1, hoài dựng tiền 3 cá nguyệt lí, do vu phôi thai chính xử vu phát dục giai đoạn, đặc biệt thịThai bànHòa mẫu thể tử cung bích đích liên tiếp hoàn bất khẩn mật, ngận khả năng do vu động tác đích bất đương sử tử cung thụ đáo chấn động, sử thai bàn thoát lạc nhi tạo thànhLưu sản.Chuẩn mụ mụ ứng tẫn lượng tuyển trạch mạn nhất ta đích vận động, tượng khiêu dược, nữu khúc hoặc khoái tốc toàn chuyển giá dạng đích vận động thiên vạn bất năng tố.

2, vận động tiền ứng hướng y sinh tư tuân, liễu giải hà chủng vận động thích hợp tự kỷ.

3, vận động thời ứng cai xuyên trứ khoan tùng đích phục trang hòa hợp cước đích bình để hài, như quả hạ thủy du vịnh, ứng xuyên chuyên môn vi dựng phụ thiết kế đích du vịnh y.

4, vận động tiền hòa vận động thời yếu hát túc cú đích thủy, vận động trung yếu chú ý đa hưu tức.

5, bất yếu tại thái nhiệt hoặc thái triều thấp đích hoàn cảnh lí hoạt động.

6, vận động tiền hậu nhất định yếu chú ý nhiệt thân hòa phóng tùng hoạt động, vưu kỳ yếu chú ý hoạt động nhận đái bộ vị.

1, tán bộ

Ngận đa chuyên gia kiến nghị dựng phụ tiến hành tán bộ vận động. Mỗi thiên bảo chứng 15-20 phân chung đích tán bộ thời gian, đối chuẩn mụ mụ hòa bảo bảo đô hữu hảo xử. Tối hảo năng tại không khí bỉ giác thanh tân đích hoàn cảnh trung tán bộ, tán bộ thời gian bất yếu quá trường hoặc tẩu đắc thái khoái. Cương khai thủy thời, khả dĩ tương bộ tử phóng mạn ta, mỗi nhật tảo thượng khí sàng hậu hòa vãn phạn hậu khả dĩ tán tán bộ, tịnh thích đương tăng gia ta ba pha vận động. Tán bộ đích thời gian hòa cự ly dĩ tự kỷ đích cảm giác lai điều chỉnh, dĩ bất giác lao luy vi nghi. Tán bộ thời bất yếu tẩu đắc thái cấp, yếu mạn mạn địa tẩu, dĩ miễn đối thân thể chấn động thái đại hoặc tạo thành bì lao.Dựng tảo kỳTán bộ, khai thủy đích 5 phân chung yếu mạn tẩu, tố nhất hạ nhiệt thân vận động. Tối hậu 5 phân chung dã yếu mạn ta tẩu, sử thân thể mạn mạn phóng tùng.

Tán bộ thời y phục xuyên trứ ứng tiện vu hành động, hài cân bất yếu thái cao, tối hảo thị nhuyễn để đích vận động hài. Hạ thiên hoặc đông thiên ứng cai chú ý phòng thử, phòng hàn. Đại vụ hoặc vũ thiên, tuyết thiên thời tựu bất yếu tái khứ tán bộ liễu, dĩ miễn phát sinh sự cố. Tán bộ tiền yếu nhận chân khảo lự hảo lộ tuyến, tị khai xa đa, nhân đa hòa đài giai, pha độ đẩu đích địa phương. Tán bộ thời yếu lưu ý chu vi đích xa lượng, hành nhân dĩ cập ngoạn sái đích nhi đồng, bất yếu bị chàng đảo. Tán bộ đồ trung cảm đáo hữu ta bất thư phục thời, ứng đương trảo nhất cá an toàn, càn tịnh đích địa phương sảo sự hưu tức. Tại tán bộ đích quá trình trung hoàn khả dĩ hoạt động nhất hạ tứ chi, tiến hành đa phương diện đích đoán luyện.

2, du vịnh

Du vịnh thị nhất hạng phi thường hảo đích đoán luyện thân thể đích vận động, khả trì tục đáo túc nguyệt. Du vịnh khả dĩ tăng gia chi xanhThể trọngĐích lực lượng, hữu trợ vu phóng tùng, hoàn năng đề cao nại lực hòa nhu nhận tính. Dựng kỳ du vịnh khả dĩ tăng gia tâm phế công năng, nhi thả thủy đích phù lực đại, khả dĩ giảm khinh quan tiết đích phụ đam. Đồng thời, dựng kỳ kinh thường du vịnh hoàn khả dĩ cải thiện tình tự, giảm khinhNhâm thần phản ứng,Đối thai nhi đích thần kinh hệ thống hữu ngận hảo đích bang trợ. Du vịnh nhượng toàn thân cơ nhục đô tham gia liễu vận động, xúc tiến liễu huyết dịch lưu thông, năng nhượng thai nhi canh hảo địa phát dục.

Du vịnh thời động tác yếu khinh thả hoãn mạn, thời gian bất nghi quá trường, thủy bất năng thái lãnh, phủ tắc hội tạo thành cơ nhục kinh luyên. Tại thủy trung, khả dĩ tố nhất ta thân thể đích hoạt động, tá trợ vu thủy đích phù lực, năng cải thiện chuẩn mụ mụ đích thân thể thích ứng tình huống. Du vịnh thời ứng cai chú ý bất yếu quá độ lao luy. Chuyên gia đề tỉnh, du vịnh yếu tuyển trạch vệ sinh điều kiện hảo, nhân thiếu đíchDu vịnh trì,Hạ thủy tiền tiên tố nhất hạ nhiệt thân, hạ thủy thời đái thượng vịnh kính, hoàn yếu phòng chỉ biệt nhân thích đáo phúc bộ.

3, kỳ tha

Trừ liễu tán bộ, du vịnh, tượng mạn bào, khiêu giản đan đích vận luật vũ, ba ba lâu thê đẳng nhất ta hữu tiết tấu tính đích hữu dưỡng vận động khả dĩ mỗi thiên định thời tố nhất lưỡng hạng. Đãn thị, tượng khiêu dược, nữu khúc hoặc khoái tốc toàn chuyển đích vận động đô bất năng tiến hành, kỵ xa canh ứng đương tị miễn.

Nhi nhật thường đích gia vụ như sát trác tử, tảo địa,Tẩy y phục,Mãi thái, tố phạn đô khả dĩ, đãn như quả phản ứng nghiêm trọng, ẩu thổ tần phồn, tựu yếu thích đương giảm thiếu gia vụ lao động.