1 đến 20 số đếm từ tiếng Anh

Trẻ nhỏ vũ đạo kiến thức cơ bản có hoành xoa, dựng xoa, ếch xanh hông, quỳ xuống eo trảo chân, dọn chân sau, dọn bên chân, dọn trước chân, mặt đất áp sau hông, mặt đất áp bên chân, phản cung chống lưng, câu chân, quỳ xuống eo, háo dựng xoa, sau cuốn eo, duỗi ngồi, dựng xoa trảo chân sau, đẩy ngực eo, ngực đứng chổng ngược, trạm hạ eo, ngồi lập dọn bên chân, ngồi lập dọn trước chân.

Trẻ nhỏ vũ đạo thông qua khoa học hệ thống huấn luyện phương pháp, đào tạo bọn nhỏ tốt đẹp tư thái cùng với cao quý khí chất, tăng cường hài tử thân thể phối hợp năng lực, đào tạo thân thể đối tiết tấu mẫn cảm tính, cấp hài tử mỹ cùng nghệ thuật hun đúc, khai phá bọn họ nghệ thuật tiềm năng.

Đồng thời, học tập trẻ nhỏ vũ đạo còn có thể bồi dưỡng cùng tăng cường nhi đồng lực chú ý, bắt chước lực, biểu diễn năng lực, hình tượng tư duy năng lực chờ, tăng lên nhi đồng học tập hiệu quả, thực hiện nhi đồng học tập thành tích đề cao, bồi dưỡng hài tử tổng hợp năng lực, vì hài tử toàn diện phát triển đánh hạ cơ sở.

Vũ đạo kiến thức cơ bản yếu tố:

1, kiến thức cơ bản đệ nhất yếu tố: Trạm.

“Trạm” không tốt, không cần nói mặt khác kiến thức cơ bản cùng động tác, cho nên trạm vì đệ nhất yếu tố!

2, kiến thức cơ bản đệ nhị yếu tố: Lập.

Lập là trạm kéo dài, ở lập trong quá trình ở giữ lại trạm sở hữu yếu lĩnh đồng thời, còn cần ổn định thân thể trọng tâm. Lập đến hảo tắc tư thái chuẩn, dưới chân ổn, xoay tròn ổn, vũ bộ nhẹ.

3, kiến thức cơ bản đệ tam yếu tố: Thẳng.

“Thẳng” chủ yếu chỉ chân thẳng, phía sau lưng thẳng này hai đại khối, chân thẳng lại bao hàm mu bàn chân, đầu gối hai cái đại quan tiết thẳng. “Thẳng” luyện được hảo, đường cong xinh đẹp, rất mà không cương.

Trẻ nhỏ vũ đạo kiến thức cơ bản có hoành xoa, dựng xoa, ếch xanh hông, quỳ xuống eo trảo chân, dọn chân sau, dọn bên chân, dọn trước chân, mặt đất áp sau hông, mặt đất áp bên chân, phản cung chống lưng, câu chân, quỳ xuống eo, háo dựng xoa, sau cuốn eo, duỗi ngồi, dựng xoa trảo chân sau, đẩy ngực eo, ngực đứng chổng ngược, trạm hạ eo, ngồi lập dọn bên chân, ngồi lập dọn trước chân.

Trẻ nhỏ vũ đạo thông qua khoa học hệ thống huấn luyện phương pháp, đào tạo bọn nhỏ tốt đẹp tư thái cùng với cao quý khí chất, tăng cường hài tử thân thể phối hợp năng lực, đào tạo thân thể đối tiết tấu mẫn cảm tính, cấp hài tử mỹ cùng nghệ thuật hun đúc, khai phá bọn họ nghệ thuật tiềm năng.

Đồng thời, học tập trẻ nhỏ vũ đạo còn có thể bồi dưỡng cùng tăng cường nhi đồng lực chú ý, bắt chước lực, biểu diễn năng lực, hình tượng tư duy năng lực chờ, tăng lên nhi đồng học tập hiệu quả, thực hiện nhi đồng học tập thành tích đề cao, bồi dưỡng hài tử tổng hợp năng lực, vì hài tử toàn diện phát triển đánh hạ cơ sở.

Vũ đạo kiến thức cơ bản yếu tố:

1, kiến thức cơ bản đệ nhất yếu tố: Trạm.

“Trạm” không tốt, không cần nói mặt khác kiến thức cơ bản cùng động tác, cho nên trạm vì đệ nhất yếu tố!

2, kiến thức cơ bản đệ nhị yếu tố: Lập.

Lập là trạm kéo dài, ở lập trong quá trình ở giữ lại trạm sở hữu yếu lĩnh đồng thời, còn cần ổn định thân thể trọng tâm. Lập đến hảo tắc tư thái chuẩn, dưới chân ổn, xoay tròn ổn, vũ bộ nhẹ.

3, kiến thức cơ bản đệ tam yếu tố: Thẳng.

“Thẳng” chủ yếu chỉ chân thẳng, phía sau lưng thẳng này hai đại khối, chân thẳng lại bao hàm mu bàn chân, đầu gối hai cái đại quan tiết thẳng. “Thẳng” luyện được hảo, đường cong xinh đẹp, rất mà không cương.

