Dựng phụ dựng kỳ hoạt động 9 điểm chú ý

Hoài dựng giác bình thời canh dung dịch hữu tiện bí khuynh hướng, nhân thử, bình thời ứng đa cật tân tiên thủy quả, sơ thái, toàn cốc loại đích diện bao hòa ngũ cốc loại, cập đại lượng đích khai thủy.

Hoài dựng giác bình thời canh dung dịch hữu tiện bí khuynh hướng, nhân thử, bình thời ứng đa cật tân tiên thủy quả, sơ thái, toàn cốc loại đích diện bao hòa ngũ cốc loại, cập đại lượng đích khai thủy.

Nhất ta phụ nữ hoài dựng hậu, do vu phản ứng giác đại, thể nhược phạp lực, thường trầm nịch vu ngọa thụy. Y học nghiên cứu biểu minh, dựng phụ kiên trì vận động khả dĩ thích ứng trọng tâm chuyển di đích biến hóa, súc đoản cận 1/3 đích phân vãn thời gian, đồng thời dã hữu lợi vu bảo trì lương hảo đích thân tài.

Nhất bàn lai thuyết, dựng kỳ vận động đối đại đa sổ phụ nữ một hữu nguy hiểm, đãn cao huyết áp, tâm tạng bệnh, đường niệu bệnh hòa thận viêm đích dựng phụ hoạn giả trừ ngoại. Lánh ngoại, dựng phụ dã yếu tị miễn kịch liệt đích vận động hòa quá độ bì lao, dĩ miễn dẫn khởi thai nhi doanh dưỡng bất túc. Thập ma dạng đích vận động hợp thích ni? Đối dựng lai thuyết, hữu trợ vu tăng cường tâm phế hòa cơ nhục công năng đích nhu dưỡng hoạt động giác vi hợp thích. Khả dĩ tiên tòng tán bộ, tố thao khai thủy, nhiên hậu quá độ đáo kỵ xa, mạn bào. Tùy trứ thể trọng đích tăng gia, hoạt động khả dĩ biến đắc khinh vi nhu hòa ta. Đãn bất luận tòng sự hà chủng hoạt động, thiết yếu chú ý dĩ hạ kỉ điểm:

( 1 ) mỗi chu chí thiếu hoạt động 3 thứ. Vận động lượng đích đại tiểu dĩ suất tại mỗi phân chung 140 thứ dĩ hạ vi nghi. Nhu dưỡng vận động mỗi thứ bất siêu quá 20 phân chung.

( 2 ) hoạt động tiền đa hát thủy. Hát thủy đa, hoạt động thời xuất hãn đa, thể nhiệt tán đắc khoái, thể ôn bất hội thăng cao.

( 3 ) vận động tiền tiên tố chuẩn bị hoạt động, sử toàn thân quan tiết hòa cơ nhục hoạt động khai.

( 4 ) hoạt động thời y trứ yếu khoan tùng thư thích, yếu xuyên vận động hài, đái hung tráo.

( 5 ) vận động quá trình trung, như huyễn vựng, ác tâm, cục bộ đông thống, cực độ bì lao, ứng lập tức đình chỉ hoạt động. Như xuất hiện * đạo phân tiết vật tăng đa hoặc xuất huyết, nhu lập tức khứ y viện.

( 6 ) muộn nhiệt thiên, khốc thử thiên yếu nghiêm cách khống chế vận động lượng.

( 7 ) yếu gia cường thối bộ lực lượng hòa phúc bộ lực lượng đích đoán luyện, dĩ sử song thối thích ứng thể trọng đích khoái tốc tăng trường hòa giảm khinh thai nhi đối hậu bối hạ bộ đích áp lực.

( 8 ) nhâm thần tiền kỳ tối hảo bất kỵ tự hành xa, phi kỵ bất khả, dã chỉ kỵ nữ xa, nhi thả bất cấp bất cản, bất cấp khải động, bất cấp sát xa. Hoài dựng 4 cá nguyệt hậu, bất khả tố ngưỡng ngọa loại vận động.

( 9 ) hoài dựng hậu kỳ, gia cường * đạo cơ lực lượng đích đoán luyện. Khả thông quá ý niệm tưởng tượng tiến hành bài niệu hòa đình chỉ bài niệu đích khống chế huấn luyện, giá hữu trợ vu phân vãn hòa dự phòng dựng kỳ tiểu tiện thất cấm.