Úc minh cùng sở thanh hàn đối thoại cũng không có ảnh hưởng đến ở cùng các loại tạ phân cao thấp Ma Vực môn đồ nhóm. Bọn họ có ở làm squat, có ở làm chân sau phụ trọng squat, có thì tại không ngừng phụ trọng đá chân.
“Nhằm vào quét chân phát lực đặc điểm, bọn họ đem huấn luyện trọng điểm đặt ở chân bộ cùng phần eo huấn luyện thượng. Vô luận là tay đấm chân đá, vẫn là đầu gối khuỷu tay đập, chân bộ cùng phần eo đều là chủ yếu phát lực nguyên.”
“Lúc đầu quyền anh tay cùng thái quyền tay huấn luyện lấy tiểu trọng lượng sức chịu đựng huấn luyện là chủ, bởi vì khi đó thi đấu thời gian so trường, sức chịu đựng thường thường là thi đấu tính quyết định nhân tố. Nhưng hiện tại lung đấu thi đấu rất ít có vượt qua mười lăm phút, cho nên tuyệt đối đập lực lượng liền có vẻ càng thêm quan trọng, mà ở lực lượng huấn luyện trung, cũng cần thiết kiên trì sử dụng đại trọng lượng.”
“Gia hỏa này kêu mẫn hùng, là ngươi mẫn cửu thúc nhi tử, hắn squat trọng lượng liền đạt tới 265 kg, nằm đẩy vì 118 kg, ngạnh kéo 215 kg, huyền rũ cử chân phụ trọng 20 kg.” Trương thanh hàn thấy úc minh đầy mặt tò mò nhìn nhất chắc nịch gia hỏa huấn luyện, liền cười giới thiệu nói.
“Nga!” Úc minh tò mò nhìn nhìn mẫn hùng, phát hiện mẫn hùng xác thật cùng mẫn lão cửu lớn lên có chút giống nhau, bất quá muốn chắc nịch thật nhiều, nhìn ra thể trọng hẳn là vượt qua 200 kg.
“Mẫn hùng tiểu tử này, thực thích lực lượng luyện tập, nhưng quá độ lực lượng luyện tập làm hắn ở tốc độ thượng liền có điều khiếm khuyết, nhưng tiểu tử này liền một cây gân, một hai phải nói cái gì một anh khỏe chấp mười anh khôn, chỉ cần bị hắn quét chân đánh trúng người không có không thương gân đoạn cốt. Mà chúng ta người tập võ giảng liền tâm niệm hiểu rõ, tuyệt đối sẽ không miễn cưỡng bọn họ thay đổi kỹ thuật đặc điểm, ta là chỉ biết tận lực đi dẫn đường, đi phối hợp. Cho nên, có lẽ chỉ có kia tiểu tử ăn mệt, mới có thể tiếp thu giáo huấn.” Sở thanh hàn nói xong, liền cười khổ lắc lắc đầu.
Úc minh nghe vậy cũng cười gật gật đầu, do dự một hồi liền nói: “Ta xem qua một ít chuyên nghiệp tư liệu, squat xác thật là lung đấu sĩ quan trọng nhất huấn luyện hạng mục, bởi vì nó phát lực phương thức, sử dụng cơ bắp đều cùng cách đấu phi thường tương tự.”
“Bất quá ta kiến nghị, mẫn hùng có thể nhanh hơn squat tốc độ, như vậy trừ bỏ có thể luyện tập tuyệt đối lực lượng bên ngoài, còn có thể nguyên vẹn luyện tập sức bật. Hơn nữa hắn còn có thể tiến hành một ít phụ trọng đá chân cùng khống chân huấn luyện, như vậy là có thể rèn luyện đến squat khi huấn luyện không đến tiểu cơ bắp, sử đá chân khi càng thêm tự nhiên.”
Vẫn luôn ở làm squat mẫn hùng tuy rằng không có dừng lại động tác, nhưng lỗ tai lại dựng lên, cẩn thận nghe úc minh cùng sở thanh hàn đối thoại.
Đêm qua, hắn lão cha mẫn lão cửu liền nói cho hắn, úc minh ở cùng hắn sở thúc luận bàn thời điểm, làm sở thúc ăn lỗ nặng. Mẫn hùng nghe thế tin tức sau, liền phi thường tưởng cùng úc minh luận bàn luận bàn, nhưng không nghĩ tới sẽ tại đây đụng tới.
Vừa mới bắt đầu, hắn nghe được sở thanh hàn nói hắn đủ loại không đủ khi, đến cũng không quá để ý, loại này lời nói hắn mấy năm nay nghe không ít, ngay cả hắn lão cha cũng không ngừng ở bên tai hắn lải nhải, nhưng hắn vẫn là quyết giữ ý mình, bởi vì hắn cho rằng thích hợp chính mình liền tốt nhất.
Bất quá đương hắn nghe được úc minh ở kia dõng dạc phê bình hắn huấn luyện phương pháp khi, liền phi thường không cao hứng hô to một tiếng, đem 270 kg trọng tạ đẩy đặt ở cái giá thượng sau, liền lớn tiếng đối úc nói rõ nói: “Nói được đến dễ nghe, nhanh hơn squat tốc độ. Hừ! Ngươi có bản lĩnh liền làm cho ta xem.”
Đối mặt khiêu khích, úc minh là chưa bao giờ sẽ lùi bước, ở võ giả trong thế giới, nếu muốn được đến đối phương tôn trọng, vậy muốn chứng minh chính mình cụ bị làm cho bọn họ tôn trọng thực lực.
