Chương 166 biến thái Nga phụ trọng quay người

Buổi chiều 5 điểm, nhà ăn nhỏ nội, kết thúc đứng thẳng cách đấu huấn luyện úc minh cau mày ngồi ở bàn ăn trước, không biết đến suy nghĩ cái gì, thần thái trung còn lộ ra một tia mỏi mệt.
“Suy nghĩ cái gì đâu? Có phải hay không huấn luyện quá mệt mỏi?” Christina bưng một cái mâm đồ ăn phóng tới úc minh trước người, quan tâm hỏi.
“Nga! Không có gì, chính là suy nghĩ vừa rồi huấn luyện.” Úc nói rõ nói nơi này, nhìn nhìn mâm đồ ăn trung bữa tối sau, buồn bực trề môi reo lên: “Không thể nào! Đây là hôm nay bữa tối a!”
Úc minh nhìn chằm chằm mâm đồ ăn đồ ăn, sắc mặt đều trắng.
Christina nháy mắt đã bị úc minh khôi hài phản ứng chọc cười, cười khanh khách nửa ngày, mới giải thích nói: “Là nha, đây là ngươi bữa tối. Ta cần thiết căn cứ ngươi mỗi ngày tiêu hao calorie tới nghiêm khắc khống chế ẩm thực, đã nếu có thể đạt tới tốt nhất thể trọng, lại muốn bảo đảm thân thể của ngươi khỏe mạnh cùng huấn luyện hiệu quả. Hảo, nhanh ăn đi! Này tuyết cá chính là ta là ta thân thủ chiên.”
Úc minh nghe vậy nhìn nhìn chiên đến hai mặt kim hoàng tuyết cá, bẹp bẹp miệng, nhỏ giọng dùng tiếng Trung trề môi reo lên: “Nếu là cá kho khối thì tốt rồi, các ngươi này chiên cá cơ hồ đều là không bỏ du.”
“Ngươi nói cái gì đâu? Nhanh ăn đi! Ăn xong hảo hảo nghỉ ngơi một chút buổi tối huấn luyện có thể so ban ngày mệt nhiều.” Christina thấy úc minh ở lầm bầm lầu bầu, liền thúc giục nói.
“Không có gì! Không có gì!” Úc nói rõ xong, liền dùng dao ăn cắt một khối to tuyết cá nhét vào trong miệng, nhanh chóng nhấm nuốt lên……
280 khắc tuyết cá, 100 khắc cơm, 200 khắc khi rau, một ly khử nhựa sữa chua, 1 muỗng cà phê biển sâu cá du. Mười phút trong vòng toàn bộ cất vào úc minh bụng, này vẫn là hắn cố ý thả chậm tốc độ, bằng không nhiều nhất năm phút.
Ăn xong này đốn “Phong phú” cơm trưa sau, úc minh nhìn rỗng tuếch mâm đồ ăn bĩu môi, thật dài thở dài.
Christina nén cười, nói: “Ăn được, liền chạy nhanh về phòng tắm rửa một cái, ngủ một giấc, 7 giờ ta đi kêu ngươi.”
……
Hơn hai giờ nghỉ ngơi, tinh khí thần khôi phục hơn phân nửa úc minh ở Christina dẫn dắt hạ, đi vào số 2 huấn luyện quán.
Úc minh tiến huấn luyện quán liền sửng sốt, phát hiện thể năng huấn luyện viên Bob, cách đấu huấn luyện viên ba đặc lai, cùng với thủ tịch huấn luyện viên bác cách ba vị huấn luyện viên đã trận địa sẵn sàng đón quân địch, mà ở này ba vị huấn luyện viên bên người còn có đứng một cái đối hắn làm mặt quỷ Adrian.
“Ách!” Cái này trận trượng tựa hồ có chút không đúng.
“Ở chính thức huấn luyện phía trước, chúng ta trước nóng người.” Bob nói xong liền hai chân duỗi thẳng, thượng thân đứng thẳng ngồi ở tập thể hình lót thượng, sau đó tiếp nhận ba đặc lai đưa qua môn ném đĩa, phóng với cơ bụng phía trước.
Tiếp theo liền hai đầu gối hơi khúc, hai chân chậm rãi nâng cách mặt đất, thượng thân cũng dần dần ngửa ra sau, đem trọng tâm đặt ở trên mông, làm thân thể bảo trì cân bằng trạng thái, chậm rãi về phía sau dựa, làm thượng thân cùng mặt đất trình 45°, cũng ở cái này góc độ thượng bảo trì phần lưng thẳng thắn.
Tiếp theo Bob liền bắt đầu chuyển động bụng cơ bắp, đem môn ném đĩa dời về phía thân thể bên trái, cũng làm môn ném đĩa đụng vào mặt đất. Sau đó hút khí cũng chuyển động cơ bụng đến lúc đầu vị trí. Tiếp theo liền lặp lại trở lên động tác, đem môn ném đĩa dời về phía thân thể phía bên phải.
Liên tục làm năm lần lúc sau, Bob liền kết thúc động tác, đứng lên thở dốc nói: “Cái này kêu Nga phụ trọng quay người, trừ bỏ có thể tăng cường ngươi trung tâm lực lượng ngoại, quan trọng nhất chính là rèn luyện ngươi bụng nghiêng cơ, mà bụng nghiêng cơ chủ yếu tác dụng chính là khống chế xoay tròn. Cường tráng bụng nghiêng cơ có thể cho quá chân của ngươi pháp tốc độ càng mau, sát thương lớn hơn nữa. Hôm nay ngươi trước làm 20 tổ đi!”
