Chương 167 phân cao thấp

Năm phút lúc sau, Bob cùng bác cách lại lần nữa xuất hiện ở úc minh trước mặt, cười đối cũng úc nói rõ nói: “Vừa rồi Nga phụ trọng quay người đủ vị đi?”

“Còn hành!” Thể lực khôi phục một ít úc minh, nhún vai, vịt đã chết mạnh miệng nói.

“Ha ha! Thực hảo, kia ngày mai liền 85 kg 30 tổ.” Bác cách ha ha cười nói.

“Ta dựa!” Úc minh buồn bực, hung tợn chửi thầm một câu.

Thấy úc minh vẻ mặt buồn bực bộ dáng, Bob liền cười nói: “Vừa rồi Nga phụ trọng quay người xác thật phi thường tiêu hao thể lực, cho nên chúng ta kế tiếp làm đơn giản.”

Úc minh ở lôi hồng phiên dịch qua đi, vẻ mặt khinh thường nhìn về phía Bob, hắn nhưng không tin Bob chuyện ma quỷ.

Còn cái gì đơn giản, đơn giản cái rắm!

Chỉ xem Adrian kia vui sướng khi người gặp họa gương mặt tươi cười, úc minh liền biết khẳng định không đơn giản.

Quả nhiên, Bob cười hì hì nói: “Tiếp theo hạng huấn luyện là trình độ kéo chân.” Bác cách nói xong lại tự mình biểu thị một lần, vừa làm biên nói: “Đôi tay bình duỗi, thân thể muốn thẳng, chân về phía sau nâng lên, tận lực hướng về phía trước, sau đó ở phía trước bãi tận lực hướng về phía trước.”

“Đây là huấn luyện mông cơ tốt nhất động tác, đối với lung đấu sĩ có đặc thù ý nghĩa, nó phát lực phương thức cùng quét chân, sườn đá thập phần cùng loại. Luyện tập khi tốc độ cũng muốn tận lực mau, bắt chước cách đấu khi tình huống.”

Úc minh nghe vậy sửng sốt, nghĩ thầm thật đúng là đơn giản động tác, hắn làm cái này tuyệt đối không có gì khó khăn, vì thế hắn liền cười hỏi: “Bob huấn luyện viên, yêu cầu làm bao nhiêu lần?”

“Làm được ngươi làm bất động mới thôi.” Bob nói xong, phi thường tà ác cười cười.

“Ách!” Úc minh vẻ mặt dại ra nhìn bác cách.

“Phụt!” Adrian nhìn đến úc minh biểu tình, nhịn không được bật cười, nhưng hắn thực mau liền bưng kín miệng, chuẩn bị khai lưu.

Nào biết, hắn mới vừa xoay người liền nghe thấy bác cách cười lạnh nói: “Adrian, xem ra ngươi rất nhàn a! Nếu ngươi như vậy thích xem úc minh huấn luyện, vậy ngươi liền bồi hắn cùng nhau huấn luyện đi!”

“Ha ha!” Úc biết rõ tình huống sau, ha ha cười ha hả, tinh thần trạng thái đều hảo rất nhiều.

Nửa giờ sau, nhìn đổ mồ hôi rơi hai người như cũ như là ở chọi gà dường như, gắt gao trừng mắt đối phương phân cao thấp sau, liền cảm thấy chính mình vừa rồi quyết định phi thường sáng suốt.

Này không! Hiệu quả chuẩn cmnr.

Mười phút lúc sau, bác cách thấy úc minh cùng Adrian tuy rằng đều đã làm được mặt bộ dữ tợn, cơ bắp run rẩy sau, liền quyết đoán kêu đình, hắn nhưng không nghĩ hai người bởi vì đấu khí mà bị thương.

Tiếp theo ở Bob chỉ đạo hạ, úc minh cùng Adrian lại tiến hành rồi dáng ngồi chân khuất duỗi cùng squat nhảy.

Chân đánh trong quá trình quan trọng nhất chính là phát huy đong đưa cẳng chân lực lượng, chân khuất duỗi chính là trực tiếp phát triển loại này lực lượng động tác.

Mà squat đứng dậy đến tiếp cận đứng thẳng khi thuận thế hướng về phía trước nhảy lên, đối sức bật rất có ích lợi. Bởi vì cái này động tác không ổn định, không nên sử dụng quá lớn trọng lượng, này có thể thông qua đề cao tốc độ cùng túng nhảy độ cao tới đền bù.

Này hai hạng huấn luyện úc minh cùng Adrian như cũ ở phân cao thấp, ngươi tăng thêm lượng, ta cũng tăng thêm lượng, ngươi làm nhiều ít cái, ta liền phải so ngươi thêm một cái, squat nhảy cũng là.

Tuy rằng này hai hạng huấn luyện qua đi, úc minh cùng Adrian đều đã tinh bì lực tẫn, nhưng như cũ quật cường kiên trì, ai cũng không muốn trước ngã xuống.

“Hảo! Phía dưới tiến hành hôm nay cuối cùng hạng nhất, phụ trọng cực nhanh gập bụng.” Bob nói xong liền đem tay nhất chiêu, “Toàn bộ võ trang” lao thụy cùng Kevin hai người, cầm một đống lớn đồ vật đi đến, đem trong đó hai kiện phụ trọng ngực đưa cho úc minh cùng Adrian.

“Đây là phụ trọng ngực là 20 kg.” Bob nói.

