như, thậm chí xuất hiện chân bộ dây chằng bị thương. Muốn giải quyết trở lên vấn đề, áp chân khi nhưng chú ý dưới vài giờ:



1, quy phạm động tác, phân tiến bước hành



( 1 ) sơ luyện khi, không nên làm cường độ rất lớn luyện tập. Đem chân đặt ở cùng eo cùng cao vật thể thượng, khoan bộ sau ngồi, cái mông muốn bình, chống đỡ chân cùng mặt đất

Vuông góc, đầu gối bộ thẳng thắn, bị áp chân cẳng tiêm hướng về phía trước cũng có ý thức về phía hồi câu khấu, thượng thân dùng sức về phía trước di động, sử bị áp chân thành vẫn luôn tuyến. Chân

Tiêm hồi câu có lợi cho kéo chân dài bộ dây chằng, gân bắp thịt, cơ bắp, thượng thân trước di nhưng kéo trường thân thể, đặc biệt là xương sống. Một chân áp vài phút sau,

Lại đổi một khác chân. Vài ngày sau, chân bộ cơ bắp trở nên mềm mại mà giàu có co dãn khi, nhưng tiến hành bước tiếp theo.

( 2 ) bị áp chân cập chống đỡ chân đều thẳng thắn, đôi tay ấn bị áp đầu gối bộ, thu khoan sử thân thể tận lực về phía trước phủ áp, lấy tăng cường đầu gối sau chi oa cơ

Duỗi thân tính.

( 3 ) đôi tay ấn bị áp đầu gối bộ, khoan bộ sau ngồi, thượng thân dùng sức về phía trước hạ phủ áp, thử lấy bụng dán đùi, này bước thành sau, nhưng tiến hành bước tiếp theo

Luyện tập;

( 4 ) đôi tay từ hạ ôm nắm bị áp chân cẳng chân, thượng thân dùng sức về phía trước hạ phủ áp, thử lấy bụng dán đùi, lấy bộ ngực dán đầu gối. Này bước thành sau, nhưng

Tiến hành bước tiếp theo luyện tập.

( 5 ) bị áp chân cùng chống đỡ chân thẳng thắn, đôi tay dọn trụ bàn chân, bụng dán đùi, bộ ngực dán đầu gối, thử lấy cái trán chạm vào mũi chân. Này bước thành sau, nhưng

Tiến hành bước tiếp theo luyện tập.

( 6 ) đôi tay dọn trụ bàn chân, bụng dán đùi, bộ ngực dán đầu gối, thử dùng miệng xúc mũi chân. Này bước hoàn thành sau, tiến hành bước tiếp theo.

( 7 ) đôi tay dọn trụ bàn chân, y thượng pháp, dùng hạ ngạc chạm vào mũi chân. Này bước thành sau, thuyết minh chính áp chân đã thành.



Chỉ có như vậy từng bước một mà luyện tập, sử thân thể cùng chân bộ hình thành nhất nhất đối ứng, như bụng cùng đùi, ngực cùng đầu gối, đầu cùng mũi chân theo thứ tự đối ứng tiếp xúc, mới tránh được miễn thân thể cùng chân chi gian xuất hiện không nhi.



2, từ nhẹ đến trọng, từ thấp đến cao



Áp chân khi, thân thể đối chân bộ dây chằng, gân bắp thịt, cơ bắp gây áp lực. Sơ luyện khi, dùng sức muốn nhẹ, đương luyện tập một đoạn thời gian sau nhưng dần dần tăng thêm áp lực; nếu ngay từ đầu liền thi lấy trọng lực, có lẽ có thể kiên trì một vài thiên, chỉ sợ đệ tam bốn ngày liền đi đường cũng khó khăn. Chân phóng độ cao ứng từ thấp đến cao. Đem chân phóng đến cùng eo cùng cao, áp đến cằm đụng tới mũi chân khi, nhưng đem chân đặt ở cùng ngực cùng cao vật thể thượng; luyện nữa đến cằm hạ đụng tới mũi chân khi, nhưng đem chân đặt ở cùng vai cùng cao vật thể thượng, cho đến đem chân đặt ở cùng đầu cao vật thể thượng.