Một, tố chất huấn luyện

Tố chất huấn luyện là đối sơ học vũ đạo học sinh thân thể các bộ vị tác dụng. Sơ học vũ đạo học sinh, đối vũ đạo tiếp xúc tình huống bất đồng, có lý giải cùng tiếp thu năng lực phương diện cũng không giống nhau, thân thể tự nhiên điều kiện có rất lớn sai biệt. Tố chất huấn luyện chính là vì giải quyết học sinh thân thể tự nhiên điều kiện sai biệt, ngắn lại học sinh thân thể tố chất cùng chuyên nghiệp yêu cầu chi gian khoảng cách. Tố chất huấn luyện nhưng chia làm eo cùng chân “Mềm” “Khai” hai cái bộ phận.

Vũ đạo là dùng người tứ chi ngôn ngữ biểu đạt, muốn sử học sinh mau chóng đạt tới tứ chi sở yêu cầu tố chất điều kiện, đồng ý “Mềm” bắt đầu. Mềm độ huấn luyện trung nhưng chia làm vai, ngực, eo, chân, hông mấy cái bộ phận phân biệt tăng mạnh huấn luyện.

1, áp vai mang là huấn luyện vai cùng ngực mềm khai độ. Ở huấn luyện trong quá trình nhưng dùng bò đem côn trước áp vai mang, cũng có thể hai người một tổ cho nhau sau kéo vai mang.

2, eo là thân thể vận động trục tâm. Eo mềm độ huấn luyện là vì tăng cường phần eo mềm dẻo tính cùng linh hoạt tính. Huấn luyện trung, chúng ta có thể dùng mặt đất điếu eo, đem côn điếu eo cùng hạ eo, ném eo tới luyện tập.

3, chân công là vũ đạo trung quan trọng nhất, vũ đạo trung hết thảy dáng múa cùng kỹ xảo đều yêu cầu thâm hậu chân công mới có thể hoàn thành. Huấn luyện trung, đem côn thượng áp chân sử chân nội sườn cơ bắp dây chằng có thể giãn ra đạt tới mềm hiệu quả. Mà đại đá chân tắc sử chân bộ không chỉ có có mềm độ, còn càng thêm cường chân bộ cơ bắp lực lượng.

4, hông mềm độ tức là khoan bộ khai độ. Vũ đạo trung, hông tác dụng cũng rất lớn, có thể mở rộng động tác không gian phạm vi, tăng đại động tác biên độ, sử thân thể chi dưới càng có biểu hiện lực. Huấn luyện trung, nhưng dùng cố định phân chân luyện tập cùng nằm mà phân chân luyện tập. Bò ếch xanh, nằm ếch xanh cũng là tăng cường hông mềm độ hảo phương pháp.

Nhị, hình thể huấn luyện

Hình thể huấn luyện tức đắp nặn thân thể hình thái tư thế, sử thân thể các bộ vị đạt tới mềm dẻo tính, ổn định tính, phối hợp tính cùng linh hoạt tính, sử toàn bộ động tác càng cụ mỹ cảm. Hình thể huấn luyện là cấu thành vũ đạo ngữ vựng cơ bản điều kiện, là đẩy hướng vũ đạo nghệ thuật nhất định phải đi qua chi lộ. Ở chỗ này, giống nhau chia làm “Đỡ đem động tác” cùng “Ly đem động tác” huấn luyện.

Đỡ đem động tác là mượn dùng đem côn tiến hành đối thân thể mềm dẻo, lực lượng, trọng tâm, mỹ cảm huấn luyện. Chủ yếu lấy eo cùng chân kiến thức cơ bản huấn luyện là chủ. Eo ở đạt tới nhất định trình độ hạ, cần thiết mềm dẻo mà linh hoạt mà vận dụng. Ở đem côn thượng, chúng ta có thể dùng ngực eo, trước bên sau hạ eo, chân sau trước sau hạ eo, quỳ xuống eo chờ huấn luyện hạng mục. Chân huấn luyện bao gồm hông khai độ, chân lực lượng, đầu gối đứng thẳng, mắt cá chân khớp xương mềm dẻo linh hoạt cùng mu bàn chân banh đề.

Ở huấn luyện trung, có thể quay chung quanh ba lê nguyên tố cơ bản “Khai, banh, thẳng” tới hoàn thành.

Khai: Chỉ khoan khớp xương hướng nhân thể hai sườn ngoại khai. Chân bộ vận động trong quá trình, từ khoan khớp xương đến đầu gối lại đến cổ tay khớp xương, ngón chân tiêm toàn bộ hướng ra phía ngoài chuyển khai, như vậy có thể giãn ra nhân thể đường cong, sử toàn bộ chân nhìn qua càng thon dài càng có biểu hiện lực. Huấn luyện trung, có thể dùng ngồi xổm chờ luyện tập.

Banh: Chỉ mu bàn chân hữu lực mà banh đề. Sử chân đường cong có vẻ càng thêm thon dài xinh đẹp. Huấn luyện trung có thể dùng sát mà, tiểu đá chân, hoa vòng, khống chế chờ hạng mục luyện tập.

