Sản hậu du giàGiảm phì thị sản hậu mụ mụ thường dụng đíchSản hậu giảm phìPhương pháp. Sản hậu luyện tập du già tuy nhiên bất hội tượng giảm phì đích dược vật na dạng, tại sổ chu nội khả dĩ khống chế thể trọng, đãn tha hội nhượng nhĩ đích hình thể canh mỹ, cải thiện huyết dịch tuần hoàn, khôi phục bì phu trương lực cập giảm thiếuChi phươngĐộn tích, tòng nhi đạt đáo sấu thân đích hiệu quả.

Sản hậu do vu cốt bồn để đích chi trì tổ chức, nhận đái đô xử vu bỉ giác tùng thỉ đích trạng thái, canh dung dịch hoàn thành sản hậu du già đích mỗ ta tư thế. Định kỳ thích độ đích du già huấn luyện bang trợ tân mụ mụ tiêu trừ đương tân mụ mụ hậu sở sản sinh đích sinh lý, tâm lý vấn đề, bỉ như hình thể khôi phục,Thất miên,Hà nhĩ mông thất hành dẫn khởi đích tình tự biến hóa hòa chiếu cố bảo bảo nhi sở diện lâm đích thiêu chiến đẳng. Sản hậu du già các chủng đặc định đích thể thức, hữu hiệu đích hô hấp, bình tĩnh đích minh tưởng, hữu trợ vu mụ mụ khôi phục thể hình, mẫu nhũ sung dụ, thể lực sung phái.

Dĩ hạ lai khán khán sản hậu du già hoàn hữu thập ma ưu điểm:

1, cải thiện bất lương tư thế: Mụ mụ nhân vi sinh lý thượng đích cải biến nhi dịch sản sinh bất lương đích tư thế, như thân thể trọng tâm tiền di, cảnh chuy tiền đột, kiên giáp cốt tiền lạp, cốt bồn tiền khuynh, trọng tâm di chí cước cân đẳng. Nhi sản hậu hựu nhân bão bảo bảo sử trọng tâm tiền di, sở dĩ dịch dẫn phát sản hậu cảnh, bối, cốt bồn cập cước cân thống. Thông quá sản hậu du già năng nhượng cải thiện mụ mụ bất lương tư thế.

2, cường hóa thủ tí cơ nhục lực lượng: Bảo bảo xuất sinh hậu, tẩy táo cập bão hài tử đẳng công tác đô thị kháo song thủ thủ tí lực lượng lai hoàn thành. Thông quá sản hậu du già khả dĩ cường hóa mụ mụ thủ tí cơ nhục đích lực lượng.

3, trọng kiến phúc bộ cập cốt bồn để cơ nhục trương lực: Sinh sản hậu, phúc bộ cơ nhục tổ chức tùng thỉ thả trương lực biến nhược, sản hậu du già huấn luyện khả dĩ gia cường khôi phục, cường kiện phúc bộ cập cốt bồn cơ nhục, dĩ tăng cường cốt bồn nội khí quan chi xanh lực lượng, dự phòng áp bách tính niệu thất cấm đích sản sinh.

4, cải thiện cước bộ thủy thũng tích tượng: Hoài dựng thời, nhân thai nhi áp bách hạ khang tĩnh mạch nhi đạo trí thối bộ thủy thũng phát sinh, thậm chí tạo thành hạ chiTĩnh mạch khúc trương.Mụ mụ thông quá tố sản hậu du già, năng cú cải thiện hoặc giả tiêu trừ sản hậu mụ mụ cước bộ thủy thũng đích chứng trạng.

5, gia cường thể năng khôi phục: Nhân hoài dựng kỳ gian mụ mụ thể năng suy thối, sản hậu vãng vãng hội cảm đáo thân thể suy nhược, tinh thần bất chấn. Y sinh chuyên gia thuyết luyện tập du già đối sản hậu thể năng đích khôi phục hữu mạc đại đích bang trợ.