3, trước kéo sau áp, từ gần cập xa



Sơ luyện áp chân, nhân này chân bộ dây chằng, gân bắp thịt, cơ bắp duỗi thân tính kém, bỗng nhiên dùng sức kéo trường, không chỉ có tốn công vô ích, còn sẽ sử dây chằng bị thương. Bởi vậy sơ luyện khi, ứng trước kéo chân dài bộ dây chằng, gân bắp thịt, cơ bắp cập xương sống, sau đó thi lấy chấn áp; chấn áp cũng muốn một chút một chút mà tiến hành, không thể nóng lòng cầu thành. Áp chân khi còn phải chú ý thân thể cùng chân bộ tiếp xúc là từ gần cập xa, thân thể cùng chân tương ứng bộ vị tiếp xúc trình tự là: Thân thể: Bụng — bộ ngực — phần đầu chân bộ: Đùi — đầu gối — mũi chân, không cần ngay từ đầu liền không hề cố kỵ mà dùng đầu chống chọi mũi chân.



4, muốn ý chí kiên cường, kiên trì bền bỉ



Tiến hành chân bộ mềm dẻo tính luyện tập, đích xác khô khan nhạt nhẽo, đặc biệt là luyện đến trình độ nhất định, còn sẽ có chân, khoan bộ đau nhức cảm giác, đây là luyện tập giả xuất hiện cùng loại trường bào vận động viên giống nhau “Mệt nhọc kỳ”, lúc này quan trọng nhất chính là chính mình phải có kiên cường ý chí, có khổ hằng chi tâm, không thể ngừng lại. Nhân chân công mềm dẻo tố chất cùng chân công cái khác tố chất tương đối lên, dễ dàng phát triển, cũng dễ dàng biến mất. Lúc này ứng giỏi về tự mình điều chỉnh, thích hợp giảm bớt áp lực nén độ, biên độ, giảm bớt áp chân thời gian, hoặc là tiến hành đá chân luyện tập, cùng áp đá kết hợp chờ. Chỉ cần kiên trì đi xuống, đau nhức cảm giác sẽ dần dần biến mất, khi đó ngươi sẽ vì chính mình lấy được thành tích mà hưng phấn.



5, áp trước phải làm hảo chuẩn bị hoạt động



Luyện tập trước, nhưng làm một ít eo, hông, đầu gối, mắt cá khớp xương, chân bộ cơ bắp chuẩn bị hoạt động. Bởi vì cơ bắp, dây chằng duỗi thân tính cùng cơ bắp độ ấm có quan hệ, thông qua chuẩn bị hoạt động, nhưng đề cao cơ bắp ấm áp, hạ thấp cơ bắp bên trong dính trệ tính, có lợi cho chân chi mềm dẻo tính luyện tập.







Nhị, về chính đá chân



Đá chân là chân công mềm dẻo tính huấn luyện nhất quan trọng một bước, nó có thể củng cố áp chân, ngoại tình, điếu chân hiệu quả, cũng vì thực chiến chân pháp huấn luyện đánh hạ kiên cố cơ sở. Đá chân thường xuyên xuất hiện vấn đề có: 1, trọng tâm không xong, thậm chí té ngã; 2, chống đỡ chân cẳng cùng nâng lên hoặc chống đỡ đầu gối bộ uốn lượn; 3, khom lưng đột bối. Giải quyết kể trên vấn đề, đá chân khi phải chú ý dưới vài giờ:



1, khởi chân muốn nhẹ



Chân sắp sửa đá khởi khi, muốn nhanh chóng đem thân thể trọng tâm chuyển qua một khác trên đùi, sử sắp sửa đá khởi chân bộ cơ bắp thả lỏng, như vậy mới có thể khởi chân nhẹ, đá chân mau như gió. Vì phòng ngừa té ngã, cũng có thể lưng dựa tường hoặc lặc mộc luyện tập.



2, đá khi muốn mau



Chân từ dưới lên trên nhanh chóng hướng mặt bộ đong đưa, nơi này có một cái gia tốc quá trình. Đá khi khoan bộ muốn sau ngồi, trên đùi bãi có tấc kính. Vừa mới luyện tập đá chân khi, cần thiết bảo trì động tác quy phạm tính, thà rằng đá đến vừa qua khỏi ngực cũng không đem chống đỡ chân chân cùng nâng lên hoặc đầu gối bộ uốn lượn, hoặc là khom lưng đột bối dùng đầu đi nghênh chạm vào mũi chân, này đó đều thuyết minh chân mềm dẻo tính huấn luyện không đúng chỗ, dây chằng còn không có kéo ra. Chỉ cần kiên trì áp đá kết hợp, thường luyện không nghỉ, chắc chắn đạt tới chân chạm vào trán.



