(1) tân sinh bảo bảo đích hộ ngoại hoạt động

Vị mãn nguyệt đích tân sinh nhi bất tất đáo hộ ngoại khứ hô hấp tân tiên không khí, khả dĩ đả khai song hộ phóng ta tân tiên không khí tiến lai. Bất quá tân sinh nhi thiên sinh tựu hỉ hoan xích thân lỏa thể, như quả nhượng tha xích thân lỏa thể địa tại hộ ngoại sáiSái thái dương,Tha hội cao hưng đắc thủ vũ túc đạo, cảm đáo phi thường mãn túc, giá đối tân sinh nhi sinh trường phát dục ngận hữu ích xử. Như quả thiên khí phi thường noãn hòa, khả dĩ tương tân sinh nhi bão xuất khứ 5-10 phân chung tả hữu.

Hộ ngoại hoạt động dĩ xuân thu quý vi tối hảo, đông thiên yếu thị vô phong hoặc phong ngận tiểu đích thời hầu tiến hành, hạ thiên yếu tại dương quang bất thái cường đích thụ ấm hạ hoạt động.

(2) anh nhi đích hộ ngoại hoạt động

Nhất niên tứ quý quân khả dĩ nhượng bảo bảo tiến hành hộ ngoại hoạt động, khả tăng cường bảo bảo đối phôi cảnh hoàn cảnh biến hóa đích thích ứng năng lực, đề cao cơ thể để kháng lực. Nhượng bảo bảo tại hộ ngoại tiếp thụ nhật quang chiếu xạ, khả dĩDự phòng câu lũ bệnhĐích phát sinh.

Bảo bảo ứng tẫn tảo đáo nhân thiếu, không khí tân tiên đích địa phương tiến hành hộ ngoại hoạt động. Hạ quý mỗi nhật 1-2 thứ, đông quý cách nhật 1 thứ.

Cương khai thủy hộ ngoại hoạt động đích thời gian vi 2-3 phân chung, trục tiệm diên trường chí 1-2 tiểu thời. Thể cách đoán luyện ứng tại bảo bảo tinh thần bão mãn thời tiến hành, như ngộ thiên khí sậu biến ứng tạm đình hộ ngoại hoạt động.

Hạ quý ứng đóa nhượng bảo bảo tiến hành nhật quang dục, vưu kỳ thích vu 1 tuế dĩ thượng đích tiểu nhi. Tương bảo bảo thân thể đại bất bộ phân bạo lộ tại nhật quang hạ, tiên sái bối bộ, tái sái hungPhúc bộ.

Hiện đại y học chứng minh, bất thiếu đích thành nhân tật bệnh, như phì bàn, cao huyết áp,Quan tâm bệnh,Đường niệu bệnh đẳng, dĩ cậpTrí lực phát dụcĐích hảo phôi, đô dữ tân sinh nhi dĩ cập anh nhi thời kỳ đích hoạt động đoán luyện hữu trứ trực tiếp đích quan hệ.

Giá đoạn thời gian đích hài tử quá đích thị na chủng cật liễu thụy, thụy liễu cật đíchDiêu lam”Sinh hoạt, do vu tự thân hoạt động bất túc, nhiệt năng tiêu háo quá đê, thể nội đíchChi phươngDung dịch đôi tích.

Nghiên cứu phát hiện, nhân thể chi phương tế bào đích sinh trường tăng trị, tại nhất tuế dĩ nội xử vu tối hoạt dược đích giai đoạn, thử thời, chi phương tế bào sổ mục đích tăng đa tương di lưu chung thân, thị phì bàn chứng hòa quan tâm bệnh đích họa căn.

Vi thử, tân sinh nhi dĩ cập anh nhi thời kỳ đích thân thể đoán luyện, tác vi dự phòng y học dĩ kinh việt lai việt dẫn khởi nhân môn đích quan chú. Bão, đậu, án, niết” thị tân sinh nhi kiện thân giản tiện dịch hành đích hữu hiệu phương pháp, đối tân sinh nhi thân tâm kiện khang hữu lương hảo đích tác dụng.

Ấu nhi đoán luyện hạng mục

2 tuế đích bảo bảo khả luyện tập khiêu bào, phách cầu, song thối khiêu, 3 tuế đích bảo bảo khả tham gia khiêu thằng, bính sàng, đan thối khiêu đẳng hoạt động. Lánh ngoại, hoàn khả tiến hành nhất ta năng cú điều chỉnh vận động năng lực đích hạng mục, như quá độc mộc kiều, vũ đạo, kết hợp du hí sở tiến hành đích bào khiêu đẳng.

Yếu cổ lệ bảo bảo đa tẩu tẩu, bào bào, khiêu khiêu, du hí yếu đa chủng đa dạng. Chỉ hữu nhượng bảo bảo hoạt động khởi lai, tài năng cú điều động kỳ thân thể nội bộ khí quan đích hoạt động. Phế tạng hòa tâm tạng hoạt động gia cường liễu, tân trần đại tạ tài năng gia cường, bảo bảo đích thể chế dã tựu tăng cường liễu.

