如果身体不适的话要找到原因，看看是因为什么因素导致的身体不适，比如说很多的体质不同，会出现体内湿气重，会出现乏力啊或者是身体不适等情况的出现，这个时候应该吃一些消肿祛湿的食物来调理哦，可以起到保健的作用呢。

　　 1、南瓜

　　南瓜是消肿的代表性食物，南瓜有利尿作用，而且，含有丰富的维生素A。它常常是整形美容手术后的第一选择。

　　 2、大豆

　　大豆对于消肿也有着一定效果。而且，提高心血管收缩功能，降低血压，预防动脉硬化等心血管疾病有着预防效果。它还可以降低胆固醇，预防便秘。豆类富含着氨基酸类，排出体内毒素有着非常好的效果。不爱吃大豆的人，也可以喝豆浆，消肿也是非常有效的。大豆可以有降压的作用，对于预防高血脂啊还有预防便秘是有好处的，而且还可以有排毒的作用，对于预防心血管疾病有好处，这样的食材不能好。

　　 3、海带

　　海带可以有补充微量元素的作用，对于消肿祛湿有好处，而且还可以去湿气。海带等海藻类食物 海带等海藻类食物对于消肿是非常有效的食物。而且，海带富含植物纤维，矿物质，微量元素等人体必须物质，有助于体内供氧，起到美容的作用。

　　 4、绿豆

　　绿豆不仅能消肿，而且有软化血管的功效，促进血液循环。多喝绿豆汤有利于排毒、消肿。不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

　　如何消肿祛湿的呢，上面的这些食物就是不错的选择，这些食物可以经常吃，对于促进新陈代谢啊或者是提高体质有一定的好处和效果，而且还可以有预防心血管疾病的作用，如果你的体内湿气比较重的话，这样的食物你一定要经常吃的哦。