Thích hợp người mới học quỳ xuống đất hít đất nam nhân như thế nào làm?

Có nam nhân trời sinh lực lượng liền phi thường tiểu, này khả năng cùng thân thể phát dục có nhất định quan hệ, chờ đến sau khi thành niên xem nhân gia có thể một tay hít đất, liền phi thường hâm mộ, bất đắc dĩ chính mình lực lượng tiểu, không hoàn thành như vậy hít đất, làm sao bây giờ? Hôm nay, tiểu biên tới chia sẻ thích hợp người mới học quỳ xuống đất hít đất, thực hiếu học nga!

Cái gì là quỳ thức hít đất?

Quỳ thức hít đất cùng tiêu chuẩn hít đất giống nhau chủ yếu là rèn luyện cơ ngực cùng cánh tay quăng tam đầu cơ. Bởi vì là quỳ đầu gối làm, thân thể biến đoản cho nên so tiêu chuẩn hít đất khó khăn càng tiểu. Lực lượng tiểu nhân sơ luyện giả nếu làm không được tiêu chuẩn hít đất liền có thể trước dựa làm quỳ thức hít đất tới tăng lên lực lượng, thẳng đến có thể làm thượng mấy cái tiêu chuẩn hít đất.

Lúc đầu tư thế

1 quỳ gối yoga lót thượng, hai chân giao nhau! Cánh tay đánh thẳng, bàn tay bày biện trên vai bộ chính phía dưới, sánh vai khoan hơi chút khoan một ít vị trí.

2 thân thể từ đầu đến đầu gối cần thiết trình vẫn luôn tuyến, trung tâm cơ bắp buộc chặt, đừng làm cho thân thể ngã xuống. Kẹp chặt cái mông, có trợ bảo trì thân thể ổn định

Xuống phía dưới

1 cái mông cùng bụng muốn liên tục dùng sức, buộc chặt, phần đầu từ đầu đến cuối đều ở cùng vị trí.

2 khuỷu tay uốn lượn, làm thân thể giảm xuống đến bộ ngực tiếp cận sàn nhà vị trí, ở thấp nhất điểm ngừng nghỉ, lại đẩy hồi lúc đầu tư thế.

3 ở thấp nhất điểm khi, cánh tay cùng thân thể trình 45 độ.