Thẳng: Chỉ ở động tác trung, chủ lực chân cùng động lực chân đầu gối đều cần thiết đứng thẳng ổn định. Huấn luyện trong quá trình, ở không có riêng động tác yêu cầu hạ cần thiết yêu cầu thẳng, sử chân càng thon dài tuyệt đẹp, tăng cường thân thể biểu hiện lực. Mặt khác, đỡ đem động tác huấn luyện ứng dụng nhưng trước dùng chậm tốc hoặc trung tốc âm nhạc nhạc đệm, sau đó lại dùng nhanh chóng âm nhạc. Nhưng cần thiết tiết tấu tiên minh, sử học sinh dễ hiểu, do đó tăng cường động tác trí nhớ.

Ly đem động tác huấn luyện chủ yếu huấn luyện học sinh ở hoàn toàn thoát ly đem côn dưới tình huống thân thể làm được ổn định tính, phối hợp tính cùng linh hoạt tính. Thông thường đều lấy tiểu tổ hợp luyện tập. Như ly đem sát mà, khống chế, tiểu nhảy, đại đá chân chờ. Tổ hợp âm nhạc nhạc đệm giống nhau dùng bốn phần nhị chụp hoặc bốn phần bốn chụp, chọn dùng một ít vui sướng nhảy lên tiết tấu tiên minh âm nhạc có thể gia tăng học sinh đối động tác hứng thú, xúc tiến tổ hợp hoàn thành.

Tam, kỹ xảo huấn luyện

Học sinh ở có nhất định thân thể tố chất năng lực cơ sở thượng, tiến hành kỹ xảo huấn luyện. Kỹ xảo có nhất định khó khăn, là kỹ xảo tính rất mạnh thả giàu có biểu hiện lực vũ đạo động tác. Bao gồm “Chuyển, phiên, nhảy” chờ kỹ năng đặc biệt. Vô luận từ số lượng, chất lượng, tốc độ cập tư thái chờ phương diện đều phải “Tinh”. Dạy học trung, muốn căn cứ học sinh tự thân năng lực, điều kiện, sở trường đặc biệt tới “Tùy theo tài năng tới đâu mà dạy”.

Huấn luyện trung, lấy chỉ một hạng mục lặp lại huấn luyện là chủ, gắng đạt tới đạt tới ổn, chuẩn, động tác lưu sướng tiêu chuẩn.

1, chuyển tức xoay tròn, lấy thân thể vuông góc với mặt đất trục tâm, cho thỏa đáng động lực, dọc theo nhất định phương hướng 380 độ xoay tròn vận động. Xoay tròn giống nhau có tại chỗ tự quay, di động chuyển cùng không trung chuyển.

2, phiên tức xoay người. Lấy thân thể trung tâm tuyến vì trục tâm, quay cuồng 360 độ. Dạy học trung, chúng ta có thể dùng eo xoay người, điểm phiên cùng xuyến phiên hạng mục tiến hành huấn luyện.

3, nhảy chính là nhảy lên, tức ở không trung hình thành một trung duyên dáng tạo hình tư thái.

Bốn, dáng múa huấn luyện

Dáng múa tức thân thể cơ bản tư thế hình thái. Dáng múa chú trọng “Tay, mắt, thân, pháp”, là phối hợp thân thể thân thể, chân bộ, cánh tay, đầu cùng đôi mắt phối hợp tính mà hoàn thành. Cơ bản dáng múa bao gồm tay chân cơ bản hình thái tư thái, cơ bản vị trí, bộ pháp huấn luyện, phối hợp eo chân công, kỹ xảo hình thành một tổ có độ cao điêu khắc tính, giàu có biểu hiện lực vũ đạo động tác. Dạy học trung, hẳn là tuần hoàn giản lược đến phồn, từ dễ đến khó, tuần tự tiệm tiến nguyên tắc tiến hành dạy học.

1, áp chân

Đây là vũ đạo cơ sở huấn luyện trung nhất cơ bản huấn luyện nội dung, phân biệt vì áp trước, bên, chân sau. Áp chân luyện tập có trợ giúp mở ra học sinh chân bộ khớp xương dây chằng. Áp chân khi phải chú ý chân bộ khớp xương đứng thẳng, mu bàn chân hướng ra phía ngoài mở ra banh thẳng, cũng bảo trì nửa người trên đứng thẳng. Xuống phía dưới áp tối thượng nửa người cùng chân bộ chi gian không có khe hở.

Cá biệt học sinh dây chằng thật chặt, ở áp chân trong quá trình không cần quá nghiêm khắc nhất định phải áp xuống đi, bảo trì chính xác tư thái, tích lũy tháng ngày liền có thể kéo trường dây chằng, đạt tới yêu cầu. Đặc biệt chú ý chính là phần hông phải đoan chính.

Áp bên chân cùng chân sau thời điểm học sinh dễ dàng nhất ra hông cùng nghiêng hông, yêu cầu kịp thời làm cho thẳng. Ở áp bên chân khi, cùng sườn tay vịn trụ đem côn, cánh tay kia kề sát ở bên tai, hướng trên đùi tới gần cũng tận lực hướng nơi xa duỗi thân, kéo trường bên eo. Áp chân sau khi, chú ý bả vai giữ thăng bằng, phần cổ không cần súc, chống đỡ phần đầu đừng ngã xuống, cũng về phía sau duỗi thân.

