Hạ ban hậu ngận luy cha môn hoàn thị khả dĩ tuyển trạch kiên trì đoán luyện ‍️, ngã môn khả dĩ tuyển trạch khinh tùng đích đoán luyện phương thức, nhượng tha thành vi ngã môn đích tập quán hòa phóng tùng tâm tình đích nhất kiện sự tình. Thủ tiên ngã môn phân tích phân tích, vi thập ma ngận đa tiểu hỏa bạn củ kết hạ ban hậu ngận luy, thị ứng cai hảo hảo hưu tức hoàn thị kiên trì đoán luyện ni? Kỳ thật thị nhân vi đại gia bả đoán luyện đương thành liễu nhất kiện khổ soa sự. Tựu tượng ngã hữu cá đồng sự, tha hoa liễu lưỡng thiên đa tại kiện thân phòng bạn liễu tạp, khởi sơ thị quyết định mỗi thiên hạ ban khứ đoán luyện nhất tiểu thời đích, khả thị hậu lai tha giác đắc thái luy liễu tựu bất tưởng khứ liễu. Ngã thính trứ dã giác đắc ngận luy, sở dĩ vi thập ma bất bả đoán luyện giá kiện sự tình lộng đắc khinh tùng nhất điểm ni? Bỉ như tượng ngã hiện tại giá dạng, cấp tự kỷ chế định vi mục tiêu kế hoa, mỗi thiên tố 5 cá thích thối vận động, hoàn thành liễu tựu tại thủ cơ thượng đả tạp, như quả giác đắc bất luy, tựu khả dĩ tố 10 cá, hoặc giả 20 cá, bất thiết trí thượng hạn. Nhất đán tự kỷ bất nguyện ý tố đích thời hầu, na tựu đình hạ lai, hoàn thành cơ sở mục tiêu tựu hảo, giá dạng đoán luyện đối ngã lai thuyết tựu hoàn toàn bất luy. Nhi thả hội nhượng đại não mạn mạn tiếp thụ mỗi thiên vận động giá cá sự thật, vận động tựu hội biến thành ngã môn đích nhất chủng tập quán, giá dạng tựu bất dụng khứ củ kết hạ ban liễu thị tĩnh tĩnh hưu tức hoàn thị kiên trì đoán luyện liễu. Bả đoán luyện đương thành thị hoãn giải công tác bì lao đích nhất chủng thủ đoạn. Hữu thời hầu công tác thái luy liễu, tĩnh tĩnh hưu tức phản nhi hội nhượng tự kỷ trầm tẩm tại công tác đích bì bại chi trung, bất như đoán luyện nhất hạ, phóng tùng nhất hạ thân thể. Bỉ như tố lạp thân vận động, công tác nhất thiên ngận luy liễu, cấp cảnh bộ, kiên bàng, thối đẳng địa phương thích đương tố hạ lạp thân, khả dĩ ngận hảo đích hoãn giải thân thể đích bì lao. Khả dĩ tự kỷ tại B trạm, tiểu hồng thư hoặc thị đẩu âm sưu tác, tựu khả dĩ trảo đáo ngận đa lạp thân vận động đích thị tần, cân trứ tố tựu khả dĩ. Hạ ban hậu vận động đích hảo xử 1, cải thiện thụy miên chất lượng: Đại đa thượng ban tộc hồi gia hậu, tẫn quản bì quyện, khước ngận nan nhập miên. Hạ ban hậu vận động, khả dĩ thư triển chỉnh cá thân thể, nhượng tinh thần sung phân phóng tùng, minh hiển cải thiện thụy miên chất lượng. 2, xúc tiến giảm chi: Tối hậu dã thị tối trọng yếu đích nguyên nhân, hạ ban hậu hồi gia khả dĩ xúc tiến giảm chi. Bạch thiên đích công tác dĩ tọa vi chủ, một hữu bạn pháp tiêu háo đa dư đích năng lượng, hạ ban dĩ hậu vận động nhất hạ, hữu dưỡng vận động nhiên chi, vô dưỡng vận động tố hình, canh hữu trợ vu hoàn mỹ thể hình đích bảo trì nga! Trảo đáo ứng đối hạ ban hậu bì lao đích phương pháp, giá dạng tựu bất dụng củ kết thị tĩnh tĩnh hưu tức hoàn thị kiên trì đoán luyện liễu. 1, tại công tác hòa hạ ban chi gian thiết lập giới hạn như quả cha tại gia dã dung dịch đam tâm công tác, na tựu tầm trảo tại công tác hòa gia đình sinh hoạt chi gian kiến lập giới hạn đích phương pháp. Đề tỉnh tự kỷ, minh thiên công tác tha nhưng nhiên hội tại na lí. Nghiên cứu phát hiện, tinh thần thượng thoát ly công tác khả dĩ đề cao sinh hoạt mãn ý độ, giảm khinh tâm lý áp lực, đãn bất hội tổn hại công tác biểu hiện. 2, tại hạ ban hậu hữu nhật thường nghi thức hạ ban hậu đích nghi thức thị phóng tùng đích hảo phương pháp, tịnh tại công tác hòa nhất thiên đích kỳ dư thời gian chi gian kiến lập giới hạn. Giá khả năng tựu tượng hát bôi trà phóng tùng nhất hạ, hạ ngọ tán bộ hoặc dữ thân nhân thông điện thoại nhất dạng giản đan. Xác bảo gia thị nhất cá du khoái nhi ninh tĩnh đích hoàn cảnh. 3, tố hỉ hoan tố đích sự tình dụng tự kỷ hỉ hoan đích đông tây đương tác tưởng lệ, thị cấp tự kỷ nhất ta kỳ đãi hòa đối kháng bì lao cảm đích hảo phương pháp. Như quả nhĩ tại hạ ban hậu hữu kỳ đãi đích đông tây, na nhĩ đích bì bại cảm dã hội giảm thiếu ngận đa.