Nam nhân chẩm dạng đoán luyện thân thể ni

Tại đa sổ bạch lĩnh giai tằng đương trung, hữu đích nam tính bình thời thượng ban đô thị khai xa, tại bạn công thất đô thị cửu tọa, bất vận động. Trường cửu hạ khứ, tựu hội xuất hiện đỗ tử biến đại, thể hình biến bàn đẳng tình huống đích xuất hiện. Hữu đích nam tính gia thượng hát tửu hậu, tựu hội xuất hiện bất đồng trình độ đích chi phương can đẳng hiện tượng đích phát sinh. Na ma nam nhân chẩm dạng đoán luyện thân thể tài hội đạt đáo kiện thân, tiêu trừ đa dư đích chi phương đích hiệu quả ni, tiếp hạ lai tựu lai giới thiệu kỉ chủng an toàn hữu hiệu đích phương pháp ba.

Nam nhân tại tiến hành * hành vi thời, yêu, bối, bạc cập thủ tí phẫn diễn phi thường trọng yếu đích giác sắc, nhân vi tại nam nữ giao hợp động tác trung, giá ta chi thể bộ vị thị chủ yếu lực điểm. Nhân thử, nam nhân tưởng tại * hành vi đích quá trình trung đắc đáo sướng thuận cập đắc tâm ứng thủ đích “Phát huy”, bình nhật yếu chú ý thượng thuật chi thể bộ vị đích bảo kiện hòa vận động cơ năng. Tưởng bảo trì giá ta bộ vị đích vận động cơ năng thuận hoạt, nhàn lai tối hảo đa tố hữu trợ giá ta bộ vị đích châm đối tính vận động, dĩ hạ hữu nhất chiêu giản đan đích nhu nhuyễn vận động, đa tố hữu trợ tăng tiến thủ tí cập yêu bối chi xanh lực, bình nhật tại sàng thượng hoặc địa thượng tiện khả tiến hành, nam nhân tưởng bảo trì “Thật lực”, tối hảo mỗi vãn trừu điểm thời gian tố nhược càn thứ sổ ( thứ sổ đa thiếu thị hồ các nhân bất đồng thể chất ), dĩ hậu tiến hành “Sàng thượng hoạt động” thời tiện bất hội lực bất tòng tâm.

Phủ ngọa thư triển

Diện bộ hướng địa diện tịnh tương thân thể tẫn lượng thân trực thảng hạ, song tí hướng tiền thân trực, đầu bộ khinh vi sĩ khởi, song tí tẫn lượng hướng tiền thân triển cập song cước tẫn lượng hướng hậu thân triển, mỗi thứ thân triển động tác duy trì 10 chí 15 miểu, nhiên hậu mạn mạn phóng tùng.

Miêu tư thân triển

Cố danh tư nghĩa giá sáo động tác hình như miêu nhi thân triển bàn; thủ tiên, song tí hướng tiền thân triển, thủ chưởng xúc địa, nhiên hậu tương tất cái dĩ thượng thân thể hướng hậu lạp tọa chí đồn bộ tiếp xúc cước, song cước tác quỵ trạng, song tất thiếp địa, đồn bộ thiếp cước, tẫn lượng thư triển thủ tí, bạc đầu hòa bối bộ, thư triển động tác duy trì 10 chí 15 miểu, nhiên hậu mạn mạn phóng tùng, tái trọng phục chỉnh cá động tác.

Khúc bối bộ chưởng thượng áp

Tư thế cận tự phổ thông chưởng thượng áp, bất đồng đích thị tất cái thiếp địa. Song tí sảo hướng bạc đầu dĩ ngoại chi xanh địa diện, nhiên hậu song tí tố loan khúc thân trực đích chưởng thượng áp động tác. Chú ý duy trì yêu bộ thành vi loan, mỗi thứ động tác duy trì 10 miểu, nhiên hậu trọng đầu tái tố nhất thứ, đãn thiết ký yếu án tự kỷ năng lực nhi vi.

Thông quá dĩ thượng kỉ chủng an toàn hữu hiệu đích đoán luyện phương pháp đích tường tế giới thiệu. Đối vu nam tính tưởng yếu giảm phì hoặc thị tưởng yếu kiện thân đích, đô khả dĩ thường thí lai luyện tập. Tại đoán luyện thời dã yếu chú ý thất nội đích không khí lưu thông, đa bổ sung thủy phân. Tại đoán luyện đích đồng thời, tại bình thời sinh hoạt trung, dã ứng cai đa chú ý cá nhân đích ẩm thực hòa sinh hoạt đích quy luật. Đa cật lục sắc thực vật, đa vận động.