Nhạc đệm mang: Tuyển dụng tiết tấu cảm tương đối cường âm nhạc

2, áp vai

Đây là mở ra phần vai dây chằng luyện tập. Áp vai khi, đôi tay cánh tay duỗi thẳng đặt ở đem côn thượng. Hai chân chi gian khoảng cách lược tương đương vai rộng. Phần đầu cùng cột sống đều phải thả lỏng, xuống phía dưới áp khi có thể cảm giác được phần vai dây chằng bị kéo trường.

Nhạc đệm mang: Trung tốc, tiết tấu thư hoãn 2/4

3, đẩy mu bàn chân tổ hợp

Mu bàn chân tốt xấu tùy người mà khác nhau, đại bộ phận quyết định bởi với bẩm sinh nhân tố, nhưng cũng không thể bỏ qua hậu thiên huấn luyện. Ở huấn luyện phía trước, từ mũi chân đến toàn bộ chân to bối đều phải hoạt động khai; huấn luyện khi, đôi tay đỡ đem côn, ưỡn ngực ngẩng đầu, thu bụng đề mông, hai chân khép lại trạm hảo, trước từ đơn mu bàn chân huấn luyện bắt đầu.

1-2 chụp đơn chân gót chân nâng lên, năm cái ngón chân khẩn bái mặt đất

3-4 chụp mũi chân banh thẳng, hướng tường nội đẩy, sử toàn bộ mu bàn chân banh thành trăng non hình

5-8 chụp đổi một cái chân khác, động tác tương đồng

Hai chân bối luyện tập cũng cùng. Tuổi tác tiểu nhân học sinh ở làm này loại huấn luyện trung, lực chú ý không tập trung, dễ cúi đầu đi xem chính mình cùng người khác động tác, ở làm đẩy mu bàn chân khi, hai chân dễ dàng mở ra, mu bàn chân đẩy không đứng dậy, yêu cầu thời khắc nhắc nhở cùng quy phạm động tác.

4, đem côn huấn luyện tổ hợp

Thiếu nhi vũ đạo huấn luyện cùng chuyên nghiệp vũ đạo huấn luyện có rất lớn khác nhau. Ở làm đem côn thượng động tác tổ hợp khi, không có khả năng giống chuyên nghiệp học viên như vậy cường độ cùng khó khăn. Trừ phi là trải qua bao nhiêu năm nghiệp dư huấn luyện, tự thân điều kiện có thể đạt tới chuyên nghiệp trình độ mới có năng lực làm được khó khăn cùng cường độ đều phát triển động tác tổ hợp. Thiếu niên nhi đồng hoạt bát hiếu động, yêu thích hảo chơi thú vị động tác, này liền yêu cầu giáo viên tại bố trí loại này đem côn thượng động tác tổ hợp khi, chú ý kết cấu đơn giản dễ học, học sinh có năng lực làm được. Hảo chơi hiếu học, tự nhiên liền sẽ kích phát học sinh học tập hứng thú, thêm chi ở dạy học trung không ngừng cho học sinh lấy thích hợp cổ vũ cùng khen ngợi, học sinh tiếp thu liền mau.

Cơ bản đem côn động tác tổ hợp:

1 ), ( đôi tay ／ một tay ) đỡ đem, một vị chân lau nhà tổ hợp

2 ), ( đôi tay ／ một tay ) đỡ đem, một vị chân ngồi xổm tổ hợp

3 ), ( đôi tay ／ một tay ) đỡ đem, một vị chân hoa vòng tổ hợp

4 ), năm vị chân, một tay đỡ đem tiểu đá chân tổ hợp

5 ), năm vị chân, một tay đỡ đem di trọng tâm tổ hợp

6 ), ( đôi tay ／ một tay ) chuyển eo tổ hợp

Này đó tổ hợp, thích hợp với thiếu niên nhi đồng thân thể tố chất cùng tiếp thu năng lực, theo học sinh các phương diện không ngừng tiến bộ, tại đây cơ sở càng thêm đại nạn độ, biến hóa đa dạng, đạt tới vũ đạo huấn luyện yêu cầu.

5, đá chân sau

Đôi tay đỡ đem côn tiểu bát tự bộ trạm hảo, đầu gối đều phải banh thẳng, đầu nâng lên tới nhìn thẳng phía trước. Ở đá lui về phía sau trong quá trình, nửa người trên bảo trì bất động, không cần nghiêng người quay đầu lại, hông không thể tùng, mu bàn chân cùng đầu gối đều phải banh thẳng. Phải tránh thân thể trước khuynh. Nếu ở lặp lại cường điệu, học sinh vẫn là làm không được vị dưới tình huống, có thể trước chỉ một liên hệ khống chân sau tức đôi tay đỡ đem côn, đem một chân về phía sau nâng lên tới, sửa đúng học sinh tư thái, sau đó lại quá độ đến đá lui về phía sau.

6, ngoại tình nhảy

Là vì học tập trung gian cú sốc chuẩn bị sẵn sàng tay vịn đem côn nhảy lên tổ hợp ． ở làm này một động tác nhảy dựng lên khi phải chú ý hai chân đồng thời một trước một sau mở ra ． mở ra trong quá trình, banh thẳng mu bàn chân, duỗi thẳng đầu gối, nhảy lên càng cao, chân xoa càng khai càng tốt. Chấm đất khi, hai chân nhanh chóng thu nạp, hai chân hợp lại chấm đất.