3, lạc chân ứng ổn



Sơ luyện giả thường thường đá khởi chân vừa rơi xuống đất, liền đá một khác chân, do đó xuất hiện ra chân cồng kềnh, thân thể nghiêng lệch hiện tượng. Đây là bởi vì đá ra chân vừa rơi xuống đất khi, thân thể trọng tâm còn ở nguyên chống đỡ trên đùi, chân rơi xuống khi dời đi trọng tâm, thế tất xuất hiện kể trên hiện tượng. Chính xác cách làm là chờ chân chứng thực sau, thân thể trọng tâm thay đổi đã tất lại đá ra một khác chân. Kỳ thật như vậy luyện tập cũng có lợi cho trong thực chiến liên hoàn chân pháp ứng dụng.





Vận động nếu có thể đủ tăng lên năng lực cũng tránh cho thương tổn, nhiệt thân cùng kéo gân thật giống như võ hiệp trong tiểu thuyết mặt cơ sở nội

Công giống nhau, cần thiết là kiên trì bền bỉ mà vững chắc; nhưng là, rất nhiều người chỉ biết thứ nhất, không biết thứ hai, hoặc

Nắm giữ không đến yếu lĩnh; chưa mông này lợi, phản chịu này hại; bởi vậy, vì kéo gân có thể được đến lớn nhất ích lợi

Cũng bảo đảm an toàn, dưới nguyên tắc là cần thiết tuân thủ ∶



1. Ở kéo gân phía trước trước hết cần nhiệt thân; tỷ như nói, lợi dụng chạy chậm sử nhiệt độ cơ thể gia tăng, sử cơ bắp cùng gân bắp thịt

Ở vào chuẩn bị chiến tranh trạng thái, như thế kéo gân hiệu quả sẽ đề cao, cũng có thể giảm bớt không lo kéo gân ngược lại bị thương

Cơ hội.



2. Ở kéo gân là lúc không cần tạm dừng hô hấp; hẳn là thực thong thả cập thật sâu mà hô hấp; tạm dừng hô hấp, nín thở ngưng

Thần, sẽ sử phụ oxy nợ gia tăng, động tác không phối hợp, kéo gân bị thương cơ hội đề cao.



3. Ở vận động phía trước cập lúc sau đều phải kéo gân; người bình thường chỉ nhớ rõ vận động phía trước muốn kéo gân; mà vận động sau một

Thân mệt mỏi, liền liền cũng không muốn nhúc nhích; kỳ thật vận động lúc sau, tuy rằng cơ bắp đau nhức, chính là vẫn cứ cần lại

Hòa hoãn mà làm một lần kéo gân, như thế có thể làm cho cơ bắp sợi một lần nữa điều trị, khôi phục mệt nhọc tốc độ nhanh hơn,

Tiếp theo vận động khi cơ bắp điều kiện cũng sẽ càng tốt.



4. Kéo gân động tác muốn thong thả mà ôn hòa, ngàn vạn không thể mãnh áp hoặc cấp áp. Kéo gân mục đích, là ở lợi dụng

Cơ bắp gân bắp thịt co dãn cập kéo dài, kích thích cơ bắp thoi thần kinh cập gân bắp thịt cảm thụ tiểu thể thần kinh tin tức, mà

Dần dần mà gia tăng duỗi thân tiềm lực cập chịu đựng lực. Vô luận là luật động thức hoặc cố định thức ( liên tục 30 giây trở lên ),

Chỉ cần là hòa hoãn, đều có hiệu quả; kiêng kị nhất bình thường kéo áp không đến gân, vì cầu học cấp tốc mà mãnh liệt mà

Cấp áp, hoặc người khác gây ngoại lực hỗ trợ; chỉ cần dùng sức không lo, đều sẽ ngược lại tạo thành thương tổn.



