Một cơ sở chẩm ma luyện nhất tự mã

Như quả nhĩ một hữu cơ sở, tưởng yếu luyện tập nhất tự mã, na ma nhĩ nhu yếu tòng cơ sở khai thủy, trục bộ đề cao tự kỷ đích nhu nhận tính hòa bình hành năng lực. Dĩ hạ thị nhất ta kiến nghị:

1． tố nhiệt thân vận động: Tại tiến hành nhất tự mã luyện tập chi tiền, nhĩ nhu yếu tiến hành thích đương đích nhiệt thân vận động, dĩ giảm thiếu cơ nhục lạp thương đích phong hiểm. Khả dĩ tiến hành nhất ta giản đan đích lạp thân, chuyển động hòa khiêu dược đẳng vận động.

2． đề cao nhu nhận tính: Nhất tự mã nhu yếu ngận cao đích nhu nhận tính, sở dĩ nhĩ nhu yếu tiến hành nhất ta nhu nhận tính huấn luyện, như hạ tồn, tiền khuất, hậu ngưỡng đẳng. Mỗi thiên tiến hành nhất ta giản đan đích nhu nhận tính huấn luyện, khả dĩ bang trợ nhĩ trục tiệm đề cao nhu nhận tính.

3． luyện tập bình hành: Nhất tự mã nhu yếu ngận hảo đích bình hành năng lực, sở dĩ nhĩ nhu yếu tiến hành nhất ta bình hành luyện tập. Khả dĩ thường thí trạm tại nhất điều thối thượng, hoặc giả tại bình hành cầu thượng tiến hành bình hành huấn luyện.

4． học tập chính xác đích tư thế: Nhất tự mã nhu yếu chính xác đích tư thế tài năng tố đắc hảo, sở dĩ nhĩ nhu yếu học tập chính xác đích tư thế. Khả dĩ tại võng thượng tra trảo nhất ta giáo trình thị tần, hoặc giả thỉnh giáo nhất ta hữu kinh nghiệm đích nhân.

5． trục bộ luyện tập: Nhất tự mã thị nhất cá bỉ giác cao nan độ đích động tác, sở dĩ nhĩ nhu yếu trục bộ luyện tập. Khả dĩ tiên tòng trạm lập đích nhất tự mã khai thủy, nhiên hậu trục tiệm thường thí hạ tồn thức nhất tự mã hòa khiêu dược thức nhất tự mã đẳng.

6． kiên trì luyện tập: Nhất tự mã nhu yếu trường kỳ đích luyện tập tài năng tố đắc hảo, sở dĩ nhĩ nhu yếu kiên trì luyện tập. Khả dĩ mỗi thiên hoa nhất ta thời gian tiến hành luyện tập, trục tiệm đề cao tự kỷ đích thủy bình.