7, đại đá chân

Là bồi dưỡng chân lực độ cùng khai độ huấn luyện. Bất luận là trước chân vẫn là bên chân, đều phải bảo trì nửa người trên đứng thẳng, trung đoạn kẹp chặt, đôi mắt nhìn chăm chú phía trước. Đá chân trong quá trình, đồng dạng phải chú ý mu bàn chân cùng đầu gối banh thẳng ． có rất nhiều học sinh ở đá chân thời điểm, vì làm chân bộ có thể đụng tới thân thể, nửa người trên cực lực về phía trước đủ. Làm như vậy phần cổ liền trở về súc, đầu về phía trước thăm, hai đầu gối uốn lượn, phi thường khó coi.

Cho nên ở đá chân trước muốn báo cho các nàng, đá không cao không có quan hệ, quan trọng nhất chính là bảo trì chính xác tư thái. Tại đây một tiền đề hạ, trải qua khắc khổ luyện tập, chân sẽ càng đá càng cao, dây chằng càng kéo càng dài. Ở đá chân trong quá trình, nhất định phải bảo đảm cánh tay giữ thăng bằng, không thể thả lỏng lại.

8, hạ eo

Tuổi tác thiên tiểu nhân học sinh eo mềm dẻo tính không tồi, nhưng là tay chân đều không có lực lượng, chống đỡ không được thân thể, thường thường là dùng đỉnh đầu chỗ ở mặt hạ eo. Giáo viên đều phải cấp học sinh lấy thích hợp trợ giúp, bảo hộ các nàng, sửa đúng hạ eo tư thái, nói cho các nàng dùng sức bộ vị cùng hạ eo phương pháp.

Hai chân mở ra đến vai rộng, hai tay hướng về phía trước duỗi thẳng, năm ngón tay mở ra, lòng bàn tay hướng phía trước. Hạ eo khi, nửa người trên về phía sau ngưỡng, đầu nâng lên phương hướng sau tìm chính mình gót chân, thân thể cùng tay đều hướng gót chân dựa tề cũng hướng trong cuốn ． hạ hảo về sau, cánh tay cùng đầu gối đều tận lực căng thẳng, đôi mắt xem gót chân.

Đối tuổi tác thiên đại, có nhất định cơ sở học sinh, làm các nàng làm ném eo huấn luyện, tăng lớn huấn luyện cường độ. Sau khi kết thúc chú ý làm hồi eo luyện tập, hai chân khép lại ngồi xổm xuống, đôi tay ôm lấy hai đầu gối, vùi đầu xuống dưới. Giáo viên theo cột sống cấp học sinh làm mát xa, bảo hộ các nàng cột sống không chịu đến thương tổn.

9, ngoại tình

Có lợi cho kéo duỗi học sinh chân bộ dây chằng, ở huấn luyện khi, chú ý mu bàn chân không thể lỏng, chúng ta có thể dựa theo như vậy trình tự huấn luyện:

1 ), chân trái ở phía trước ngoại tình, đôi tay ôm lấy chân trái, khống 1-2 phút, sau đó chân bất động, thân thể về phía sau ngưỡng. Có cơ sở học sinh có thể cho tay phải chống đỡ mặt đất, tay trái bắt lấy chân sau khống chế được.

2 ), chân trái ở phía trước dựng xoa bất động, thân thể hướng quẹo phải đồng thời biến hông, biến thành hoành xoa, hai chân bối không cần bò ngã xuống đất mặt. Nửa người trên cùng mu bàn chân đều phải đứng lên tới sau đó nửa người trên bò ngã xuống đất mặt, đôi tay cánh tay về phía trước duỗi thân. Bò hông 1-2 phút.

3 ), hoành xoa bất động, lại hướng quẹo phải, biến thành chân phải ở phía trước dựng xoa, lặp lại động tác 1.

10, tiểu nhảy tổ hợp

Huấn luyện học sinh nhảy đánh năng lực, có thể từ đơn giản một vài năm vị tiểu nhảy, phát triển đến lẫn nhau giao nhau tổng hợp tính hợp lại hình tiểu nhảy, tiểu nhảy qua trình trung, hai đầu gối đứng thẳng, hai chân bối hướng ngoại đẩy ra, chấm đất khi, mũi chân trước lạc, rơi xuống đất muốn nhẹ, nửa người trên không thể trước sau lay động, rơi xuống đất nửa ngồi xổm, nửa người trên căng thẳng xuống phía dưới, cái mông kẹp chặt.

Vũ đạo nhập môn 20 cái cơ bản động tác bao gồm: 1, tố chất huấn luyện: Áp vai mang, hạ eo, ném eo, côn thượng áp chân hoặc quật, cố định phân chân luyện tập; 2, hình thể huấn luyện: Đỡ đem động tác, ly đem động tác; 3, kỹ xảo huấn luyện: Chuyển tức xoay tròn, phiên tức xoay người, nhảy lên; 4, dáng múa huấn luyện: Áp chân, áp vai, đẩy mu bàn chân tổ hợp, đem côn huấn luyện tổ hợp, đá chân sau, ngoại tình nhảy, đại đá chân, hạ eo, ngoại tình, tiểu nhảy tổ hợp.

