Quyền anh vận động tập thể hình

Hy vọng thái sâm áng văn chương này đối với ngươi có trợ giúp

Thế giới quyền vương nói lực lượng huấn luyện

Mại khắc thái sâm có được trong lịch sử nhất hung ác nắm tay. Từ hắn tiến vào quyền anh giới về sau, đã có rất nhiều đã từng không ai bì nổi quyền vương ở hắn đòn nghiêm trọng hạ ngã vào quyền trên đài. Rất nhiều người cảm thấy kỳ quái, nhân loại như thế nào sẽ đánh ra như thế hữu lực nắm tay? Đang xem quá hắn huấn luyện lúc sau, ngươi liền sẽ không cảm thấy kỳ quái. Cái này 1. 80 mễ hình lập phương vẫn luôn tại tiến hành lực lượng huấn luyện, này huấn luyện cường độ to lớn, làm rất nhiều cử tạ vận động viên cũng cảm thấy kinh ngạc. Quyền vương là như thế nào đối đãi lực lượng huấn luyện đâu, vẫn là làm chính hắn nói cho chúng ta biết đi.

Quyền anh tay hẳn là tiến hành lực lượng huấn luyện

Trước kia quyền anh huấn luyện viên luôn là nói cho quyền tay, không cần tiến hành lực lượng huấn luyện, kia sẽ làm ngươi tứ chi thô to, khớp xương cứng đờ, ở quyền trên đài biến thành hoạt động bia ngắm. May mắn Karl ( Karl đạt mã thác, thái sâm vỡ lòng huấn luyện viên cùng dưỡng phụ ) không cho là như vậy. Lực lượng cùng linh hoạt tính cũng không phải không thể kiêm đến. Sony lợi tư đốn ( trước cấp quan trọng quyền vương, lấy lực lượng mà xưng ) có thể phách túng xoa, cứ việc hắn đùi có 36 tấc Anh.

Dùng quyền anh ánh mắt một lần nữa nhận thức ngươi thân thể các bộ vị

Đầu tiên là đùi. Thô tráng đùi là Thánh A La cho chúng ta tốt nhất lễ vật. Ở quyền anh mỗi một động tác, đùi đều khởi không thể thay thế tác dụng. Đùi chủ yếu nhiệm vụ là ở đòn nghiêm trọng khi phát lực, tuyệt đối lực lượng càng lớn càng tốt, nếu ngươi có thể giống hỏa tiễn giống nhau khởi động là tốt nhất. Ngươi không có khả năng mỗi một quyền đều nghẹn đủ kính đánh, bởi vậy đùi sức chịu đựng đối quyền anh tay cũng không thập phần quan trọng. Hiện tại đối với đùi nên như thế nào huấn luyện liền thập phần rõ ràng. Lấy đòn nghiêm trọng năng lực xưng cấp quan trọng quyền vương squat thành tích đều ở 1000 bàng trở lên, ta tốt nhất thành tích là 1017 bàng. Huấn luyện khi mục tiêu phi thường rõ ràng, chính là gia tăng trọng lượng, đề cao tuyệt đối lực lượng, ta cũng không làm mỗi tổ số lần vượt qua 6 thứ luyện tập.

Phần eo là lực lượng thông đạo, đem đùi lực lượng truyền tới thượng thân, phần eo bản thân cũng có thể sinh ra rất lớn lực lượng. Phần eo sinh ra lực lượng so đùi tiểu, nhưng sử dụng tần suất càng cao, chức nghiệp quyền tay mỗi một quyền đều hẳn là đầy đủ mượn dùng phần eo lực lượng. Đối phần eo tuyệt đối lực lượng yêu cầu có thể thấp một ít, nhưng sức chịu đựng không thể bỏ qua. Ta thông thường dùng 400~500 bàng trọng lượng, mỗi tổ làm 6~10 thứ.

Cổ đối với quyền anh tay là một cái quan trọng nhất bộ vị. Trâu rừng giống nhau cổ có thể khởi thực tốt giảm xóc tác dụng. Nếu là ngươi cổ lại tế lại trường, phần đầu bị đánh trúng khi liền sẽ giống lê hình cầu giống nhau bãi tới bãi đi. Cổ không chủ động phát lực, bởi vậy lực lượng cùng sức chịu đựng đều không quan trọng, quan trọng là cơ bắp, cũng chính là muốn đem nó luyện thô. Ta dùng đầu đứng chổng ngược, nằm sấp cổ khuất duỗi tới đạt tới này một mực, hoàn toàn chọn dùng cơ bắp phép huấn luyện. Nơi này ta không quan tâm trọng lượng cùng số lần, chỉ cần có thể trường khối là được.

