DiêuHô lạp quyểnThị nhất chủng toàn thân tính vận động, khả dĩ đạt đáo vận động sấu thân đích hiệu quả, bất quá vận động đích thời gian nhất định yếu cú trường. Nhân vi diêu hô lạp quyển đích vận động cường độ tịnh bất ngận cường, duy hữu diên trường vận động thời gian nhi thả thị trì tục tính đích vận động, đạt đáo hữu dưỡng vận động đích giai đoạn, giá dạng tài khả tiêu háo thân thể trữ tồn đích chi phương cập quá đa đích nhiệt lượng.

Chuyển nhuyễnHô lạp quyểnThị nhất chủng thời thượng đích vận động, chuyển khởi lai hội tương đối bỉ giác thư phục! Đãn thị giảm phì hiệu quả bất như chính thường đích hô lạp quyển minh hiển, chủ yếu thị nhân vi tại diêu đắc đích thời hầu yêu trung gian khỏa thượng liễu nhất tằng bạc mô!

Đạn hoàngHô lạp quyểnGiảm phì pháp giản đan hựu hữu hiệu chiêu thức: A lạp bối tư động tác yếu lĩnh: Tả cước đan cước trạm lập, hữu thối tẫn lực thượng sĩ trực đáo dữ địa diện trình bình hành trạng thái, hữu thủ ác trụ hô lạp quyển, dụng hô lạp quyển câu trụ hữu cước. Tả thủ hướng thân thể chính tiền phương thân triển. Bảo trì 10 miểu chung, trọng phục 5 thứ hậu hoán thối.

Châm đối bộ vị:Phúc bộ,Bối bộ, thối bộ

Sấu thân hiệu quả: Khẩn thật phúc bộ cơ nhục; tiêu giảm bối bộ chuế nhục; lạp trường thối bộ tuyến điều, giảm thiếu thối bộ chi phương.

ChuyểnHô lạp quyểnNăng hữu cấu tiêu giảm khứPhúc bộChi phương, chính xác đích chuyển hô lạp quyển phương pháp như hạ.

Chuyển động đích phương hướng dã yếu chưởng ác, dĩ mỗi thứ 10 phân chung vi lệ, tả hữu chuyển động đích thời trường tất tu tương đồng, quân vi 5 phân chung, như quả cận cận vãng nhất cá phương hướng chuyển động đích thoại, cơ nhục thi lực dữ thụ thứ kích tựu hội biến đắc bất quân quân, yêu tuyến tựu một hữu na ma hảo khán liễu!

Yếu điểm 1: Chuyển hô lạp quyển đích thời hầu, thiết kỵ tư thế oai tà, bối cơ tất tu đĩnh trực, thượng thân sung phân hướng thượng thân triển, thời khắc dĩ chính xác đích tư thế chuyển động tịnh bảo trì bình hành cảm.

Yếu điểm 2: Ngận đa nhân nhất khai thủy tựu dụng yêu phúc chuyển động hô lạp quyển, kỳ thật giá chủng phương pháp thị bất đối đích. Ứng cai tương hô lạp quyển sĩ chí bối bộ, tịnh tương hô lạp quyển thiếp khẩn hậu bối, tòng bối bộ đích cao độ khai thủy chuyển khởi.

Yếu điểm 3: Kỳ thậtHô lạp quyển sấu yêuTịnh bất thị thuyết dụng yêu phúc lai chuyển động hô lạp quyển đạt đáo hiệu quả, chân chính đích tác dụng thị hữu kỹ xảo địa tiền hậu địa hoạt động yêu phúc, lệnh hô lạp quyển tại yêu dĩ thượng đích bộ vị tự động chuyển động khởi lai, sở dĩ thiên vạn bất yếu dụng yêu phúc lai chuyển hô lạp quyển, giá dạng ngận dung dịch bị hô lạp quyển nữu thương yêu bộ nga!

Hô lạp quyểnĐích chuyển động tốc độ bất dịch quá khoái

Chuyển động hô lạp quyển nhu bảo trì ổn định quân tốc đích vận động, bất tất quá khoái hòa thao chi quá cấp. Thân thể cảm giác khinh tùng, hô hấp quân sướng vi nghi. Cước hạ bất tất thái quá cương trì, khả dĩ lược hữu tẩu động, dĩ tị miễn trường thời gian trọng phục vận động đạo trí cục bộ cơ nhục hòa quan tiết đích bì lao.

Chuyển hô lạp quyển đích thời gian tối hảo tại 30 phân chung dĩ thượng

Tuyển hảo liễu tự kỷ đích hô lạp quyển, tựu khả dĩ định thời định lượng đích kiên trì vận động liễu. Sử dụng hô lạp quyển đích tối sơ giai đoạn lí, hữu khả năng thứ nhật hội yêu phúc toan thống, nhật hậu hội trục tiệm hảo chuyển. Nhân thử, khả dĩ tòng mỗi 4 thiên nhất thứ đáo mỗi nhất thiên hoặc lưỡng thiên nhất thứ tuần tự tiệm tiến. Hô lạp quyển chúc vu tiêu háo nhiệt lượng giác thiếu đích hữu dưỡng vận động. Hoãn mạn trì tục nhiên thiêu chi phương đích vận động đô thị hảo vận động, vi liễu đạt đáo tối giai sấu thân đích hiệu quả, cai vận động nhu bảo trì tại 30 phân chung dĩ thượng.

Hô lạp quyển bất yếu tuyển dụng thái trọng đích

Hô lạp quyển hữu nhất ta trọng lượng hội hữu giác hảo đích án ma hiệu quả, thời hạ hữu ngận đa đặc biệt trầm đích hô lạp quyển kỳ thật thị bất thích hợp nhất bàn nữ tính sử dụng đích. Hô lạp quyển bất ứng cai thái trọng, đãn dã bất ứng cai quá khinh, nhân vi quá khinh đích hô lạp quyển chuyển khởi lai cơ nhục dã hội đặc biệt phí lực. Hô lạp quyển đích trọng lượng tối hảo tại trung chỉ năng cú thừa thụ vi nghi.