Vũ đạo nhập môn 20 cái cơ bản động tác

Một, tố chất huấn luyện

Tố chất huấn luyện chia làm eo cùng chân “Mềm” “Khai” hai cái bộ phận, mềm độ huấn luyện trung nhưng chia làm vai, ngực, eo, chân, hông mấy cái bộ phận phân biệt tăng mạnh huấn luyện. Áp vai mang là huấn luyện vai cùng ngực mềm khai độ. Eo là thân thể vận động trục tâm, có thể dùng mà luân đoàn hoãn mặt điếu eo, đem côn điếu eo cùng hạ eo, ném eo tới luyện tập. Huấn luyện trung, côn thượng áp chân sử chân nội sườn cơ bắp dây chằng có thể giãn ra. Hông mềm độ, nhưng dùng cố định phân chân luyện tập cùng nằm mà phân chân luyện tập.

Nhị, hình thể huấn luyện

Hình thể huấn luyện chính là đắp nặn thân thể hình thái tư thế, làm thân thể các bộ vị đạt tới mềm dẻo tính, ổn định tính, phối hợp tính cùng linh hoạt tính, làm vũ đạo động tác càng thêm đẹp. Chia làm “Đỡ đem động tác” cùng “Ly đem động tác” huấn luyện.

Tam, kỹ xảo huấn luyện

Kỹ xảo huấn luyện bao gồm “Chuyển, phiên, nhảy” chờ kỹ năng đặc biệt. Chuyển tức xoay tròn, lấy thân thể vuông góc với mặt đất trục tâm, dọc theo nhất định phương hướng 380 độ xoay tròn vận động. Phiên tức xoay người, lấy thân thể trung tâm tuyến vì trục tâm, quay cuồng tam thịt khô mô trăm 60 độ. Nhảy chính là nhảy lên, ở không trung hình thành một trung duyên dáng tạo hình tư thái.

Bốn, dáng múa huấn luyện

Dáng múa chú trọng “Tay, mắt, thân, pháp”, là phối hợp thân thể thân thể, chân bộ, cánh tay, đầu cùng đôi mắt phối hợp tính mà hoàn thành. Dáng múa huấn luyện bao gồm áp chân, áp vai, đẩy mu bàn chân tổ hợp, đem côn huấn luyện tổ hợp, đá chân sau, ngoại tình nhảy, đại đá chân, hạ eo, ngoại tình, tiểu nhảy tổ hợp.

Trẻ nhỏ vũ đạo kiến thức cơ bản có hoành xoa, dựng xoa, ếch xanh hông, quỳ xuống eo trảo chân, dọn chân sau, dọn bên chân, dọn trước chân, mặt đất áp sau hông, mặt đất áp bên chân, phản cung chống lưng, câu chân, quỳ xuống eo, háo dựng xoa, sau cuốn eo, duỗi ngồi, dựng xoa trảo chân sau, đẩy ngực eo, ngực đứng chổng ngược, trạm hạ eo, ngồi lập dọn bên chân, ngồi lập dọn trước chân.

Trẻ nhỏ vũ đạo thông qua khoa học hệ thống huấn luyện phương pháp, đào tạo bọn nhỏ tốt đẹp tư thái ẩn hoành cùng với cao quý khí chất, tăng cường hài tử thân thể phối hợp năng lực, đào tạo thân thể đối tiết tấu mẫn cảm tính, cấp hài tử mỹ cùng nghệ thuật hun đúc, khai phá bọn họ nghệ thuật tiềm năng.

Đồng thời, học tập ấu nứt hối nhi vũ đạo còn có thể bồi dưỡng cùng tăng cường nhi đồng lực chú ý, bắt chước lực, biểu diễn năng lực, hình tượng tư duy năng lực chờ, tăng lên nhi đồng học tập hiệu quả, thực hiện nhi đồng học tập thành tích đề cao, bồi dưỡng hài tử tổng hợp năng lực, vì hài tử toàn diện phát triển đánh hạ cơ sở.

Vũ đạo kiến thức cơ bản yếu tố:

1, kiến thức cơ bản đệ nhất yếu tố: Trạm.

“Trạm” không tốt, không cần nói mặt khác kiến thức cơ bản cùng động tác, cho nên trạm vì đệ nhất yếu tố!

2, kiến thức cơ bản đệ nhị yếu tố: Lập.

Lập là trạm kéo dài, ở lập trong quá trình ở giữ lại trạm sở hữu yếu lĩnh đồng thời, còn cần ổn định thân thể trọng tâm. Lập đến hảo tắc tư thái chuẩn, dưới chân ổn, xoay tròn ổn, vũ bộ nhẹ.

3, kiến thức cơ bản đệ tam yếu tố: Thẳng.

“Thẳng” chủ yếu chỉ chân thẳng, phía sau lưng thẳng này hai đại khối, chân thẳng lại bao hàm bếp nguyên sách mu bàn chân, đầu gối hai cái đại quan tiết thẳng. “Thẳng” luyện được hảo, đường cong xinh đẹp, rất mà không cương.