5. Thay đổi kéo gân cơ bắp đàn; đối cùng cái động tác, khả năng có rất nhiều cơ bắp cộng đồng tạo thành tương đồng công năng

Quần thể, hợp tác mà hoàn thành động tác; nhưng là này đó cơ bắp, bởi vì giải phẫu vị trí bất đồng, khả năng yêu cầu

Dựa bất đồng mà kéo gân động tác, mới có thể nhất nhất mà duỗi thân đến; trừ bỏ hợp tác cơ, phương hướng tác dụng tương phản hiệt

Kháng cơ cũng cần thiết ngang nhau kéo gân; nếu hợp tác cơ có kéo gân cá lọt lưới, ở mỗ một ít cực hạn động

Làm liền có thể có thể đăng đỉnh không thể mà bị thương; nếu hiệt kháng cơ không có một ít duỗi thân, thì tại mãnh liệt co rút lại khi thất

Đi cân bằng, cũng sẽ sử chi bị thương.



6. Kéo gân trình độ là muốn tới cảm giác có điểm "Sức dãn" hoặc "Toan", nhưng tuyệt đối không thể đến "Đau" trình độ. Có "

Sức dãn cảm "Hoặc" toan ", là cơ bắp cảm giác thần kinh nguyên chính xác mà phản ứng ra kéo gân hiệu quả; nhưng kéo gân đến

"Đau" cảm giác, tân lâm bị thương trình độ liền thập phần tiếp cận. Thành công nhiệt thân kéo gân, là vui sướng vận

Động đẩy mạnh khí, cũng là tránh cho bị thương phòng hộ tráo; mỗi người, cần thiết nắm chắc trở lên nguyên tắc,

Cũng thành lập cá nhân nhất thích hợp lệ thường bước đi, liền chi trở thành thói quen; này hình như là lái xe trói đai an toàn một

Dạng, không phải vì thượng đường cao tốc mới nhớ tới, cũng không phải sợ cảnh sát khai hóa đơn phạt mới phải làm; mà là vì

Chính mình an toàn, vừa lên xe liền trói đai an toàn, tưởng vận động liền nhiệt thân kéo gân; mấu chốt đều ở nhất niệm chi gian

Không tồn may mắn, cũng hưởng thụ trong đó lạc thú; như thế, vui sướng cùng an toàn, toàn ở trong đó rồi.





Tốt đẹp mềm dẻo tính sẽ không gây trở ngại sinh trưởng, hơn nữa có lợi cho sinh trưởng. Bảo hộ cốt cách cơ bắp, hữu hiệu dự phòng thương bệnh.

Ta cá nhân cho rằng sớm như vậy học này đó đối bảo bảo sinh trưởng phát dục không tốt lắm, ngài có thể lên mạng tra tra phương diện này tư liệu, về bao lớn bắt đầu học kiến thức cơ bản này đó.

Đối với đại thụ, hoặc là gương nhiều luyện tập, lúc sau tại tiến hành mặt khác luyện tập