Cái nào bộ vị là quyền anh tay dùng đến nhiều nhất? Đùi? Phần eo? Bả vai? Chính xác đáp án là cẳng chân. Chỉ cần ngươi không nghĩ trở thành sống bao cát, phải bảo trì di động, cẳng chân liền phải vẫn luôn bảo trì khẩn trương. Phát lực khi cẳng chân phải có tốt đẹp co dãn, mới có thể lưu sướng mà phát lực. Cẳng chân quan trọng nhất chính là sức chịu đựng, nó huấn luyện mấu chốt là số lần, thời gian. Ta dùng 500 bàng làm mỗi tổ 300 thứ đề chủng luyện tập. Nghe nói Ali huấn luyện mỗi tổ 1000 thứ, nhưng ta không biết hắn dùng trọng lượng là bao lớn.

Trở lên là quyền anh tay lực lượng huấn luyện trung quan trọng nhất bốn cái bộ vị, chúng nó hợp thành nhân thể kiên cố thân thể. Ngươi khả năng sẽ đối ta đem chân bộ đưa về thân thể cảm thấy kỳ quái. Chân bộ dùng sức phương thức cùng thân thể là hoàn toàn nhất trí, nó là thân thể kéo dài, hơn nữa so thân thể càng quan trọng. Ta thích nghiên cứu động vật, ta nghiên cứu bá vương khủng long, lão hổ, hùng cùng chuột túi, chúng nó đều là phi thường cường tráng động vật, người sau tuy rằng không có sắc bén hàm răng, lại là thiên nhiên tốt nhất quyền anh tay. Kết quả phi thường nhất trí, cường tráng chi dưới, phần eo cùng phần cổ là sinh tồn tốt nhất tư bản. Hơn nữa kể trên bốn cái bộ vị thể hiện bốn loại hoàn toàn bất đồng yêu cầu, mặt khác các bộ vị, đều có thể đưa về trong đó mỗ một loại.

Phần vai là quyền anh tay quan trọng nhất bộ vị, bất luận cái gì động tác đều yêu cầu phần vai. Nhưng này quyết không ý nghĩa ngươi muốn đem phần vai luyện được giống bowling giống nhau. Quyền trên đài có rất nhiều như vậy gia hỏa, bọn họ làm ta cảm thấy buồn cười, thông thường bọn họ nhiều nhất chỉ có thể ở trước mặt ta nhảy hai lần hợp. Phần vai cũng không phải phát lực bộ vị, nó linh hoạt tính mới là quan trọng nhất. Bởi vậy, phần vai hẳn là giống cẳng chân giống nhau luyện tập. Tốt nhất động tác là sườn lập tức cùng đứng thẳng thượng kéo, ta thông thường dùng 5 bàng tiểu tạ tay cùng 20 bàng tạ, có thể làm bao nhiêu lần liền làm bao nhiêu lần, thông thường mỗi tổ không ít với 200 thứ. Như vậy ngươi mới có thể vẫn luôn bảo trì quy phạm quyền giá. Nếu ngươi tới rồi đệ 8 hiệp cánh tay liền nâng không nổi tới, đối thủ liền có thể tùy tâm sở dục mà tấu ngươi.

Quyền anh tay có một cái bộ vị có thể là sở hữu vận động viên trung nhất phát đạt, chính là cơ bụng. Nó muốn phi thường cường tráng, mới có thể nại trụ đòn nghiêm trọng. Cái này bộ vị duy nhất yêu cầu là phát đạt cơ bắp, gập bụng, ngưỡng nằm cử chân, huyền rũ cử chân, yêu cầu cái gì liền luyện cái gì. Sắt thép giống nhau cơ bụng mới là quyền vương chân chính kim đai lưng.