Nội dung như sau:

Một, tố chất huấn luyện

Tố chất huấn luyện là đối sơ học vũ đạo học sinh thân thể các bộ vị tác dụng. Sơ học vũ đạo học sinh, đối vũ đạo tiếp xúc tình huống bất đồng, có lý giải cùng tiếp thu năng lực phương diện cũng không giống nhau, thân thể tự nhiên điều kiện có rất lớn sai biệt. Tố chất huấn luyện chính là vì giải quyết học sinh thân thể tự nhiên điều kiện sai biệt, ngắn lại học sinh thân thể tố chất cùng chuyên nghiệp yêu cầu chi gian khoảng cách. Tố chất huấn luyện nhưng chia làm eo cùng chân “Mềm” “Khai” hai cái bộ phận.

Vũ đạo là dùng người tứ chi ngôn ngữ biểu đạt, muốn sử học sinh mau chóng đạt tới tứ chi sở yêu cầu tố chất điều kiện, đồng ý “Mềm” bắt đầu. Mềm độ huấn luyện trung nhưng chia làm vai, ngực, eo, chân, hông mấy cái bộ phận phân biệt tăng mạnh huấn luyện.

1, áp vai mang là huấn luyện vai cùng ngực mềm khai độ. Ở huấn luyện trong quá trình nhưng dùng bò đem côn trước áp vai mang, cũng có thể hai người một tổ cho nhau sau kéo vai mang.

2, eo là thân thể vận động trục tâm. Eo mềm độ huấn luyện là vì tăng cường phần eo mềm dẻo tính cùng linh hoạt tính. Huấn luyện trung, chúng ta có thể dùng mặt đất điếu eo, đem côn điếu eo cùng hạ eo, ném eo tới luyện tập.

3, chân công là vũ đạo trung quan trọng nhất, vũ đạo trung hết thảy dáng múa cùng kỹ xảo đều yêu cầu thâm hậu chân công mới có thể hoàn thành. Huấn luyện trung, đem côn thượng áp chân sử chân nội sườn cơ bắp dây chằng có thể giãn ra đạt tới mềm hiệu quả. Mà đại đá chân tắc sử chân bộ không chỉ có có mềm độ, còn càng thêm cường chân bộ cơ bắp lực lượng.

4, hông mềm độ tức là khoan bộ khai độ. Vũ đạo trung, hông tác dụng cũng rất lớn, có thể mở rộng động tác không gian phạm vi, tăng đại động tác biên độ, sử thân thể chi dưới càng có biểu hiện lực. Huấn luyện trung, nhưng dùng cố định phân chân luyện tập cùng nằm mà phân chân luyện tập. Bò ếch xanh, nằm ếch xanh cũng là tăng cường hông mềm độ hảo phương pháp.

Nhị, hình thể huấn luyện

Hình thể huấn luyện tức đắp nặn thân thể hình thái tư thế, sử thân thể các bộ vị đạt tới mềm dẻo tính, ổn định tính, phối hợp tính cùng linh hoạt tính, sử toàn bộ động tác càng cụ mỹ cảm. Hình thể huấn luyện là cấu thành vũ đạo ngữ vựng cơ bản điều kiện, là đẩy hướng vũ đạo nghệ thuật nhất định phải đi qua chi lộ. Ở chỗ này, giống nhau chia làm “Đỡ đem động tác” cùng “Ly đem động tác” huấn luyện.

Đỡ đem động tác là mượn dùng đem côn tiến hành đối thân thể mềm dẻo, lực lượng, trọng tâm, mỹ cảm huấn luyện. Chủ yếu lấy eo cùng chân kiến thức cơ bản huấn luyện là chủ. Eo ở đạt tới nhất định trình độ hạ, cần thiết mềm dẻo mà linh hoạt mà vận dụng. Ở đem côn thượng, chúng ta có thể dùng ngực eo, trước bên sau hạ eo, chân sau trước sau hạ eo, quỳ xuống eo chờ huấn luyện hạng mục. Chân huấn luyện bao gồm hông khai độ, chân lực lượng, đầu gối đứng thẳng, mắt cá chân khớp xương mềm dẻo linh hoạt cùng mu bàn chân banh đề.

Ở huấn luyện trung, có thể quay chung quanh ba lê nguyên tố cơ bản “Khai, banh, thẳng” tới hoàn thành.

Khai: Chỉ khoan khớp xương hướng nhân thể hai sườn ngoại khai. Chân bộ vận động trong quá trình, từ khoan khớp xương đến đầu gối lại đến cổ tay khớp xương, ngón chân tiêm toàn bộ hướng ra phía ngoài chuyển khai, như vậy có thể giãn ra nhân thể đường cong, sử toàn bộ chân nhìn qua càng thon dài càng có biểu hiện lực. Huấn luyện trung, có thể dùng ngồi xổm chờ luyện tập.

Banh: Chỉ mu bàn chân hữu lực mà banh đề. Sử chân đường cong có vẻ càng thêm thon dài xinh đẹp. Huấn luyện trung có thể dùng sát mà, tiểu đá chân, hoa vòng, khống chế chờ hạng mục luyện tập.

