Úc minh nghe vậy gật gật đầu, nhưng không có đi xem trong tay huấn luyện kế hoạch, mà là cau mày nghi ngờ nói: “Phương huấn luyện viên kỳ thật ta không cần suy xét, căn cứ chính mình thân thể điều kiện cùng đặc điểm, ta còn là tưởng lấy đứng thẳng đả kích là chủ, mặt đất đả kích vì phụ. Úc nói rõ đến nơi đây trộm liếc mắt một cái té ngã huấn luyện viên dư kiến quân sau lại tiếp tục nói: “Đến nỗi té ngã kỹ thuật, chỉ cần cơ bản nắm giữ là được. Ta luyện tập mười năm cọc công, nói tiếng dưới chân như đinh một chút đều bất quá, người bình thường rất khó đem ta té ngã.”
Quả nhiên, dư kiến quân thở phì phì nói: “Còn cái gì dưới chân như đinh, tới! Chúng ta khoa tay múa chân một hồi, làm ta nhìn xem ngươi luyện mười năm cọc công!”
“Kiến quân, đừng kích động. Úc minh, nói nói ngươi lý do.” Lão phương ngăn lại kích động dư kiến quân sau, đối úc nói rõ nói.
Úc minh nghe vậy sau liền không phản ứng dư kiến quân, mà là tiếp tục nói: “Liền tỷ như ngươi nói cái gì toàn năng hình lung đấu sĩ đi, chính ngươi vừa rồi cũng nói, loại này hình lung đấu sĩ ách khuyết điểm chính là gặp gỡ đỉnh cấp cường tay sau sở hữu kỹ năng đều khó có thể phát huy. Này không phải đúng rồi sao? Một người năng lực cùng thời gian đều là hữu hạn, không có khả năng đem mỗi loại cách đấu kỹ thuật đều luyện đến đăng phong tạo cực. Nếu mỗi loại kỹ thuật trình độ đều tương đối cân đối nói, đó chính là không hề đặc điểm. Cho nên ta cho rằng toàn năng hình chính là không có đặc điểm hình.”
“Ha ha! Ách!” Thấy úc minh đem toàn năng hình nói thành nhất không đặc điểm hình, Hoàng Minh Hiên nhịn không được ha ha nở nụ cười, nhưng nhìn đến lão phương kia người chết mặt, nháy mắt lại ngưng cười thanh, nghẹn đến mức béo mặt đỏ bừng.
Mà úc minh tắc cho rằng là chính mình nói sai rồi, có vẻ có chút xấu hổ.
Lão phương thấy thế vội vàng nói: “Không có việc gì, mỗi người đều có chính mình lý giải phương thức, không thể một mực mà chống đỡ sai tới bình phán, thích hợp chính mình mới là tốt nhất, ngươi tiếp tục.”
Có lão phương cổ vũ, úc minh liền thẳng thắn eo lớn tiếng nói: “Liền tỷ như nói đứng thẳng hình, chỉ cần ngươi đem quyền pháp, đầu gối pháp, khuỷu tay pháp cùng chân pháp luyện tập đến mức tận cùng, đối thủ muốn gần người quăng ngã ngươi nói dễ hơn làm, thường thường hắn gần người ôm quăng ngã thời điểm, cũng là hắn sơ hở nhiều nhất thời điểm……”
Úc minh tại đây chậm rãi mà nói, đem hắn cảm nhận trung ý tưởng nói có sách mách có chứng trình bày một lần, nghe được lão phương bọn họ là trợn mắt há hốc mồm, không thể không cảm thán hậu sinh khả uý, tuy rằng có chút quá mức lý tưởng hóa, nhưng úc minh đối cách đấu xác thật có chính mình lý giải.
Úc nói rõ xong cũng không dám lâm vào trầm tư lão phương đám người, mà là cầm lấy trên bàn huấn luyện kế hoạch nghiêm túc nhìn lên, nhưng mỗi quá một hồi liền mày thẳng nhăn.
“Ha ha! Chúng ta huấn luyện kế hoạch thế nào? Sẽ không sợ đi?” Thấy úc minh mày thẳng nhăn, vừa rồi có điểm ăn mệt dư kiến quân vui vẻ cười ha hả.
“Sợ? Ta làm gì sợ hãi?” Úc minh đem cổ một ngạnh, quật cường nói.
“Không sợ liền hảo, hy vọng ngươi có thể không hơn không kém hoàn thành, bằng không ta chỉ biết cho rằng ngươi vừa rồi theo như lời đạo lý lớn chỉ là lời nói suông mà thôi.” Dư kiến quân kích tướng nói.
“Yên tâm đi! Ta sẽ chứng minh cho ngươi xem.” Úc minh không chút do dự làm ra thừa nếu.
“Có như vậy dọa người sao?” Hoàng Minh Hiên tò mò từ úc minh trong tay lấy quá huấn luyện kế hoạch đọc lên: “Hằng ngày lực lượng huấn luyện cộng bao hàm tám huấn luyện phân đoạn toàn diện thân thể tố chất luyện tập, trong đó đặc biệt coi trọng đối với trung tâm cơ bắp đàn rèn luyện. Đối với cách đấu tuyển thủ tới nói, trung tâm cơ bắp đàn là một cái trọng yếu phi thường bộ phận, chúng nó là quyền tay phát lực trung tâm, sở hữu đả kích lực lượng cùng sức bật đều đến từ chính trung tâm cơ bắp đàn. Trừ phi là siêu cấp tổ không có tổ gian nghỉ ngơi thời gian ở ngoài, còn lại mỗi tổ huấn luyện khoảng cách nghỉ ngơi thời gian nghiêm khắc khống chế ở 30 giây. Trừ bỏ bụng huấn luyện chú trọng khống chế ở ngoài, còn lại động tác tận lực sử dụng sức bật, nhanh chóng hoàn thành.”
1, 80 kg tạ cao phiên: 8 tổ, mỗi tổ 6 thứ.
2, 80 kg tạ trên vai đề cử: 6 thứ một tổ, hoàn thành 10 tổ, tổ gian nghỉ ngơi 30 giây.
3, nằm sấp chân khuất duỗi: Mỗi tổ 8 thứ, hoàn thành 8 tổ.
4, 30 kg tạ tay bùng nổ thức cử giật: Mỗi tổ 6 thứ, hoàn thành 6 tổ.
5, 30 kg tạ tay Nga xoay chuyển cuốn bụng: Mỗi sườn hoàn thành 18 thứ, luân phiên 6 tổ.
6, 60 kg bùng nổ thức nửa trình cử bổng: Từ đầu gối bộ vị trí phát lực, 10 thứ một tổ, hoàn thành 5 tổ.
7, 15 kg thành thực cầu siêu cấp tổ: 3 cái đơn độc động tác tổ liên tục hoàn thành sau, lặp lại ba lần.
a, thành thực cầu về phía trước ném mạnh 10 thứ ( huấn luyện viên cự ly xa phối hợp tiếp cầu, cũng hồi truyền tới )
b, thành thực cầu ngồi xổm nhảy lấy đà nhảy hướng về phía trước ném mạnh 10 thứ ( theo nhảy lên lực lượng đem thành thực cầu hướng trên đầu phương ném ra, sau đó tiếp được lặp lại )
c, thành thực cầu hít đất 10 thứ ( đôi tay hoặc một tay chống đỡ ở thành thực cầu thượng hoàn thành hít đất )
8, 30 kg tạ tay bước xa ngồi xổm: Mỗi tổ bước xa ngồi xổm đi trước 3 mễ, hoàn thành 5 tổ.
“Ta dựa! Quang này lực lượng huấn luyện đều có thể mệt chết người a? Ta đang xem xem mặt sau. Nga! Còn có cái gì tim phổi công năng huấn luyện cùng sức chịu đựng huấn luyện. Tìm thư uyển zhａoshｕyuan mỗi tuần một, tam, năm, tiến hành tabata huấn luyện, ở chạy bộ cơ thượng dùng tốc độ nhanh nhất chạy 20 giây, sau đó điều chỉnh 10 giây, tuy rằng lại lần nữa hướng 20 giây cực hạn tốc độ, hoàn thành 8 thứ huấn luyện.”
“Mỗi tuần nhị, bốn, sáu, tiến hành 5000 mễ trường bào, cự ly ngắn lao tới ( 100 mễ lao tới 5 tổ, 50 mễ lao tới 5 tổ, 30 mét lao tới 5 tổ ), 5 tổ 30 mét một tổ ếch nhảy luyện tập, 5 tổ 30 mét vịt bước.”
“Oa! Này lại đi nửa cái mạng. Ta nhìn nhìn lại, cơ bắp kết cấu ổn định tính huấn luyện, trình tiêu chuẩn nhấc chân gập bụng tư thế ( hai chân hoàn toàn uốn gối nâng lên ), chỉ phần lưng chấm đất, phụ trợ nhân viên đối với ngươi tiến hành các góc độ đẩy kéo kéo túm, ngươi cần thiết ở cái này trong quá trình bảo trì động tác kết cấu ổn định, các khớp xương góc độ cùng vị trí bất biến, tiến hành cơ bắp ổn định tính kháng áp huấn luyện, liên tục 30 giây, nghỉ ngơi 30 giây, năm tổ.”
“Tốc độ huấn luyện, đem lực đàn hồi thằng cố định ở thân thể, cánh tay cùng trên đùi, căn cứ bia sư chỉ dẫn tiến hành đánh quyền bia cùng chân bia luyện tập, ở toàn bộ động tác trung đều cần thiết dùng chính mình thân thể lực lượng tới đối kháng sau lưng lực cản, hơn nữa đánh ra cực có tính dễ nổ cùng chuẩn xác tính quyền cùng chân…… Ta dựa, này không phải tra tấn người sao?”
“Bang!”
“Tiểu tử ngươi đừng ở chỗ này cả kinh một sao.” Lão phương dở khóc dở cười một cái tát vỗ vào Hoàng Minh Hiên cái ót.
“Phương lão đại, không phải ta gào to, nhưng cái này huấn luyện kế hoạch cũng quá biến thái, quả thực so thiết thủ ca năm đó huấn luyện cường độ gia tăng rồi không sai biệt lắm gấp đôi, lại còn có làm ra nhiều như vậy tân đa dạng.” Hoàng Minh Hiên xoa cái ót oán giận nói.
“Thiết thủ thân thể tố chất có thể úc minh so sao? Nếu thiết thủ thân thể tố chất có thể đạt tới úc minh 80%, năm đó kia trận thi đấu liền không đến mức…… Ai!” Lão phương nói đến sau lại, thật sâu thở dài một tiếng, biểu tình cũng trở nên cô đơn lên.
