Giới yên diễn thuyết bản thảo

Thật muốn giới yên nhất định phải chính mình đau hạ quyết tâm, không cần trông chờ mượn dùng người khác hoặc là cái gì phụ trợ vật trợ giúp, toàn bằng cá nhân ý chí, thả không cần tìm bất luận cái gì lấy cớ, lập tức liền giới. Lão ca một bằng hữu là cái xí nghiệp pháp nhân, yên trừu rất tần, người nhà khuyên hắn giới yên, lúc ấy thả ra hào ngôn là: “Kêu ta giới lương, cũng sẽ không giới yên.” Năm kia cấp bác sĩ chỉnh một đao, tới rồi thời điểm mấu chốt, còn không ngoan ngoãn giới. Không đau điếng người, còn kiềm chế đâu. Ngươi thật muốn giới, liền hiện tại bắt đầu, chỉ có tức khắc giới, không có chậm rãi giới.

Giới yên sau giấc ngủ chất lượng hảo, đa số nhân thể trọng sẽ gia tăng. Nhưng khống chế thể trọng chủ yếu vẫn là cùng ngày thường sinh hoạt thói quen có quan hệ, nhất định phải hợp lý ẩm thực, số lượng vừa phải vận động. Ta hiện tại mỗi ngày đi đường hoặc leo núi một giờ trở lên, cơ bản có thể đem thể trọng khống chế ở 70—72 kg ( thân cao 171 ), ta một bằng hữu mỗi khi thể trọng hơi siêu tiêu, liền gia tăng chơi bóng rổ số lần hoặc lượng vận động, thể trọng khống chế cũng thực hảo. Tiêu hao nhiệt lượng cao, nhưng tuyển bơi lội, leo núi, xe đạp, bóng rổ chờ vận động. Thử xem xem, tin tưởng ngươi thể trọng cũng sẽ đạt tới lý tưởng của ngươi.