Úc minh gật gật đầu, theo lời ngồi ở tập thể hình lót thượng, nhưng đương hắn chuẩn bị cầm lấy môn ném đĩa khi, Bob lại đột nhiên gọi lại hắn: “Úc, ngươi dùng chính là cái kia.” Bob mới vừa nói xong, liền thấy Adrian chính ôm một khối so vừa rồi Bob dùng môn ném đĩa cơ hồ lớn gấp đôi môn ném đĩa đã đi tới.
“Phanh!” Adrian cố hết sức đem môn ném đĩa đặt ở úc minh bên người sau, đối úc minh nhếch miệng cười nói: “Không nặng, thẳng so vừa rồi cái kia trọng gấp đôi, mới 80 kg mà thôi.”
“Ta dựa!” Úc minh vô ngữ chửi thầm một câu sau, cố hết sức đem cái này đại hào môn ném đĩa ôm ở trước ngực, sau đó căn cứ Bob mệnh lệnh bắt đầu rồi tự ngược dường như Nga phụ trọng quay người,
Trước năm tổ còn hảo, đương hắn làm được thứ sáu tổ khi, bởi vì phần eo kịch liệt đau nhức làm hắn khí lực một tiết, hai chân đụng phải mà lót khi, liền vang lên Bob kia không có một tia cảm tình thanh âm: “Động tác không tiêu chuẩn, trọng đầu tới. 1……”
“Ta thao!” Úc minh ngưỡng mặt nằm ở tập thể hình lót thượng, cái này Nga phụ trọng quay người so với hắn trong tưởng tượng muốn khó nhiều. Đặc biệt là cõng cái này trọng đạt 80 kg môn ném đĩa sau, càng là khó khăn tăng gấp bội, nhất không hảo nắm giữ chính là cân bằng.
Nhưng úc minh dù sao cũng là úc minh, cứ việc khó khăn nhưng hắn vẫn là ở cắn răng kiên trì, gần làm được thứ 15 tổ, hắn đã là mồ hôi đầy đầu.
“Như thế nào? Nhanh như vậy liền không được, ta năm đó trọng lượng chính là đạt tới 130 kg!” Bác cách không lưu tình chút nào châm chọc nói.
Đối mặt bác cách châm chọc, úc minh đã không có sức lực đi đáp lại, 80 kg trọng lượng đối bình thường úc minh tới nói là một bữa ăn sáng, nhưng hắn hiện tại là đầu không ai thiên chân không chấm đất, hoàn toàn là dựa vào phần eo muốn khống chế 80 kg, tìm thư uyển zhaｏｓhuyuan này đối hiện tại úc minh tới nói liền phi thường khó khăn.
Hắn cực lực khống chế được thân thể, nỗ lực tìm kiếm cân bằng, sợ một cái không xong, lại đến làm lại từ đầu.
Vì thế úc minh cắn chặt lợi, nỗ lực đem môn ném đĩa thông qua eo bụng lực lượng tả hữu di động, nhưng đau nhức không thôi eo lưng, trọng du ngàn cân hai chân, không ngừng run rẩy hai tay, đều ở biểu thị, lúc này úc minh đã tới hỏng mất bên cạnh.
“Mười chín……”
“Còn kém một cái! Cố lên! Úc!”
Christina thấy thế khẩn trương hô to lên, chỉ thấy nàng khuôn mặt nhỏ căng chặt, biểu tình khẩn trương, nắm chặt song quyền không ngừng múa may, hận không thể xông lên đi giúp một phen.
“Hai mươi!”
Bác cách nói âm vừa ra, úc minh liền đem môn ném đĩa ném tới một bên, nằm ở tập thể hình lót thượng mồm to thở phì phò, ngực kịch liệt phập phồng.
Bác cách thấy thế khóe miệng hơi hơi giơ lên, lộ ra một tia nghiền ngẫm mỉm cười sau, lớn tiếng nói: “Nghỉ ngơi năm phút!”
Mà ở một bên quan khán Adrian còn lại là hướng xem quái vật dường như nhìn úc minh, hắn phi thường không rõ, cái này so với hắn nhỏ một vòng Hoa Hạ người sao có thể ở lần đầu tiên là có thể hoàn thành 80 kg cấp Nga phụ trọng quay người. Phải biết rằng hắn năm đó lần đầu tiên cũng chỉ có thể hoàn thành 50 kg, mà tám năm sau hôm nay cũng chỉ có thể làm được 100 kg, hơn nữa úc minh vừa rồi không ngừng làm 20 tổ, hơn nữa trừng phạt tổng cộng làm 32 tổ.
Nhưng làm Adrian khiếp sợ vô cùng úc minh thả phi thường không hài lòng vừa rồi biểu hiện, uổng có một thân lực lượng, nhưng tại đây loại tư thế hạ, hắn căn bản không có biện pháp phát huy. Nhưng phần eo kia khô nóng cảm giác lại nói cho úc minh, loại này huấn luyện phương pháp đối hắn eo nghiêng cơ phi thường có chỗ lợi, xác thật có thể gia tăng ra chân tốc độ cùng lực lượng.