Vì thế úc minh trực tiếp hỏi: “Ngươi này trọng lượng là nhiều ít?”
Mẫn hùng nghe vậy sửng sốt, theo bản năng nhìn nhìn sở thanh hàn, thấy sở thanh hàn cười mà không nói, liền trực tiếp nâng cằm kiêu ngạo nói: “270 kg!”
“Kia ở thêm 30 kg thấu số nguyên đi!” Úc nói rõ xong liền bỏ đi áo thun, lộ ra tinh tráng thượng thân, tuy rằng cơ bắp không có mẫn hùng như vậy khoa trương, nhưng lại càng thêm cân xứng, đường cong cũng càng thêm lưu sướng.
Mẫn hùng thấy thế ánh mắt sáng lên, trong nghề người vừa thấy liền biết úc minh này thân cơ bắp tuyệt đối là trải qua thời gian dài khổ luyện mới có thể được đến, bất quá hắn tuyệt đối không tin úc minh có thể giơ lên 300 kg trọng lượng, càng không thể nhanh hơn tốc độ.
Sở thanh hàn nghe vậy cũng có chút ngoài ý muốn, phải biết rằng 300 kg cũng không phải là cái tiểu trọng lượng, tuy rằng ma huyệt trung cũng có người có thể dùng cái này trọng lượng làm squat, nhưng năm ấy 20 tuổi úc minh có thể làm được, này liền có điểm làm hắn không dám tưởng tượng, liền tính thuốc tắm ở lợi hại cũng không có khả năng lợi hại như vậy đi!
Thấy mẫn hùng cùng sở thanh hàn hai người ngốc ngốc nhìn chính mình, úc minh liền cười nói: “Lòng ta hiểu rõ, 300 kg ta có thể.”
“Hành! Ngươi nhưng đừng thể hiện lộng bị thương.” Sở thanh hàn thấy thế, cũng liền gật gật đầu, nhưng vẫn là dặn dò một câu.
“Không thành vấn đề, ta không phải sẽ không lấy huấn luyện nói giỡn.” Úc minh vội vàng nói.
Mẫn hùng thấy thế, thật sâu nhìn thoáng qua úc minh sau, bắt tay nhất chiêu, gọi tới hai người trẻ tuổi đem tạ trọng lượng bỏ thêm 30 kg, đạt tới khủng bố 300 kg.
Đồng thời, mẫn hùng còn đem trên người đai lưng giải xuống dưới, đưa cho úc minh, úc minh thấy thế lắc lắc đầu.
Lúc này, những cái đó bổn ở huấn luyện gia hỏa nhóm cũng đều tò mò xông tới, tìm thư uyển ｚhaoｓhuyｕan muốn nhìn một chút cái này bị truyền vô cùng kỳ diệu úc minh, rốt cuộc có gì tự tin dám khiêu chiến 300 kg quan trọng.
Phải biết rằng bọn họ chiều sâu cũng không phải là những cái đó đại lực sĩ loại hình, chỉ cần giơ lên cái liền tính thành công, bọn họ còn lại là ít nhất muốn hoàn thành một tổ ( mười cái ), mới có thể chứng minh chính mình có khống chế cái này trọng lượng năng lực.
Mà đương hắn nghe nói, úc minh cư nhiên còn không cần mang hộ cụ, này quả thực là “Hồng quả quả” vả mặt, vì thế bọn người kia nhóm nháy mắt liền tạc nồi.
“Ta dựa! Không mang hộ cụ?”
“Có điểm xả a! Đây là cuồng đến không biên a!”
“Nhìn một cái Hùng ca sắc mặt, nếu kia tiểu tử thật sự hoàn thành……”
“Đừng nhiều lời, mau xem, kia tiểu tử muốn bắt đầu rồi.”
Ở này đó gia hỏa nhóm nghị luận trong tiếng, úc minh hai chân ma ma mặt đất, sau đó dịch đến cùng vai cùng khoan, hai chân mũi chân hướng ra phía ngoài nghiêng 30 độ.
Tiếp theo liền ngẩng đầu ưỡn ngực thu bụng rất bối vai về phía sau co rút lại, đôi tay gắt gao bắt được tạ, khuỷu tay bộ nội thu ở vào côn chính nghiêng phía dưới, cánh tay vuông góc với tạ.
Chuẩn bị hảo lúc sau, úc minh còn nhìn mẫn hùng cười cười sau, bỗng nhiên đem phía sau lưng thẳng thắn, đem tạ thượng vai. 300 kg trọng lượng nháy mắt liền đè ở úc minh trên người, nhưng úc minh lại thân như núi cao, không chút sứt mẻ.
Kế tiếp úc minh ở hít sâu khí đồng thời uốn lượn đầu gối khống chế hạ ngồi xổm, gót chân trước sau không có rời đi mặt đất, đồng thời đầu gối phương hướng cùng mũi chân phương hướng, cũng nỗ lực ngoại triển đùi gia tăng rồi chống đỡ khi vặn củ, làm thân thể càng ổn định.
Theo sát úc minh liền đè thấp thân thể thẳng đến đùi cùng mặt đất song song, làm này khủng bố trọng lượng đều đều phân phối ở đùi cùng gót chân thượng, đầu gối trước sau không có vượt qua mũi chân.
Tiếp theo, úc minh từ gót chân bắt đầu, đùi phát lực, đồng thời hơi thở, duỗi chân đứng dậy, phi thường sạch sẽ lưu loát hoàn thành cái thứ nhất squat.