Nhanh chóng bắt đầu huấn luyện cẩu cẩu sinh hoạt quy củ, kể từ đó lẫn nhau phối hợp với nhau vui sướng, mới có thể thiên trường địa cửu ở chung ở bên nhau. Không có hảo hảo giáo dục, quá độ sủng ái tiểu cẩu, lớn lên lúc sau dễ dàng tùy hứng hơn nữa thường thường sẽ chó cậy thế chủ tùy tiện gầm rú, không chỉ có chọc người ngại, chỉ sợ chủ nhân chính mình cũng sẽ càng ngày càng chịu không nổi. Nếu là thành niên cẩu nhi, cũng có thể giáo; đặc biệt là lưu lạc quá cẩu, tuyệt đại đa số thích ra cửa lưu đạt cùng đại, tiểu liền, ngươi đến hao tâm tốn sức đi tìm hiểu nó sinh hoạt thói quen, chậm rãi phối hợp ngươi làm việc và nghỉ ngơi thời gian tăng thêm đạo chính, cũng không khó khăn. １． ngủ -- cẩu là oa cư động vật, thói quen ở nó oa trung nghỉ ngơi, hơn nữa cái này oa còn cần thiết sạch sẽ lại thoải mái. Nó có lẽ sẽ đối với ngươi an bài bất tận vừa lòng, ngươi không ngại chặt chẽ chú ý, tùy thời điều chỉnh. Ngàn vạn đừng làm nó thượng ngươi giường ngủ, cái gọi là “Thỉnh thần dễ dàng, đưa thần khó”, lên giường, rất khó lại thỉnh xuống dưới. Nó chỉ có thể ngủ nó chính mình oa, nếu nó nơi nơi ngủ, khả năng chính là ngươi bố trí giường không đủ thoải mái. Nhớ rõ mỗi lần giúp nó đổi khăn trải giường khi, lưu một khối ban đầu lót quá làm lót bố đặt ở phía dưới, lại thêm tân lót bố, như thế có nó hương vị, nó liền sẽ thực ỷ lại oa xuống dưới nghỉ ngơi. ２． khẩu lệnh -- tiểu cẩu không phải trời sinh một giáo liền sẽ, ngươi đến lặp lại không ngừng mà bày ra kiên nhẫn cùng nghị lực. Thưởng phạt nhất định phải rõ ràng, làm đúng rồi cổ vũ, làm sai xử phạt mới dễ dàng làm nó nhớ rõ. Ngươi có thể nhẹ nhàng chụp vỗ đầu của nó, nói “Ngoan”, hoặc là cho nó một chút bánh quy nhỏ tới cổ vũ. Đồng dạng, nó phạm sai lầm, cần thiết đương trường trách cứ, nói “Không thể” nhẹ nhàng gõ nó cái mũi, hoặc dùng báo chí, tạp chí, lăn thành ống tròn, vỗ tay tâm ra tiếng, đồng thời trách cứ “Không thể”, tuyệt đối không thể bắt nó cái đuôi hoặc xách lên lỗ tai, một trận ngoan tấu. Tránh cho quá mức với cảm xúc hóa đối đãi chúng nó, như vậy thực dễ dàng tạo thành tiểu cẩu co rúm mà mắc thêm lỗi lầm nữa, hoặc là tố chất thần kinh lập tức đại, tiểu liền đều bài xuất ra. Không thể bởi vì ngươi tâm tình không hảo hoặc là sinh khí phát hỏa liền chửi rủa. Đá đánh nó, mà nó căn bản không phạm sai lầm. Như thế sẽ sử nó không biết theo ai, liên quan ảnh hưởng nó muốn ăn cùng với trưởng thành. Cả nhà phải có nhất trí giáo dục thái độ cùng phương pháp, không thể ngươi vừa mới phạt quá nó, quá trong chốc lát người nhà lại ôm qua đi thương tiếc, kết quả sẽ lệnh cẩu cẩu dưỡng thành chỉ sợ ngươi một người, rồi lại không ngừng phạm sai lầm. Khẩu lệnh muốn ngắn gọn rõ ràng mà nhất trí, không thể giống ngày thường cùng cẩu nhi nói chuyện phiếm giống nhau, nó mới có thể phân biệt nhất trí khẩu lệnh, làm nó dễ dàng tiếp thu cập thói quen. Mà cả nhà bất đồng khẩu lệnh, hoặc đồng thời phát ra một cái khẩu lệnh, nó sẽ mê hoặc không biết nên nghe chuẩn. Khẩu khí cùng động tác muốn nhất trí, không thể một mặt mắng nó, lại một mặt vuốt ve nó, càng không thể lấy mắng xong, lập tức lại thân thân, nó cũng sẽ lộng không hiểu. ３． bài tiện -- đại, tiểu liền huấn luyện quan trọng nhất, cũng là yêu cầu hoa rất nhiều thời gian công tác. Cẩu cẩu ở rời giường sau. Sau khi ăn xong, ngủ trước, cùng với chơi thật sự vui vẻ khi, sẽ trên mặt đất đảo quanh, tỏ vẻ nó ở ta cái hảo phong thuỷ muốn đi tiểu hoặc béo phệ, lúc này muốn kêu nó chờ một chút, chạy nhanh ôm nó đi xác định địa điểm phương tiện. Ở trong nhà, có thể lựa chọn phòng tắm cống thoát nước làm xác định địa điểm, ở bên cạnh phô trương báo chí, cẩu cẩu bài xong cũng hảo súc rửa. Nó bài đúng rồi địa phương, muốn lập tức cổ vũ. Nếu nó tìm lỗi địa phương, đương trường đè lại nó cái mũi, chụp nó mông nói “Không thể”. Lập tức đem địa điểm rửa sạch sẽ tiêu độc, phun thượng trừ xú hương thơm tề, thậm chí tiêu xay linh tinh tận khả năng che lại xú vị, miễn cho cẩu nhi tìm này hương vị, một phạm tái phạm. Có đôi khi, tiểu cẩu bởi vì quá độ hưng phấn kinh hoảng, phản nghịch, hoặc là vì khiến cho ngươi chú ý, hoặc là sinh bệnh, sẽ có tùy chỗ đại tiểu tiện tình tiết. Lúc này, cần thiết biết rõ ràng nguyên nhân, tăng thêm kiên nhẫn sửa lại cùng trị liệu. Ấu khuyển tiêu hóa hấp thu mau, bài tiết đến cũng mau lại nhiều, đảo không cần lo lắng, đó là cơ quan bài tiết cơ bắp khống chế còn không thành thục, tự nhiên số lần sẽ nhiều; trẻ con có thể bao nước tiểu quần, tiểu cẩu lại không có, liền chịu đựng thả vất vả một chút đi!

