Đệ nhất, bảo trì chính xác dáng ngồi cùng trạm tư. Khi chúng ta ngồi hoặc đứng thời gian dài khi, muốn bảo trì cột sống tự nhiên uốn lượn. Ngồi khi, muốn lựa chọn phù hợp nhân thể công trình học ghế dựa, cũng bảo trì hai chân bình đặt ở trên mặt đất, phần lưng tựa lưng vào ghế ngồi. Đứng khi, muốn bảo trì ưỡn ngực ngẩng đầu, hai chân tách ra cùng vai cùng khoan, tránh cho thời gian dài yên lặng tư thế.

Đệ nhị, chính xác cử tạ cùng khuân vác trọng vật. Khi chúng ta yêu cầu khuân vác trọng vật khi, muốn sử dụng chính xác tư thế cùng kỹ xảo, tránh cho đối thắt lưng tạo thành thêm vào áp lực. Ở khuân vác trọng vật khi, muốn cong đầu gối cũng bảo trì phần lưng thẳng thắn, sử dụng chính là cơ đùi thịt mà không phải phần eo nhắc tới khởi vật thể. Nếu vật thể quá nặng hoặc hình thể không thích hợp khuân vác, ứng tìm kiếm trợ giúp hoặc sử dụng phụ trợ công cụ.

Đệ tam, bảo trì thích hợp thể trọng cùng thân thể khỏe mạnh. Quá nặng sẽ gia tăng thắt lưng áp lực, gia tăng hoạn thắt lưng gian bàn xông ra nguy hiểm. Bởi vậy, muốn bảo trì thích hợp thể trọng, thông qua hợp lý ẩm thực cùng rèn luyện tới khống chế thể trọng. Ngoài ra, muốn bảo trì tốt đẹp thân thể khỏe mạnh, bao gồm định kỳ rèn luyện, tăng mạnh phần eo cơ bắp lực lượng cùng linh hoạt tính.

Đệ tứ, tránh cho thời gian dài bảo trì một cái tư thế. Thời gian dài bảo trì cùng cái tư thế, vô luận là ngồi vẫn là đứng, đều sẽ cấp thắt lưng mang đến quá lớn áp lực. Yêu cầu thời gian dài ngồi người, ứng mỗi cách một đoạn thời gian đứng dậy hoạt động một chút, giảm bớt thắt lưng áp lực.

Thứ năm, chính xác lựa chọn nệm cùng gối đầu. Lựa chọn một cái thích hợp nệm cùng gối đầu đối với bảo hộ thắt lưng cũng là thập phần quan trọng. Nệm hẳn là có thích hợp co dãn, có thể cung cấp phần eo chống đỡ, tránh cho cột sống mất tự nhiên uốn lượn. Gối đầu độ cao cùng mềm cứng độ ứng căn cứ cá nhân nhu cầu tới lựa chọn, lấy bảo trì phần cổ cùng cột sống tự nhiên đối tề.

Thứ sáu, chú ý tránh cho vặn thương cùng quá độ vận động. Vặn thương là dẫn tới thắt lưng gian bàn xông ra thường thấy nguyên nhân chi nhất, bởi vậy tại tiến hành vận động hoặc hoạt động khi, phải chú ý tránh cho quá độ dùng sức hoặc đột nhiên vặn thương phần eo. Nếu tham dự cao nguy hiểm vận động hoặc hoạt động, ứng thích hợp gia tăng cơ bắp lực lượng cùng linh hoạt tính rèn luyện, lấy đề cao thắt lưng ổn định tính.

Thông qua bảo trì chính xác dáng ngồi cùng trạm tư, chính xác cử tạ cùng khuân vác trọng vật, bảo trì thích hợp thể trọng cùng thân thể khỏe mạnh, tránh cho thời gian dài bảo trì một cái tư thế, chính xác lựa chọn nệm cùng gối đầu cùng với chú ý tránh cho vặn thương cùng quá độ vận động chờ phương pháp, có thể hữu hiệu hạ thấp thắt lưng gian bàn xông ra nguy hiểm. Chúng ta hẳn là từ sinh hoạt hằng ngày trung chi tiết vào tay, bảo hộ thắt lưng, giữ gìn thân thể khỏe mạnh.