Sản hậu đa cửu khả dĩ luyện du già? Giá cá yếu kết hợp cá nhân đích thật tế khôi phục tình huống. Y sinh kiến nghị, đẳng đáo sản hậu 6 chu ( phẩu cung sản thị sản hậu 10 chu ) đích thể kiểm hậu, tái khai thủy tòng sơ cấp du già ban luyện khởi, tức sử nhĩ dĩ tiền luyện quá du già, dã bất nghi trực tiếp tiến nhập trung cấp hoặc cao cấp ban.

Kỳ thứ, sản hậu thích hợp thải dụng tuần tự tiệm tiến” đích giảm phì kế hoa, trục bộ gia đại giảm phì bộ phạt. Sản phụ hà thời khả dĩ luyện tập du già, nhu yếu căn cư các tự đích thân thể khôi phục trạng huống lai định. Nhất bàn lai thuyết,Thuận sảnĐích tân mụ mụ sản hậu tức khả khai thủy tố du già, nhiPhẩu phúc sảnĐích mụ mụ đại ước yếu tại 40 thiên dĩ hậu, tại thương khẩu dũ hợp đích tình huống hạ tài năng luyện tập du già động tác, chi tiền khả dĩ tuyển trạch tĩnh tọa, minh tưởng, hô hấp điều chỉnh đẳng du già phương pháp.

Nhất, thuyền thức

1, ngưỡng ngọa, lưỡng thối thân trực. Lưỡng tí bình phóng thể trắc, chưởng tâm hướng hạ.

2, hấp khí, đồng thời tương đầu bộ, thượng thân khu càn, lưỡng thối hòa song tí toàn bộ sĩ khởi lai, ly khai địa diện. Song tí ứng hướng tiền thân trực dữ địa diện bình hành, nhất biên súc khí bất hô, nhất biên tẫn lượng trường cửu địa bảo trì giá cá tư thức, dĩ bất miễn cường phí lực vi chuẩn.

3, nhất biên mạn mạn hô khí, nhất biên tiệm tiệm địa bả song thối hòa khu càn hoàn nguyên, phóng tùng toàn thân. Trọng phục thử luyện tập 3 thứ.

Tác dụng: Hữu trợ vu phúc bộ khí quan hòa cơ nhục, tịnh hữu trợ vu xúc tiến tràng đạo nhuyễn động, cải thiện tiêu hóa công năng.

Nhị, miêu thân triển thức

1, quỵ hạ lai, tọa tại cước cân thượng, thân trực bối bộ.

2, sĩ khởi đồn bộ, lưỡng thủ phóng tại địa thượng. Hấp khí, sĩ đầu, thu súc bối bộ cơ nhục, bảo trì 5 miểu chung.

3, hô khí, thùy hạ đầu, củng khởi tích trụ, tái bảo trì 5 miểu chung. Lưỡng tí thân trực, thùy trực vu địa diện.

Tác dụng: Hữu trợ vu tử cung hồi phục chính thường vị trí.

Tam, hổ thức

1, khai thủy thời quỵ hạ, đồn bộ tọa tại lưỡng cước cân thượng, tích trụ yếu thân trực. Lưỡng thủ hướng tiền thân, phóng tại địa bản thượng, sĩ cao đồn bộ, tố xuất ba hành đích tư thế.

2, lưỡng nhãn hướng tiền trực thị, hấp khí, hữu thối hướng hậu thân triển. Súc khí bất hô, loan hữu tất, bả tất chỉ hướng đầu bộ. Lưỡng nhãn hướng thượng ngưng thị, bảo trì 5 miểu chung.

3, hô khí, bả khuất tất đích thối, phóng hồi khoan bộ hạ diện, thiếp cận hung bộ, cước chỉ cao vu địa diện, lưỡng nhãn hướng hạ khán, tị tử thiếp cận tất bộ, tích trụ ứng loan thành củng hình. Bả hữu thối hướng hậu phương thân triển hoàn nguyên, mỗi điều thối tố 5 thứ.

Tác dụng: Giảm thiếu khoan bộ hòa đại thối khu vực đíchChi phương,Cường tráng sinh thực khí quan.

