Nhất bàn lai thuyết dựng phụ thị khả dĩ ba lâu thê đích. Hoài dựng thị chính thường đích sinh lý quá trình, như quả một hữu minh hiển bất thích hoặc giả tật bệnh, dựng kỳ khả dĩ chính thường hoạt động, bao quát ba lâu thê, dựng kỳ hạn chế đích thị kích liệt hoạt động hoặc giả thuyết hữu khả năng đạo trí tử cung thu súc đích hoạt động, thị dựng kỳ nhu yếu hạn chế đích.

Dựng kỳ đa hoạt động, hữu trợ vu đoán luyện bồn để, đối vuTự nhiên phân vãnHữu hảo xử, ba lâu thê thị kỳ trung nhất chủng, đối thuận sản năng khởi đáo nhất định xúc tiến tác dụng, tha khả sử thai nhi tảo nhật nhập bồn, năng cú đoán luyện dựng phụ đích đại thối cập đồn bộ cơ nhục, thông quá tăng gia thể lực lai đạt đáo gia khoáiPhân vãnĐích mục đích. Đãn ba lâu thê hữu phong hiểm, dung dịch ngộ suất, đạo trí tảo sản, dựng 37 chu dĩ hậu đích mụ mụ ứng cẩn thận tuyển trạch.

Trị đắc chú ý đích thị, xử tại bất đồng đích dựng kỳ, vận động phúc độ thị bất nhất dạng đích.Dựng tảo kỳPhúc độ yếu tiểu, dĩ miễn tạo thành lưu sản, trung kỳ thai nhi ổn định, khả thích đương gia đại phúc độ,Dựng vãn kỳThể trọngTăng gia, nhu giảm thiếu vận động lượng, đồng thời chuẩn mụ mụ vận động bán cá tiểu thời tối hảo hưu tức nhất hạ. Diệc hoặc giả thông quá tiếp thụ khoa học đích sản tiền chỉ đạo, tuyển trạch hợp thích đích hữu trợ thuận sản đích đoán luyện phương pháp.

Dựng phụ ba lâu thêTối đại đích hảo xử tựu thị tăng cường dựng phụ thể chất, vi chi hậu đích thuận lợiPhân vãnSang tạo lương hảo đích điều kiện.

Dựng phụ ba lâu thê khả dĩ sản sinh vận động đích hiệu quả, gia cường chuẩn mụ mụ đích tâm tạng công năng, nhi thả dã khả dĩ hoạt động cốt bồn, tăng tiến thực dục hòa thụy miên, bảo trì cơ nhục kiện khang, tăng gia thân thể đích nhu nhận tính, xúc tiến chuẩn mụ mụ đích huyết dịch tuần hoàn, bất cận hữu lợi vu vi thai nhi thâu tống doanh dưỡng vật chất, hoàn hữu trợ vu bài xuất thai nhi sở sản sinh đích phế vật. Hoàn năng đoán luyện dựng phụ đích đại thối cập đồn bộ cơ nhục, tăng cường dựng phụ thể lực, khởi đáo gia khoái phân vãn hòa xúc tiếnSản hậu khôi phụcĐích tác dụng.

Đãn bất khả hốt thị đích thị, ba lâu thê hội tăng gia tích chuy đích áp lực, hội tăng gia tất quan tiết đích ma sát, sở dĩ quá độ địa ba lâu thê, phản nhi tạo thành yêu toan dĩ cập tất cái thụ thương. Vưu kỳ thị hạ lâu thê, đối tất cái đích thương hại canh đại. Y cư nhân thể lực học đích nghiên cứu, mỗi hạ nhất cá giai thê, tựu hội tạo thành tất quan tiết đích nhất thứ trùng kích, dĩ trí tất cái thụ thương hội canh nghiêm trọng. Sở dĩ, dựng mụ mụ ba lâu thê yếu giảng cứu phương pháp.

Thủ tiên yếu khán tự kỷ đích thân thể trạng huống thị phủ năng ba lâu thê, như quả dĩ tiền tựu nhất trực tại ba lâu thê, na ma dựng kỳ khả dĩ kế tục, như quả dĩ tiền một hữu ba quá lâu thê, nhất ba tựu khí suyễn hu hu, na ma kiến nghị nhĩ bất yếu cường hành ba lâu thê. Kỳ thứ, ba lâu thê tất tu thích độ, nhất thiên bất ba siêu quá 4 tằng lâu thê, nhi thả chỉ năng thượng lâu thê, bất yếu hạ lâu thê. Yếu nhượng cốt bồn hoạt động, tăng gia đạn tính, tối hữu hiệu đích hoàn thị “Tồn hạ lai”, bất năng ba lâu thê đích dựng mụ mụ bất phương tại tự kỷ gia lí tố nhất ta khinh tùng đích hạ tồn động tác, đồng dạng hội thu đáo bất thác đích đoán luyện hiệu quả.

1, thượng hạ lâu thê đích thứ sổ kỵ quá đa

Dựng phụ ba lâu thêThứ sổ bất yếu quá độ, ứng cai thích khả nhi chỉ, ba lâu thê bất yếu siêu quá 4 tằng vi hảo. Nhân vi ba lâu thê hội tăng gia tích chuy đích áp lực, quá độ tắc tạo thành yêu toan cập tất cái thụ thương.