Phần lưng là phát lực bộ vị, nhưng chỉ là phụ trợ. Đối nó yêu cầu cùng phần eo không sai biệt lắm, nhưng lực lượng thượng yêu cầu càng thấp, sức chịu đựng thượng yêu cầu càng cao, yêu cầu này trên thực tế cùng cơ bắp huấn luyện yêu cầu là thực tương tự. Cho nên ngươi có thể nhìn đến, rất nhiều quyền tay đều có xinh đẹp bối rộng cơ. Tạ chèo thuyền là tốt nhất động tác.

Bộ ngực yêu cầu tương đối đơn giản, lực lượng, sức chịu đựng yêu cầu đều không cao. Vạm vỡ chút khả năng hảo chút, đơn cũng rất ít có người bị đánh trúng bộ ngực ngã xuống đất. Tóm lại, cái này bộ vị yêu cầu càng thấp. Quá mức luyện nó ngược lại sẽ cho ra quyền cùng phòng thủ tạo thành chướng ngại. Nằm đẩy làm phát đạt thượng thân cơ bản luyện tập hay là nên luyện, nhưng không cần hoa quá lớn tinh lực.

Cánh tay là dễ dàng nhất khiến cho hiểu lầm bộ vị. Cánh tay bản thân phát lực là rất có hạn, ngươi càng chủ động làm cánh tay khẩn trương, liền sẽ có vẻ càng vụng về. Cánh tay hẳn là giống móc, mà không phải cần cẩu, đó là chân bộ nên làm sự. Đối nhị đầu cơ cùng tam đầu cơ yêu cầu chính là sức chịu đựng. Ngươi có thể chọn một bộ tạ tay, sau đó liền bắt đầu đếm đếm đi. Nhưng là cẳng tay yêu cầu có điều bất đồng, nó là trực tiếp tiếp xúc bộ vị, thực dễ dàng bị thương. Đối nó lực lượng, sức chịu đựng cùng cơ bắp, ngươi đều phải tương đối lưu ý. Tạ tay cổ tay khuất duỗi, sức nắm khí đều có thể phát đạt cẳng tay. Rất nhiều gia hỏa cánh tay thực thô, so cẳng tay thô đến nhiều, bọn người kia khẳng định không phải quyền anh tay. Quyền anh tay cẳng tay so cánh tay càng quan trọng, cánh tay nhiều tế đều được, nhưng cẳng tay nhất định phải phát đạt.

Hiện tại ngươi thấy được, mỗi cái bộ vị đều có bất đồng yêu cầu, dựa theo yêu cầu luyện tập, ngươi mới có thể trở thành ưu tú quyền anh tay, mà không phải đẹp không còn dùng được người. Nếu ngươi ở quyền trên đài nhìn đến cơ ngực, cánh tay, bả vai trướng đến giống bánh mì gia hỏa, cứ việc nhảy lên đi tấu bọn họ hảo. Nhưng là nếu đối thủ của ngươi đùi cùng phần eo thô tráng, cơ bụng giống La Mã khôi giáp, cổ thô đến giống tê giác, vậy ngươi phải để ý. Hiểu biết đối thủ huấn luyện, kia càng có thể thuyết minh vấn đề. Nếu hắn có thể giống thiên cân đỉnh làm như vậy squat, giống thượng dây cót giống nhau làm gập bụng, kia hắn nhất định là cái khó đối phó gia hỏa. Nếu hắn chỉ là mãnh luyện nằm đẩy, hoặc là thường xuyên chiếu gương xem nhị đầu cơ ( triển lãm nhị đầu cơ xác thật là cái làm tú hảo biện pháp, ta cũng thực thích ), kia nếu không phải ở làm tú, liền khẳng định là thường dân.

Paolo Davis làm ta cho mỗi cái bộ vị tầm quan trọng bài cái trình tự, cùng sử dụng lực lượng, sức chịu đựng, cơ bắp cho mỗi cái bộ vị huấn luyện phân phối quyền giá trị, chính là phía dưới này trương biểu:

Lực lượng sức chịu đựng cơ bắp tầm quan trọng

Phần vai 10%80%10%1

Đùi trước bộ 100%2

Phần eo 60%40%3

Cổ 100%4

Cẳng chân 20%80%5

Đùi phần sau 80%20%6

Cơ bụng 100%7

Phần lưng 40%30%30%8

Cánh tay 10%70%20%9

Bộ ngực 50%50%10

Ta thường dùng lực lượng huấn luyện kế hoạch, bao gồm bốn cái chương trình học:

Chương trình học một:

1． squat 8 tổ mỗi tổ 1~6 thứ sử dụng trọng lượng vượt qua 1000 bàng, cuối cùng một tổ sử dụng có thể giơ lên lớn nhất trọng lượng.