Thẳng: Chỉ ở động tác trung, chủ lực chân cùng động lực chân đầu gối đều cần thiết đứng thẳng ổn định. Huấn luyện trong quá trình, ở không có riêng động tác yêu cầu hạ cần thiết yêu cầu thẳng, sử chân càng thon dài tuyệt đẹp, tăng cường thân thể biểu hiện lực. Mặt khác, đỡ đem động tác huấn luyện ứng dụng nhưng trước dùng chậm tốc hoặc trung tốc âm nhạc nhạc đệm, sau đó lại dùng nhanh chóng âm nhạc. Nhưng cần thiết tiết tấu tiên minh, sử học sinh dễ hiểu, do đó tăng cường động tác trí nhớ.

Ly đem động tác huấn luyện chủ yếu huấn luyện học sinh ở hoàn toàn thoát ly đem côn dưới tình huống thân thể làm được ổn định tính, phối hợp tính cùng linh hoạt tính. Thông thường đều lấy tiểu tổ hợp luyện tập. Như ly đem sát mà, khống chế, tiểu nhảy, đại đá chân chờ. Tổ hợp âm nhạc nhạc đệm giống nhau dùng bốn phần nhị chụp hoặc bốn phần bốn chụp, chọn dùng một ít vui sướng nhảy lên tiết tấu tiên minh âm nhạc có thể gia tăng học sinh đối động tác hứng thú, xúc tiến tổ hợp hoàn thành.

Tam, kỹ xảo huấn tước khang luyện

Học sinh ở có nhất định thân thể tố chất năng lực cơ sở thượng, tiến hành kỹ xảo huấn luyện. Kỹ xảo có nhất định khó khăn, là khoảnh vận sam kỹ xảo tính rất mạnh thả giàu có biểu hiện lực vũ đạo động tác. Bao gồm “Chuyển, phiên, nhảy” chờ kỹ năng đặc biệt. Vô luận từ số lượng, chất lượng, tốc độ cập tư thái chờ phương diện đều phải “Tinh”. Dạy học trung, muốn căn cứ học sinh tự thân năng lực, điều kiện, sở trường đặc biệt tới “Tùy theo tài năng tới đâu mà dạy”.

Huấn luyện trung, lấy chỉ một hạng mục lặp lại huấn luyện là chủ, gắng đạt tới đạt tới ổn, chuẩn, động tác lưu sướng tiêu chuẩn.

1, chuyển tức xoay tròn, lấy thân thể vuông góc với mặt đất trục tâm, cho thỏa đáng động lực, dọc theo nhất định phương hướng 380 độ xoay tròn vận động. Xoay tròn giống nhau có tại chỗ tự quay, di động chuyển cùng không trung chuyển.

2, phiên tức xoay người. Lấy thân thể trung tâm tuyến vì trục tâm, quay cuồng 360 độ. Dạy học trung, chúng ta có thể dùng eo xoay người, điểm phiên cùng xuyến phiên hạng mục tiến hành huấn luyện.

3, nhảy chính là nhảy lên, tức ở không trung hình thành một trung duyên dáng tạo hình tư thái.

Bốn, dáng múa huấn luyện

Dáng múa tức thân thể cơ bản tư thế hình thái. Dáng múa chú trọng “Tay, mắt, thân, pháp”, là phối hợp thân thể thân thể, chân bộ khẽ hạ, cánh tay, đầu cùng đôi mắt phối hợp tính mà hoàn thành. Cơ bản dáng múa bao gồm tay chân cơ bản hình thái tư thái, cơ bản vị trí, bộ pháp huấn luyện, phối hợp eo chân công, kỹ xảo hình thành một tổ có độ cao điêu khắc tính, giàu có biểu hiện lực vũ đạo động tác. Dạy học trung, hẳn là tuần hoàn giản lược đến phồn, từ dễ đến khó, tuần tự tiệm tiến nguyên tắc tiến hành dạy học.

1, áp chân

Đây là vũ đạo cơ sở huấn luyện trung nhất cơ bản huấn luyện nội dung, phân biệt vì áp trước, bên, chân sau. Áp chân luyện tập có trợ giúp mở ra học sinh chân bộ khớp xương dây chằng. Áp chân khi phải chú ý chân bộ khớp xương đứng thẳng, mu bàn chân hướng ra phía ngoài mở ra banh thẳng, cũng bảo trì nửa người trên đứng thẳng. Xuống phía dưới áp tối thượng nửa người cùng chân bộ chi gian không có khe hở.

Cá biệt học sinh dây chằng thật chặt, ở áp chân trong quá trình không cần quá nghiêm khắc nhất định phải áp xuống đi, bảo trì chính xác tư thái, tích lũy tháng ngày liền có thể kéo trường dây chằng, đạt tới yêu cầu. Đặc biệt chú ý chính là phần hông phải đoan chính.

Áp bên chân cùng chân sau thời điểm học sinh dễ dàng nhất ra hông cùng nghiêng hông, yêu cầu kịp thời làm cho thẳng. Ở áp bên chân khi, cùng sườn tay vịn trụ đem côn, cánh tay kia kề sát ở bên tai, hướng trên đùi tới gần cũng tận lực hướng nơi xa duỗi thân, kéo trường bên eo. Áp chân sau khi, chú ý bả vai giữ thăng bằng, phần cổ không cần súc, chống đỡ phần đầu đừng ngã xuống, cũng về phía sau duỗi thân.

Nhạc đệm mang: Tuyển dụng tiết tấu cảm tương đối cường âm nhạc.