Bộ ngực tăng cơ huấn luyện kế hoạch phương án

Giáo ngươi 30 thiên tài ăn nói huấn luyện kế hoạch
Mục tiêu: Rèn luyện lớn nhất gan lên tiếng, rèn luyện lớn nhất thanh nói chuyện, rèn luyện nhất lưu sướng diễn thuyết.
Tự mình khích lệ lời thề: Ta nhất định phải lớn nhất gan mà lên tiếng, ta nhất định phải lớn nhất thanh mà nói chuyện, ta nhất định phải nhất lưu sướng mà diễn thuyết.
Mục tiêu thực hiện thời gian: 30 thiên 1, tự mình ám chỉ: Mỗi ngày sáng sớm mặc niệm 10 biến “Ta nhất định phải lớn nhất gan mà lên tiếng, ta nhất định phải lớn nhất thanh mà nói chuyện, ta nhất định phải nhất lưu sướng mà diễn thuyết. Ta nhất định hành! Hôm nay nhất định là hạnh phúc vui sướng một ngày!” ( bình thường cũng tự mình ám chỉ, mặc niệm hoặc viết ra tới, ít nhất 10 biến. ) ( 10 phân )
2, tưởng tượng huấn luyện: Ít nhất 5 phút tưởng tượng chính mình ở công chúng trường hợp thành công diễn thuyết, tưởng tượng chính mình thành công. ( 5 phân )
3, ít nhất 5 phút ở kính trước học tập mỉm cười, triển lãm chính mình thủ thế cập hình thái. ( 5 phân ) ( một ) mỗi ngày ít nhất 10 phút hít sâu huấn luyện. ( 10 phân )
( nhị ) bắt lấy hết thảy cơ hội nói chuyện, rèn luyện tài ăn nói. ( 50 phân )
1, mỗi ngày ít nhất cùng 5 cá nhân có ý thức mà giao lưu tư tưởng. ( 10 phân )
2, mỗi ngày lớn tiếng đọc diễn cảm hoặc lớn tiếng giảng ít nhất 5 phút. ( 10 phân )
3, mỗi ngày huấn luyện chính mình “Ba phút diễn thuyết” một lần hoặc “Ba phút mặc giảng” một lần. ( 10 phân )
4, mỗi ngày cấp thân nhân, đồng sự ít nhất giảng một cái chuyện xưa hoặc hoàn chỉnh tự thuật một việc. ( 10 phân )
5, chú ý nói chuyện khi một ít kỹ xảo. ( 10 phân )
A, nói chuyện trước, hít sâu một hơi, bình tĩnh tâm tình, mặt mang mỉm cười, ánh mắt giao lưu một lần sau, bắt đầu nói chuyện.
B, dũng cảm mà giảng ra câu đầu tiên lời nói, thanh âm lớn một chút, tốc độ chậm một chút, nói câu đơn, câu nói trung gian không ngắt lời.
C, đương phát hiện khẩn trương mắc kẹt khi, dừng lại có ý thức mà thở sâu, sau đó theo bật hơi nói ra.
D, nếu biểu hiện không tốt, tự mình an ủi: “Vừa rồi như thế nào lại khẩn trương? Không quan hệ, tiếp tục vững vàng mà giảng”; đồng thời, dùng cảm giác cùng hành động thượng tự tin chiến thắng sợ hãi.
E, khẩn trương khi, có thể làm thả lỏng luyện tập, hít sâu, hoặc tận lực nắm chặt nắm tay, lại nhanh chóng thả lỏng, liên tục 10 thứ 1, mỗi ngày ít nhất 20 phút đọc dốc lòng thư tịch hoặc tài ăn nói thư tịch, bồi dưỡng chính mình tích cực tâm thái, học tập một ít kỹ xảo. ( 4 phân )
2, mỗi ngày cất tiếng cười to 10 thứ, lạc quan đối mặt sinh hoạt, thả lỏng cảm xúc. ( 4 phân )
3, mỗi ngày nằm ở trên giường đọc diễn cảm, kiên trì đọc một thiên văn chương 3 biến, luyện tập bụng thức hô hấp, đề cao thanh âm âm sắc. ( 15 phân )
4, huấn luyện tiếp thu người khác tầm mắt, ánh mắt, bồi dưỡng tự tin cùng quan sát năng lực. ( 4 phân )
5, bồi dưỡng mỉm cười thói quen, muốn cười đến xán lạn, cười đến chân thành, rèn luyện lực tương tác. ( 4 phân )
6 học được kiểm điểm, mỗi ngày tổng kết được và mất, viết tâm đắc thể hội. Mỗi tuần muốn toàn diện tổng kết hiệu quả cập không đủ, cũng xác định tuần sau mục tiêu. ( 4 phân )
Mỗi ngày tỉnh lại ký lục: