Đệ nhất, bảo trì chính xác đích tọa tư hòa trạm tư. Đương ngã môn tọa trứ hoặc trạm trứ trường thời gian thời, yếu bảo trì tích trụ đích tự nhiên loan khúc. Tọa trứ thời, yếu tuyển trạch phù hợp nhân thể công trình học đích y tử, tịnh bảo trì song cước bình phóng tại địa diện thượng, bối bộ kháo tại y bối thượng. Trạm trứ thời, yếu bảo trì đĩnh hung sĩ đầu, song cước phân khai dữ kiên đồng khoan, tị miễn trường thời gian đích tĩnh chỉ tư thế.

Đệ nhị, chính xác cử trọng hòa bàn vận trọng vật. Đương ngã môn nhu yếu bàn vận trọng vật thời, yếu sử dụng chính xác đích tư thế hòa kỹ xảo, tị miễn đối yêu chuy tạo thành ngạch ngoại đích áp lực. Tại bàn vận trọng vật thời, yếu loan tất tịnh bảo trì bối bộ đĩnh trực, sử dụng đích thị đại thối cơ nhục nhi bất thị yêu bộ lai đề khởi vật thể. Như quả vật thể thái trọng hoặc thể hình bất thích hợp bàn vận, ứng tầm cầu bang trợ hoặc sử dụng phụ trợ công cụ.

Đệ tam, bảo trì thích đương đích thể trọng hòa thân thể kiện khang. Quá trọng hội tăng gia yêu chuy đích áp lực, tăng gia hoạn yêu chuy gian bàn đột xuất đích phong hiểm. Nhân thử, yếu bảo trì thích đương đích thể trọng, thông quá hợp lý đích ẩm thực hòa đoán luyện lai khống chế thể trọng. Thử ngoại, yếu bảo trì lương hảo đích thân thể kiện khang, bao quát định kỳ đoán luyện, gia cường yêu bộ cơ nhục đích lực lượng hòa linh hoạt tính.

Đệ tứ, tị miễn trường thời gian bảo trì nhất cá tư thế. Trường thời gian bảo trì đồng nhất cá tư thế, vô luận thị tọa trứ hoàn thị trạm trứ, đô hội cấp yêu chuy đái lai quá đại đích áp lực. Nhu yếu trường thời gian tọa trứ đích nhân, ứng mỗi cách nhất đoạn thời gian khởi thân hoạt động nhất hạ, hoãn giải yêu chuy đích áp lực.

Đệ ngũ, chính xác tuyển trạch sàng điếm hòa chẩm đầu. Tuyển trạch nhất cá hợp thích đích sàng điếm hòa chẩm đầu đối vu bảo hộ yêu chuy dã thị thập phân trọng yếu đích. Sàng điếm ứng cai hữu thích đương đích đạn tính, năng cú đề cung yêu bộ chi xanh, tị miễn tích trụ bất tự nhiên loan khúc. Chẩm đầu đích cao độ hòa nhuyễn ngạnh độ ứng căn cư cá nhân đích nhu cầu lai tuyển trạch, dĩ bảo trì cảnh bộ dữ tích trụ đích tự nhiên đối tề.

Đệ lục, chú ý tị miễn nữu thương hòa quá độ vận động. Nữu thương thị đạo trí yêu chuy gian bàn đột xuất đích thường kiến nguyên nhân chi nhất, nhân thử tại tiến hành vận động hoặc hoạt động thời, yếu chú ý tị miễn quá độ dụng lực hoặc đột nhiên nữu thương yêu bộ. Như quả tham dữ cao phong hiểm vận động hoặc hoạt động, ứng thích đương tăng gia cơ nhục lực lượng hòa linh hoạt tính đích đoán luyện, dĩ đề cao yêu chuy đích ổn định tính.

Thông quá bảo trì chính xác đích tọa tư hòa trạm tư, chính xác cử trọng hòa bàn vận trọng vật, bảo trì thích đương đích thể trọng hòa thân thể kiện khang, tị miễn trường thời gian bảo trì nhất cá tư thế, chính xác tuyển trạch sàng điếm hòa chẩm đầu dĩ cập chú ý tị miễn nữu thương hòa quá độ vận động đẳng phương pháp, khả dĩ hữu hiệu hàng đê yêu chuy gian bàn đột xuất đích phong hiểm. Ngã môn ứng cai tòng nhật thường sinh hoạt trung đích tế tiết nhập thủ, bảo hộ yêu chuy, duy hộ thân thể kiện khang.