Úc minh cùng Adrian nhìn nhau liếc mắt một cái, không chút do dự mặc vào phụ trọng ngực sau, liền trên mặt đất lót thượng bay nhanh làm lên, loại này khoa trương tần suất cùng tốc độ có thể hoàn mỹ rèn luyện eo bụng lực lượng.

Chỉ là làm úc minh cùng Adrian không nghĩ tới chính là Kevin cùng lao thụy cái này hai tên gia hỏa vẻ mặt tặc cười chắp tay sau lưng đứng ở bọn họ phía trước.

Đương úc minh cùng Adrian vừa mới đứng dậy thời điểm, cái này hai tên gia hỏa khom lưng chính là một cái hung ác câu quyền, thật mạnh đánh vào úc minh bọn họ bụng. Hoàn toàn không có phòng bị úc minh cùng Adrian tức khắc kêu lên một tiếng tiết khí……

“Ngươi!” Nằm ở trên đệm mềm úc minh hai mắt trợn lên, phẫn nộ trừng mắt đánh lén thành công lao thụy. Đồng dạng, Adrian tắc vẻ mặt hung tợn trừng mắt Kevin.

Này hai tên gia hỏa thấy thế hoảng sợ, theo bản năng sau này lui hai bước, vẻ mặt vô tội giải thích nói: “Đây là bác cách huấn luyện viên an bài!”

“Đối! Đây là huấn luyện một bộ phận, là cho các ngươi ở đã chịu đòn nghiêm trọng đồng thời, còn có thể bảo trì động tác nối liền tính……” Bác cách vẻ mặt cười hì hì giải thích nói.

Úc minh cùng Adrian hết chỗ nói rồi, hai người trong lòng nháy mắt giống như mười vạn đầu thảo nê mã thí lao nhanh mà qua, nhưng chỉ có thể nổi giận gầm lên một tiếng “Đến đây đi!”

Lao thụy cùng Kevin thấy úc minh bọn họ thỏa hiệp, liền hưng phấn làm tốt công kích tư thế, đương úc minh bọn họ mỗi một lần cuốn lên thân thể thời điểm, này hai tên gia hỏa liền sẽ không lưu tình chút nào ra quyền, ra quyền, ở ra quyền, một quyền không đủ tới hai quyền, một cái so một cái mãnh.

Nhưng là không chẳng được bao lâu, lao thụy liền ở cũng đánh không nổi nữa, bởi vì úc minh mỗi lần cuốn lên thân thể sau, đều sẽ đối lao thụy lộ ra dữ tợn mỉm cười. Đặc biệt là lúc này, úc minh nhân cực độ thống khổ mà vặn vẹo trên mặt, lộ ra khủng bố tươi cười thật sự là làm lao thụy không tiếp thu được.

“Đồ vô dụng!” Bác cách thấy thế hừ lạnh một tiếng, một chân đem lao thụy đạp cái lăn mà hồ lô sau, tìm thư uyển zhaoshuyuan ngồi xổm xuống thân thể liền dùng lỏa quyền, một quyền đánh vào úc minh bụng.

“Phanh!” Một tiếng, tuy rằng úc minh ăn mặc phụ trọng ngực, nhưng bác cách này một quyền so lao thụy trọng gấp đôi đều không ngừng, tức khắc toàn thân sức lực một tiết, nằm ở mà lót thượng, nửa ngày đều khởi không tới.

Mà một bên ba đặc lai thấy thế, cũng thay thay đổi đồng dạng sắc mặt trắng bệch Kevin, đem Adrian cấp tấu đến nằm trên mặt đất lót thượng thẳng hút khí lạnh.

“Lên! Lên! Các ngươi này liền cái phế vật, mau đứng lên!”

“Các ngươi cũng chỉ có loại trình độ này sao? Ở lung đấu trên đài, các ngươi cứ như vậy nằm ở làm đối thủ giết sao? Mau đứng lên!” Bác cách một bên phẫn nộ rít gào, một bên lại một quyền đánh trúng mới vừa cuốn lên thân thể úc minh.

“Càng là đến lúc này, càng phải kiên trì, động tác không cần biến hình. Này liền giống ngươi ở lung đấu trên đài ăn đối phương đòn nghiêm trọng sau, cần thiết cụ bị nháy mắt phản kích năng lực, chỉ có như vậy ngươi mới có thể ở gia tăng các ngươi ở lung đấu trên đài sinh tồn tỷ lệ. Chỉ có như vậy, ngươi mới có thể kinh sợ đối thủ.”

Trong lúc nhất thời, toàn bộ huấn luyện trong phòng đều là bác cách rống giận thanh âm. Thực mau Adrian cùng úc minh chi gian chênh lệch liền thể hiện ra tới. Ở ba đặc lai đập hạ, Adrian đầu tiên hỏng mất, nằm trên mặt đất lót thượng thẳng thở dốc, một cái đều làm không đứng dậy.

Mà úc minh bên này như cũ ở kiên trì, thẳng đến bác cách thấy úc minh đem lợi đều cắn xuất huyết sau, mới tuyên bố hôm nay huấn luyện kết thúc.

Như vậy huấn luyện, làm ở một bên quan khán, có “Ma quỷ lôi” chi xưng lôi hồng trợn mắt há hốc mồm, âm thầm làm khắc sâu tự mình kiểm điểm, cảm giác chính mình đối xé trời những cái đó lung đấu sĩ nhóm thật sự là quá thiện lương.