!!!

Đầu tiên là trạm tư tay vị câu banh chân khai tiểu vượt
Tiếp theo là đem côn: Áp chân đá chân dọn chân ( trong đó bao gồm trước chân, bên chân, chân sau )
Tiếp theo là áp vai hạ eo soái eo hạ xoa ( hoành xoa dựng xoa )
Cuối cùng là đứng chổng ngược sườn kiều ( sườn tay phiên ) trước kiều

Đầu tiên là trạm tư tay vị câu banh chân khai tiểu vượt

Tiếp theo là đem côn: Áp chân đá chân dọn chân ( trong đó bao gồm trước chân, bên chân, chân sau )

Tiếp theo là áp vai hạ eo soái eo hạ xoa ( hoành xoa dựng xoa )

Cuối cùng là đứng chổng ngược sườn kiều ( sườn tay phiên ) trước kiều

Khẳng định không giống nhau a, kiến thức cơ bản yêu cầu nhiều, cũng nghiêm. Hình thể chỉ là ngoại tại đơn giản đứng thẳng, ngồi chờ hình thể huấn luyện

Chủ yếu là muốn cùng chân lực lượng ~ như vậy mới
Sẽ đẹp cái này tương đối phí thời gian

1 áp chân, đá chân, hoành xoa, dựng xoa, xé xoa, lăn xoa, hạ eo, xuyến eo, dọn chân, đoạt mặt, tiểu cá chép, hổ nhảy, cú sốc, quét đường, không trung phân nhánh, đảo đá tử kim quan,
Bình chuyển, đạp bộ xoay người, trước kiều, sau kiều, lùi lại trước kiều, lùi lại sau kiều, này đó trên cơ bản là đa số vũ loại đều sẽ có kiến thức cơ bản huấn luyện.
2 ba lê hình thể huấn luyện kiến thức cơ bản có:( đệ nhất cấp )
Đứng thẳng cơ bản hình thái, khai cơ bản hình thái, chân vị trí, tay hình, tay vị trí, đỡ đem luyện tập, lau nhà, nửa ngồi xổm, ngồi xổm, năm vị lau nhà, tiểu đá chân,
Hoa vòng, chân sau ngồi xổm, tiểu đạn chân, khống chế, cẳng chân hoa vòng, đại đá chân, nửa mũi chân, trung gian luyện tập, chính diện, đầu cùng vai động tác, giao nhau, rộng mở, đón gió triển
Cánh dáng múa, phàn phong thức, phủ vọng thức, hạc lập thức ( trước sau ), di trọng tâm, đơn đá chân, lắc lư vũ bộ, năm vị xoay tròn, hướng ra phía ngoài, hướng, bốn vị xoay tròn, tiểu nhảy
,Năm vị đổi chân nhảy, đổi vị trí nhảy, bước lướt, song khởi song lạc nhảy, song khởi đơn lạc nhảy, phân chân nhảy, chân sau nhảy, đuổi theo, trừng mà, hành lễ
3 nhảy Latin có quan hệ kiến thức cơ bản:
Chuyển động, đại luật động,WALKER, kho cara đúng lúc, hình vuông bước, xác định địa điểm chuyển,86 bước, vòng tròn bước, từ từ