2． khuất chân ngạnh kéo 4 tổ mỗi tổ 6~10 thứ trọng lượng vì 400~500 bàng.

3． gập bụng 2 tổ mỗi tổ 15~25 thứ phụ trọng 80 bàng

Chương trình học nhị:

1． chân cong cử 2 tổ mỗi tổ 3~8 thứ trọng lượng vì 500 bàng.

2． đề chủng 2 tổ mỗi tổ 300 thứ trọng lượng vì 500 bàng.

3． đầu đứng chổng ngược 1 tổ huấn luyện đến kiệt lực.

4． cúi người chèo thuyền 2 tổ mỗi tổ 3~10 thứ trọng lượng vì 135~315 bàng.

5． tạ cong cử 1 tổ mỗi tổ 100 thứ trọng lượng vì 10 bàng.

6． lòng bàn tay hướng về phía trước cổ tay khuất duỗi 1 tổ mỗi tổ 3~8 thứ trọng lượng vì 60 bàng.

7． sườn lập tức 4 tổ mỗi tổ 100~250 thứ trọng lượng vì 5 bàng.

Chương trình học tam:

1． chân cử 8 tổ mỗi tổ 1~6 thứ trọng lượng ước 600 bàng, cuối cùng một tổ sử dụng có thể giơ lên lớn nhất trọng lượng.

2． thẳng chân ngạnh kéo 4 tổ mỗi tổ 6~10 thứ trọng lượng vì 400~500 bàng.

3． ngưỡng nằm cử chân 2 tổ mỗi tổ 15~25 thứ phụ trọng 80 bàng

Chương trình học bốn:

1． đứng thẳng chân cong cử 2 tổ mỗi tổ 3~8 thứ trọng lượng vì 500 bàng.

2． ngồi thức đề chủng 2 tổ mỗi tổ 300 thứ trọng lượng vì 500 bàng.

3． nằm sấp cổ khuất duỗi 1 tổ phụ trọng 100 bàng.

4． nằm đẩy 2 tổ mỗi tổ 3~10 thứ trọng lượng vì 135~285 bàng.

5． trước ngực hạ đẩy 1 tổ mỗi tổ 100 thứ trọng lượng vì 10 bàng.

6． lòng bàn tay xuống phía dưới cổ tay khuất duỗi 1 tổ mỗi tổ 3~8 thứ trọng lượng vì 20 bàng.

7． đứng thẳng thượng kéo 4 tổ mỗi tổ 100~250 thứ trọng lượng vì 20 bàng.

Phụ: Thái sâm điên phong thời kỳ thân thể tư liệu: Thân cao 1. 80 mễ, thể trọng 99 kg, vòng eo 34 tấc Anh ( 86 centimet ), đùi 28 tấc Anh ( 72 centimet ), cổ vây 20 tấc Anh ( 50 centimet ), vòng ngực 48 tấc Anh ( 122 centimet ), cánh tay vây 16 tấc Anh ( 40 centimet ), cẳng chân 18 tấc Anh ( 46 centimet )

Nói quyền anh là người nghèo vận động, chủ yếu là bởi vì quyền anh vận động khởi nguyên là ở nghèo khó khu vực cùng xã hội kinh tế tương đối lạc hậu địa phương. Quyền anh là hạng nhất yêu cầu cực cao thân thể tố chất cùng kỹ thuật trình độ vận động, nhưng là sở cần thiết bị cùng nơi sân tương đối với mặt khác thể dục hạng mục tới nói tương đối đơn giản cùng giá rẻ, bởi vậy có thể nói quyền anh là hạng nhất tương đối có lợi và thực tế vận động. Ngoài ra, rất nhiều quyền anh tay xuất thân nghèo khổ gia đình, thông qua quyền anh cái này vận động tới thay đổi chính mình nhân sinh vận mệnh, cũng vì quyền anh vận động thắng được người nghèo duy trì cùng yêu thích. Nhưng mà, theo thời gian trôi qua, quyền anh vận động đã dần dần phát triển trở thành vì hạng nhất quảng được hoan nghênh toàn dân vận động, hấp dẫn đến từ bất đồng xã hội giai tầng mọi người tham dự.
Hy vọng ta trả lời đối với ngươi có điều trợ giúp

Chỉ đạo ý kiến:
Ngươi hảo, tình huống của ngươi là, luyện quyền anh uống nước sôi để nguội tốt nhất, chúc ngươi khỏe mạnh

Tứ đại tổ chức WBA\WBC\WBO\IBF, quá nhiều, nước Mỹ tiểu mai uy sắt, Anh quốc kỳ Hatton, Philippines khăn khuê áo Ukraine Kerry cầm khoa huynh đệ......

