Dựng mụ mụ môn tại nhật thường ẩm thực trung, như quả năng tố đáo quân hành ẩm thực, gia cường ẩm thực điều lý; dưỡng thành lương hảo đích dụng xan tập quán, bất thiêu thực, bất bả linh thực đương chính xan; tịnh thả hoàn khả dĩ dưỡng thành khoa học đích sinh hoạt phương thức hòa bảo trì lương hảo đích tình tự, thị khả dĩ khởi đáo dự phòng bần huyết đích tác dụng đích.

1, quân hành ẩm thực. Dựng mụ mụ ứng cai đa cật hàm hữu phong phú thiết vật chất đích thực vật, như động vật can tạng, toàn huyết, sấu nhục, đậu loại đẳng, dĩ cập đa cật ta phú hàm ưu chấtĐản bạch chấtĐích thực vật như ngư, hà, đản loại, hồng táo, hoa sinh, đương nhiên, phú hàm thủy dung tính duy sinh tố đích lục diệp sơ thái hòaThủy quả,NhưTây hồng thị,Cam kết, la bặc,Cần thái,Đào đẳng dã thị bất khả dĩ khuyết thiếu đích.

2, dưỡng thành lương hảo đích dụng xan tập quán. Dựng mụ mụ bình thời như quả hữu thiêu thực đích tập quán đích, yếu tẫn lượng cải biến, nhân vi hữu giá chủng tập quán đích dựng mụ mụ, khuyết thiết đích kỉ suất nhất bàn đô ngận đại. Dựng mụ mụ yếu tố đáo nhiếp nhập đích thực vật doanh dưỡng yếu quân hành, tịnh thả dưỡng thành thiếu thực đa xan đích phương thức, tế tước mạn yết dĩ xúc tiến doanh dưỡng hấp thu.

3, dưỡng thành khoa học đích sinh hoạt phương thức. Đệ nhất: Dựng mụ mụ bình thời yếu bảo chứng hữu sung túc đích thụy miên, bất yếu thái quá thao lao. Đệ nhị: Dựng mụ mụ yếu tố đáo ngu nhạc hữu độ, lao dật kết hợp, vận động thời gian bất nghi thái trường, thái kịch liệt. Lánh ngoại, bình thời tu phòng chỉ vựng đảo, tòng tồn ngọa tư khởi lập thời yếu hoãn mạn, dĩ miễn nhân thể vị tínhĐê huyết ápNhi vựng đảo, đương cảm giác đáo hữu vựng huyễn hiện tượng thời, ứng lập tức tọa hạ hoặc thảng hạ dĩ phòng điệt đảo. Đệ tam: Hoàn yếu dưỡng thành bất hát tửu, hấp yên, bất bả linh thực đương chính xan đích tập quán.

4, bảo trì lương hảo đích tình tự. Đương dựng mụ mụ mỗi thiên đô tâm tình du duyệt, bảo trì hảo tâm tình, bất đãn khả dĩ tăng cường dựng mụ mụ tự thân cơ thể đích miễn dịch lực, hoàn khả dĩ xúc tiến thể nội cốt cách lí đích cốt tủy tạo huyết công năng vượng thịnh khởi lai, tòng nhi khởi đáo dự phòng bần huyết đích tác dụng, đồng thời hoàn năng lệnh bì phu hồng nhuận, diện hữu quang trạch.