Tứ, song thối bối bộ thân triển thức

1, đĩnh trực thượng thân tọa trứ, lưỡng thối hướng tiền thân tịnh long, chưởng tâm phóng tại đại thối thượng.

2, hướng tiền bình thân song tí, lưỡng kiên hướng hậu thu, hấp khí, song tí cao cử quá đầu, hô khí, mạn mạn hướng tiền loan, tẫn khả năng thư thích địa hướng tiền loan hạ lai, lưỡng thủ trảo trụ tiểu thối, lưỡng trửu hướng ngoại hòa hướng hạ loan, đê hạ đầu bộ, tẫn lượng tiếp cận song tất, bảo trì 10 miểu chung.

3, hấp khí, thân trực song tí hoàn nguyên. Phóng tùng toàn thân, phản phục tố lưỡng thứ.

Tác dụng: Hữu trợ vu sử tử cung bàng quang sung mãn hoạt lực, sinh thực tuyến thụ đáo tư dưỡng.

Tứ, toàn hoàng trùng thức

1, phủ ngọa, lưỡng tí hướng hậu thân trực, hô khí, đồng thời sĩ khởi đầu, hung thang, song thối.

2, hữu quy luật đích hô hấp, tẫn lượng trường cửu địa bảo trì thử tư thế.

3, trục bộ hoàn nguyên, toàn thân phóng tùng, trọng phục lưỡng thứ.

Tác dụng: Hữu ích vu cốt bồn phạm vi các khí quan.

1, bất khả tự kỷ tại gia luyện động tác. Hữu hứa đa du già ái hảo giả nhân vi một hữu thời gian khứ huấn luyện tràng hoặc kỳ tha nguyên nhân, hỉ hoan tự kỷ tại gia lí án chiếu quang bàn hoặc giả thư đẳng giáo trình luyện tập động tác. Chuyên gia đối thử chỉ xuất, giá chủng phương pháp thị bất khả thủ đích, đặc biệt thị đối vu sơ học giả canh thị hữu hại. Nhân vi du già học tập giả như quả bất liễu giải tự kỷ đích thân thể, bất tri đạo tự kỷ đích cực hạn thời, ngận khả năng tựu hội hãm nhập manh mục đích luyện tập nhi tăng gia thụ thương đích kỉ suất.

2, bất khả tương khiêu kiện thân thao đương nhiệt thân mỗ ta du già giáo luyện tương khiêu kiện thân thao đích phương thức tác vi tố du già tiền đích nhiệt thân vận động, giá thị bất khả thủ đích, nhân vi khiêu kiện thân thao hậu thân thể xử vu kháng phấn trạng thái, vô pháp tiến nhập du già yếu cầu đích minh tưởng trạng thái. Thử ngoại, khiêu thao hậu cơ thể đích hưng phấn dung dịch đạo trí du già động tác quá vu tấn mãnh, tòng nhi tạo thành các chủng lạp thương. Bất nghi siêu xuất thân thể cực hạn

3, nhất tiết du già khóa hậu, ứng cai hữu thân tâm hợp nhất đích lương hảo cảm giác. Như quả chỉ thị thân thể đích mỗ nhất bộ phân cảm giác hảo, xuất liễu nhất thân đại hãn hoặc giả giác đắc đầu thống toan trướng hòa quá độ hưng phấn, đô thị nhất chủng thân thể thụ thương đích tín hào. Ứng tại mỗi tiết khóa trình kết thúc dĩ hậu cấp tự kỷ liệt nhất cá vấn quyển, vấn vấn tự kỷ thân thể đích cảm thụ, khán thị phủ siêu quá cực hạn, dĩ thử lai chế định luyện tập kế hoa tài năng đạt đáo tối giai hiệu quả.

4,Sản hậu du giàHoàn nhu yếu căn cư cá nhân thể chất lai tiến hành, nhu yếu tuần tuần tiệm tiến, bất năng vi liễu trứ cấp sấu thân nhi thương hại thân thể.