Hít đất công hiệu

Hít đất là lực lượng tố chất huấn luyện quan trọng nội dung chi nhất. Này một hít đất bắt chước đồ luyện tập ở thể dục dạy học, huấn luyện cùng với cá nhân rèn luyện trung thường xuyên vận dụng. Này chủ yếu tác dụng là đề cao chi trên, bộ ngực, eo lưng cùng bụng cơ bắp lực lượng. Loại này luyện tập có nhất định phổ biến tính cùng hiệu quả thực tế tính, hơn nữa nhân này sở cần không gian tiểu, lại không cần bất luận cái gì khí giới, cho nên là rất đơn giản dễ hành lại thập phần hữu hiệu lực lượng huấn luyện thủ đoạn. Nếu có hứng thú, còn có thể tiến hành một ít loại nhỏ thi đấu.

Hít đất (a push-up) là tiến hành lực lượng tố chất huấn luyện quan trọng nội dung chi nhất. Này một luyện tập, ở thể dục dạy học, huấn luyện cùng với cá nhân rèn luyện trung đều thường xuyên vận dụng. Này chủ yếu tác dụng là đề cao chi trên, eo lưng cùng bụng cơ bắp lực lượng, loại này luyện tập có nhất định phổ biến tính cùng hiệu quả thực tế tính, nếu có hứng thú, còn có thể tiến hành một ít loại nhỏ thi đấu.

Tận lực không cần ở ngủ trước làm cái gì vận động, bởi vì một khi vận động, đại não liền hưng phấn, trái tim nhảy lên nhanh hơn, xúc tiến động mạch máu tuần hoàn nhanh hơn. Nếu ngươi làm xong vận động liền lập tức ngủ, đầu tiên ngươi sẽ ngủ không được, tiếp theo, vạn nhất ngươi bởi vì vận động mệt mỏi ngủ rồi, trái tim liền sẽ khôi phục bình thường, nhưng động mạch bởi vì vận động tăng nhiều huyết còn không có hoàn toàn chảy trở về đến trái tim, ngươi hẳn là biết hậu quả…… Hiểu được đạo lý này lúc sau liền có đối sách, ngủ trước ngươi có thể tập hít đất, nhưng tốt nhất là ngủ trước nửa giờ hoặc là càng lâu, như vậy ngươi làm xong lúc sau liền có thời gian chờ đợi trái tim khôi phục bình thường, do đó đạt tới mục đích của ngươi lại không ảnh hưởng giấc ngủ càng sẽ không ảnh hưởng thân thể.

Gia đình quan hệ
Xem là như thế nào chở, nếu là ngươi ba hai chân đạp lên ngươi hai vai thượng, ngươi còn có thể làm mấy cái hít đất, thuyết minh ngươi sức lực có điểm đại, mặt khác chở không thể thuyết minh cái gì, càng không thể xem nắm đẩy.

Chính là xem náo nhiệt...

Hôm nay là thứ năm, bóng bàn huấn luyện đội lại nên hoạt động, đã có thể ở hôm nay này đường khóa thượng, đã xảy ra một đoạn lệnh người khó quên chuyện xưa.
Mỗi lần huấn luyện mọi người đều có tự mà tiến hành, đầu tiên lên sân khấu chính là trần hi cùng Trương lão sư đánh với. Nhưng trần hi xoáy tóc chuyển cầu luôn là bất quá võng, cái này nhưng đem Trương lão sư tức điên, Trương lão sư sinh khí mà nói: “Ngươi lại phát bất quá võng, ngươi liền cho ta làm mười cái hít đất.” Hắc, Trương lão sư chiêu này còn rất linh, lúc này trần hi một phát liền quá võng, nhưng ngày vui ngắn chẳng tày gang, chỉ chốc lát sau lại giống bắt đầu như vậy, mười cái cầu có chín hạ võng. Trương lão sư càng tức giận, không có tức giận mà nói; “Đi, cho ta làm mười cái hít đất.” Lại bồi thêm một câu “Ngươi sẽ làm sao?” Trần hi lắc lắc đầu, Trương lão sư làm mấy cái làm mẫu động tác, sau đó liền làm trần hi làm, trần hi miễn cưỡng mới làm xong mười cái.
Một lát sau, liền đến phiên ta cùng Trương lão sư luyện cầu, ta có vẻ đặc biệt khẩn trương, đã phát một cái cầu, ai! Không quá võng, còn không có đánh đâu, đã bị lão sư phạt tập hít đất đi. Ta cố hết sức mà làm, vừa làm biên nhìn chăm chú vào Trương lão sư nhất cử nhất động, mười cái hít đất phí thật lớn kính nhi rốt cuộc làm xong, ta về tới chính mình trên chỗ ngồi tưởng thở dốc trong chốc lát. Trương lão sư trừng mắt hai mắt nói: “Chạy nhanh luyện cầu, ai kêu ngươi nghỉ tạm?” Ta không dám chậm trễ, đành phải lên tiếp tục luyện cầu. Ta thật cẩn thận mà đã phát một cái cầu, bắt đầu cùng Trương lão sư đánh nhau lên, nhưng không đánh vài cái, ta lại sơ suất. Đành phải nhận xui xẻo, lại bị lão sư phạt làm mười cái hít đất. Thảm! Cánh tay đều toan đến chi không đứng dậy, ta cắn răng ngừng thở tiếp tục làm. Chờ trở lại trên chỗ ngồi thời điểm, tay chân đều đã chết lặng. Lúc này lòng ta đặc biệt hận Trương lão sư, nghĩ thầm: Loại này lão sư, thật là quá chán ghét, phát bóng không tốt, còn phạt chúng ta tập hít đất, quá không nhân tình vị.
Bất tri bất giác trung, này đường bóng bàn huấn luyện khóa cứ như vậy chịu đựng đi. Về đến nhà, nghĩ thầm: Hôm nay Trương lão sư tuy rằng đối chúng ta tàn nhẫn điểm nhi, nhưng đều là vì làm chúng ta nhanh lên nhi ra thành tích a! Thế giới quán quân không phải cũng là như vậy lăn lê bò lết lại đây sao? Nghĩ đến đây, lòng ta lúc này mới nhẹ nhàng rất nhiều!

Ta là tới tập hít đất

Hít đất có thể nắn thân, lại có thể tập thể hình, tùy thời tùy chỗ, đơn giản dễ hành, thấy hiệu quả khá nhanh.

Mua nước tương hiện tại là chỉ đi ngang qua
Hít đất giống nhau là chỉ thể dục vận động
Cũng có thể đầy đủ phát huy một chút tưởng tượng
............