Phương đông võng 12 nguyệt 10 ngày tin tức: Giờ Bắc Kinh 12 nguyệt 10 ngày rạng sáng tin tức WBC, IBF, IBO tối trọng lượng cấp quán quân cùng trước WBA tối trọng lượng cấp quán quân, Anh quốc quyền anh danh tướng Lewis bằng vào này chức nghiệp kiếp sống trung biểu hiện xuất sắc, thành công trúng cử 2009 năm quốc tế quyền anh danh nhân đường.



Đồng thời trúng cử còn có nước Mỹ nhẹ nhất lượng cấp quán quân Orlando cùng Nam Phi nhẹ lượng cấp thanh niên quán quân Brian - mễ thiết ngươi. Ngoài ra còn có đã qua đời trung lượng cấp quán quân “Đại tinh tinh” William - Jones, thứ trung lượng cấp quán quân “Kẻ thần bí” so lợi - Smith cùng trung lượng cấp tuyển thủ so lợi - tô tư.



Hiện năm 43 tuổi Lewis với 2003 năm giải nghệ, đây là hắn lần đầu trúng cử danh nhân đường. Ở 14 năm chức nghiệp kiếp sống trung, Lewis đúc liền lệnh người khó có thể tưởng tượng huy hoàng. Hắn tổng cộng tham gia 44 tràng quyền tái, lấy được 41 thắng 1 bình 2 phụ kiêu người chiến tích, trong đó 32 thứ đánh bại đối thủ thắng lợi. Đặc biệt đáng giá nhắc tới chính là, Lewis từng với 1999 năm cùng 2002 năm phân biệt đã đánh bại hoắc lợi Field cùng thái sâm hai vị kình địch, trở thành thế giới cấp quan trọng quyền đàn hoàn toàn xứng đáng vương giả, cũng từ đây khai sáng Lewis thời đại.

Chỉ cần cái kia phòng tập thể thao có quyền anh cái này hạng mục liền có thể, tưởng luyện quyền anh, có bao cát cùng huấn luyện viên liền có thể tắc

Quyền anh là mang quyền anh bao tay tiến hành cách đấu vận động hạng mục. Nó đã có nghiệp dư ( cũng xưng Thế vận hội Olympic quyền anh ), cũng có chức nghiệp thương nghiệp thi đấu.

Người bình thường nhóm đối với bao gồm quyền anh ở bên trong cái gọi là lôi đài thức hiện đại vật lộn vận động phần lớn đều ôm có loại sợ hãi tâm lý, coi này vì dã man, tàn nhẫn thậm chí huyết tinh vận động, này phần lớn là bởi vì mọi người thông qua trực quan cảm thụ mà đến ra chắc hẳn phải vậy kết luận.
Kỳ thật đối với vấn đề này, trên thế giới có quan hệ tổ chức sớm đã có người thông qua đánh giá cấp ra quá khoa học kết luận. Minh xác chỉ ra, như thế giới chức nghiệp quyền anh cái loại này thi đấu, nhìn như tàn nhẫn huyết tinh, kỳ thật đối vận động viên thương tổn là rất có hạn. Thông qua điều tra phát hiện, nó xa xa không có mọi người cho rằng “Thực an toàn, không có gì tính nguy hiểm” kia loại thể dục vận động thương tàn suất cao.
Cho nên, ngươi thật cũng không cần vì ngươi bạn trai lo lắng. Đương nhiên, xuất phát từ ngươi đối bạn trai ái cùng đối hắn quan tâm, luôn là khó tránh khỏi phải vì hắn lo lắng, nhưng ngươi chỉ cần biết rằng hắn là tuyệt đối an toàn liền không có việc gì.