2, bất yếu đề trọng vật thượng hạ lâu

Dựng phụ tại thượng hạ lâu thê đích thời hầu hội tăng gia phúc bộ áp lực, nhi như quả đề trứ ngận trọng đích vật phẩm thượng hạ lâu đích thoại, phúc bộ áp lực tựu hội canh đại, giá thời tựu canh dung dịch phát sinhLưu sản,Tảo sảnĐẳng tình huống. Vạn nhất bất tiểu tâm nhất cước đạp không, hậu quả bất kham thiết tưởng.

3, thượng hạ lâu thê đích thời hầu bất yếu trứ cấp

Dựng phụ tại thượng hạ lâu thê đích thời hầu nhất định yếu giảng cứu chính xác đích hành tẩu phương thức hòa chính xác đích động tác, bất yếu thái trứ cấp, yếu nhất bộ nhất bộ địa mạn mạn thượng hạ. Như quả hành tẩu động tác thái khoái, tại thượng hạ lâu thê đích thời hầu tựu ngận dung dịch xuất hiện hoạt đáo đích hiện tượng, đối tự kỷ hòa thai bảo bảo tạo thành thương hại, đáo thời tựu hậu hối mạc cập liễu.

4, dựng phụ thượng hạ lâu thê ứng tẫn lượng phù trứ bả thủ hành tẩu

Dựng phụ thượng hạ lâu thê thời phù trụ phù thủ, tị miễn tại hành tẩu lâu thê thời giảng điện thoại, nã đông tây, dĩ phòng bất chú ý phát sinh suất đảo đích nguy hiểm.

Chuẩn mụ mụ môn tại dựng kỳ chủ yếu tố nhất ta hữu lợi vuPhân vãnĐích cường độ bất toán cao đích vận động, hạ diện giới thiệu kỉ chủng thích hợp tại dựng kỳ tố đích vận động:

1, tán bộ: Nhâm thần các cá giai đoạn đích chuẩn mụ mụ đô khả dĩ tán bộ, tha khả dĩ ổn định tình tự, tăng tiến thực dục hòa thụy miên, bảo trì cơ nhục kiện khang, hữu lợi vu thuận lợi phân vãn.

2, du vịnh: Tối giai đích du vịnh thời gian ứng tạiDựng trung kỳ3 cá nguyệt. Du vịnh năng cải thiện tâm phế công năng, tăng gia thân thể đích nhu nhận tính, tăng cường thể lực, xúc tiến chuẩn mụ mụ đích huyết dịch tuần hoàn, bất cận hữu lợi vu vi thai nhi thâu tống doanh dưỡng vật chất, hoàn hữu trợ vu bài xuất thai nhi sở sản sinh đích phế vật.

3, du già: Thông quá du già đoán luyện bồn khang hòa nhận đái, khả sử phân vãn quá trình canh thuận lợi.

4, hô hấp luyện tập. Hô hấp luyện tập hữu trợ vu bang trợ dựng phụ phóng tùng hòa bảo trì an tĩnh, dã hữu trợ vu tại phân vãn quá trình trung phối hợpCung súc,Nhân thử dựng phụ tối hảo kinh thường tiến hành giá chủng luyện tập.

5, bồn để cơ nhục đoán luyện: Hoài dựng kỳ gian dựng phụ đích bồn để cơ nhục ngận khả năng bị tước nhược, nhân thử gia cường giá ta cơ nhục đích lực lượng, đối dựng phụ dĩ cập sinh sản đô ngận trọng yếu. Bồn để cơ nhục huấn luyện phương pháp kỳ thật ngận giản đan, dựng phụ yếu tượng tiểu tiện biệt niệu na dạng dụng lực thu khẩn cơ nhục, tẫn khả năng địa đa kiên trì nhất ta thời gian, nhiên hậu phóng tùng, trọng phục 30 thứ. Mỗi thiên đa huấn luyện kỉ tổ.

6, thân triển thể thao: Tố dựng phụ thể thao đích hảo xử ngận đa. Năng cú phòng chỉ do vuThể trọngTăng gia hòa trọng tâm biến hóa dẫn khởi đích yêu thối đông thống, năng luyện đáo yêu bộ hòa cốt bồn đích cơ nhục, vi tương lai phân vãn thời thai nhi năng thuận lợi thông quá sản đạo tố hảo chuẩn bị. Dựng kỳ tố thao, vi liễu an toàn khởi kiến, động tác yếu khinh yếu nhu hòa, vận động lượng dĩ bất cảm bì lao vi nghi. Tố thao chi tiền ứng bài tẫn đại tiểu tiện.

Bất đồng nhâm thần giai đoạn đích dựng phụ, vận động cường độ ứng cai thị bất nhất dạng đích.Dựng tảo kỳĐích vận động phúc độ hòa cường độ yếu tiểu, dĩ miễn vận động lượng thái đại, tạo thành lưu sản; dựng trung kỳ thân thể trạng thái tương đối bỉ giác ổn định, khả thích đương gia đại vận động phúc độ, tăng gia vận động thời gian; dựng hậu kỳ thể trọng tăng gia, vận động lượng dã ứng cai thích đương biến thiếu.