Chạy bộ có tiết tấu điều nghiên địa hình âm nhạc

Dẫm dẫm dẫm dẫm, không chạy đường phiên dịch là: Step on foot, not the waiter

Mục đích một, vì có được đẹp cơ bắp, triển lãm ngươi dáng người, như vậy, ngươi liền cuồng chạy, mãnh chạy đi, thở hổn hển xi xi cũng muốn kiên trì chạy, vì hướng mọi người triển lãm ngươi các loại cơ bắp.

Mục đích nhị, giảm béo, tiêu hao trong cơ thể dư thừa nhiệt lượng, như vậy ngươi liền kiên trì nhiều hơn chạy bộ đi, mặc kệ gì phương pháp đều được, đều hữu hiệu, tốt nhất là thời gian càng dài càng tốt.

Mục đích tam, lấy thân thể càng thêm khỏe mạnh vì mục đích, đại đa số người đều là mục đích này, ta cũng tán thành loại này phương pháp, như thế nào mới có thể đạt tới tốt nhất hiệu quả?. Ta cho rằng chỉ cần nắm giữ bốn điểm là được, có thể dùng bốn chữ khái quát “Tế, quân, đều, trường”, này bốn điểm chỉ đều là như thế nào hô hấp, dưới là cụ thể giải thích.,

Đệ nhất, “Tế” chỉ chính là ở chạy bộ trong quá trình hô hấp nhất định phải tế, làm như vậy mục đích là tránh cho hút vào phổi không khí độ ấm cùng phổi bộ độ ấm kém quá lớn, đặc biệt là ở mùa đông, hút vào trong cơ thể không khí độ ấm kém quá lớn tắc thương phổi, "Phổi thông trăm mạch, phổi thương tắc mạch có tổn hại “.

Đệ nhị,” đều”, chỉ chính là hô hấp muốn đều đều, hô hấp không khí lượng không thể khi đại khi tiểu.

Đệ tam, “Đều”, chỉ chính là mỗi lần hút cùng hô muốn đều đều, ở toàn bộ chạy bộ trong quá trình, mỗi một tức đều phải đều đều.

Đệ tứ, “Trường”, chỉ chính là mỗi một lần hô cùng hút đều phải tận khả năng trường, như vậy đã có thể làm thân thể các tổ chức cùng hệ thống có một cái chậm rãi phối hợp quá trình, lại có thể rèn luyện lượng hô hấp. Chỉ cần làm này bốn điểm,, là có thể đạt tới chạy bộ tốt nhất hiệu quả.

8

Thân nhóm có thể thử xem, thực tốt, thí kết quả là: Phải làm đến này bốn điểm, liền cần thiết toàn thân thả lỏng, chậm rãi chạy, lực chú ý chỉ có thể đặt ở tự thân thượng, đây là ta cho rằng tốt nhất lấy khỏe mạnh vì mục đích chạy bộ phương pháp.