1, như quả yếuTăng cao,Yếu bảo chứng hài tử hữu sung túc đích thụy miên, bất yếuNgao dạ,Hữu thời hầu thụy giác đích thời hầu thối khả năng hội đặng đích nhất hạ, na tiện thị tăng trường đích dự cáo.

2, ẩm thực phương diện, ẩm liêu khả dĩ tuyển trạch ngưu nãi, hảo xử thị bổ cái. Thực vật thôi tiếnĐản bạch chấtCao đíchNhục loại.Đương nhiên doanh dưỡng quân hành dã ngận trọng yếu. Cật phạn bất khả dĩ thiêu thực.

3,Sái thái dương,Năng cú bổ sung thân thể lí đích cái vật chất, hữu trợ vu trường thân cao.

4, vận động. Thủ tuyển nhu yếu khiêu dược đích vận động. Như lam cầu đẳng, mỗi tân đích nhất thiên, nhân đích quan tiết xử hội hữu nhất chủng vật chất. Kinh quá nhất thiên đích ma hợp, tương hội tiêu háo, thông quá vận động tương thử tiêu háo hàng đáo liễu tối đê. Sử đắc thụy miên thời hầu tương kỳ ổn cố hấp thu đáo cốt cách trung. Như quả thị nữ sinh thôi tiến đả vũ mao cầu.

5, thân cao hữu nhất bán thị nhất định đích di truyện nhân tố đạo trí đích, đương nhiên hoàn hữu nhất bán thị kháo hậu thiên đích nỗ lực.

1, bất yếu thác quá sinh trường khoái tốc kỳ.

Đại đa sổ trung quốc hán tộc nhi đồng đích thân cao đột tăng cao phong vi nữ đồng 12 tuế tả hữu, nam đồng 14 tuế tả hữu;90% dĩ thượng nữ đồng thân cao tăng trường tối khoái đích niên linh tại 11—13 tuế chi gian, nam đồng vi 13—15 tuế chi gian. Vi liễu nhượng hài tử trường đắc cao nhất ta, gia trường vưu kỳ ứng chú ý hài tử tại sinh trường khoái tốc kỳ đích doanh dưỡng, vận động đẳng vấn đề.

2, chú trọng doanh dưỡng bổ sung.

Doanh dưỡng thị nhi đồng thể cách sinh trường đích quan kiện. Thể cách chính thường sinh trường sở nhu đích năng lượng, đản bạch chất hòa an cơ toan, tất tu do thực vật cung cấp, chủ yếu thị nhục, đản, đậu cập đậu loại thực vật. Cốt đích hình thành hoàn nhu yếu túc cú lượng đích cái, lân cập vi lượng đích mạnh hòa thiết. Cái đích nhiếp nhập bất túc cập duy sinh tố D khuyết phạp thời, hội tạo thành cốt quáng hóa bất túc, duy sinh tố A khuyết phạp hội sử cốt biến đoản biến hậu, duy sinh tố C khuyết phạp hội sử cốt tế bào gian chất hình thành khuyết hãm nhi biến thúy, giá ta đô hội ảnh hưởng cốt đích sinh trường.

3, trọng thị vận động đoán luyện.

Thể dục vận động khả gia cường cơ thể tân trần đại tạ quá trình, gia tốc huyết dịch tuần hoàn, xúc tiến sinh trường kích tố phân tiết, gia khoái cốt tổ chức sinh trường, hữu ích vu nhân thể trường cao. Thể dục đoán luyện ứng tẫn lượng tuyển trạch lạp đan giang, khiêu thằng, lam cầu đẳng túng hướng vận động, quân hữu trợ vu hài tử thân thể trường cao.

4, dưỡng thành tảo thụy tảo khởi tập quán.

Thục thụy trạng thái hạ, mỗi thiên vãn thượng 10—12 điểm hòa thanh thần 5 điểm tả hữu, thị sinh trường kích tố phân tiết đích cao phong kỳ, nhân thử nhi đồng ứng tại vãn thượng 9 điểm tiền nhập thụy, tảo thượng 6: 30 hoặc 7: 00 dĩ hậu khởi sàng, dĩ bảo chứng sinh trường kích tố canh hảo địa phân tiết.