3-6 tuế bảo bảoĐoán luyện hạng mục

Nhi đồng kỳ đích niên linh phạm vi soa dị giác đại, thân thể đích phát dục thủy bình minh hiển bất đồng. Lánh ngoại, tức sử niên linh tương đồng, do vu sinh trường đích phôi cảnh bất đồng, sinh hoạt tập quán bất đồng, doanh dưỡng trạng huống bất đồng, vận động kinh lịch bất đồng, kỳ thể chất trạng huống, vận động năng lực dã hữu giác đại soa dị. Nhân thử, tại chế định nhi đồng đoán luyện kế hoa thời, tất tu khảo lự dĩ thượng yếu tố.

Thân thể phát dục chính thường, một hữu tàn tật đích nhi đồng, đoán luyện thời khả căn cư tự kỷ đích ái hảo, thân thể điều kiện, gia đình điều kiện tham gia đa chủng đa dạng đích thể dục đoán luyện, như bào, khiêu, đầu, du vịnh, cầu loại, thể thao, võ thuật đẳng, nhi bất tất thụ đáo ngận đa đích hạn chế.

Nhi đồng đoán luyện đích trọng điểm hữu lưỡng phương diện, nhất thị bồi dưỡng nhi đồng tham gia đoán luyện đích hưng thú hòa tập quán, nhị thị toàn diện đề cao nhi đồng đích thân thể tố chất, như lực lượng, nhu nhận, hiệp điều, bình hành, cơ nhục nại lực, tâm phế cơ năng đẳng, nhi bất thị quá tảo đắc phát triển mỗ ta chuyên hạng kỹ thuật.

Hưng thú hòa tập quán thị chung thân kiên trì thể dục hoạt động đích cơ sở, toàn diện đích thân thể tố chất thị tiến nhất bộ đề cao vận động thành tích đích bảo chướng.

Nhi đồng tham gia đoán luyện đích chủng loại việt đa, thân thể đích phát triển tựu việt toàn diện, thân thể đích hiệp điều tính tựu việt hảo, tố vận động thị tựu việt khinh tùng tự như, nhi thả hoàn hữu lợi vu học tập chưởng ác tân động tác, tân kỹ năng.

1, bạt hà. Tòng sinh lý học giác độ lai giảng, ấu nhi đích tâm tạng chính tại phát dục trung, tâm cơ nhu nhuyễn, tâm bích bạc, dung tích tiểu, thực vật thần kinh đối tâm tạng điều tiết công năng thượng bất hoàn thiện, đương chi thể phụ hà lượng tăng gia thời, chủ yếu thị y kháo đề caoTâm suấtLai tăng gia cung huyết lượng. Nhân thử, tâm tạng dung dịch bì lao, bất năng phụ đam tượng bạt hà giá dạng đích đại lực lượng đối kháng hoạt động. Hữu y học công tác giả tằng đối 250 danh 5 chí 6 tuế tham gia bạt hà bỉ tái đích nhi đồng tiến hành sinh lý kiểm tra, phát hiện tâm suất quân cao, tái hậu 1 tiểu thời hữu 30％ đích nhi đồng tâm suất vị năng khôi phục chính thường. Giá đối nhi đồng tâm tạng cơ năng thị cực vi bất lợi đích. Thử ngoại, bạt hà thị nhất hạng đối kháng tính giác cường đích vận động, vãng vãng hội sử nhi đồng đích thủ chưởng bì phu bị thằng tác ma phá, thậm chí do vu song phương lạp xả thời gian quá trường, dụng lực quá mãnh, tại cường liệt đích ngoại lực tác dụng hạ, dung dịch dẫn khởi thoát cữu hoặc nhuyễn tổ chức thụ thương, nghiêm trọng đích hoàn hội dẫn khởi chi thể biến hình, ảnh hưởng nhi đồng thể hình kiện mỹ.

2, bất nghi quá tảo luyện cơ nhục. Tại nhân đích sinh trường phát dục quá trình trung, thân cao tiên vu thể trọng đích tăng trường, nhi đồng thị tiên trường thân cao, hậu trường thể trọng, thả cơ nhục hàm thủy phân giác đa, hàmĐản bạch chấtHòa vô cơ diêm ngận thiếu, lực lượng nhược, dịch vu bì lao. Nhân thử, tại nhi đồng thời kỳ bất nghi quá tảo tiến hành cơ nhục phụ trọng đích lực lượng đoán luyện. Cận đại sinh lý học nghiên cứu biểu minh, nhượng nhi đồng quá tảo tiến hành cơ nhục phụ trọng đoán luyện, khả năng sử tâm bích cơ nhục quá tảo tăng hậu nhi ảnh hưởng tâm tạng dung lượng đích tăng gia, bất lợi nhi đồng tâm tạng đích chính thường phát dục.

3, trường bào. Nhân đích cao ải chủ yếu thủ quyết vu toàn thân cốt tế bào đích sinh trường, tham gia đại năng lượng tiêu háo đích trường bào vận động, hội sửNhi đồng doanh dưỡngNhập bất phu xuất, cốt tế bào sinh trường tốc độ giảm mạn, phương ngại chính thường đích sinh trường phát dục.

4, đảo lập. Tẫn quản ấu nhi đích nhãn áp điều tiết công năng giác cường, đãn như quả kinh thường tiến hành đảo lập hoặc mỗi thứ đảo lập thời gian quá trường, hội tổn hại nhãn tình đối nhãn áp đích điều tiết năng lực.

5, ban thủ oản. Nhi đồng tứ chi các quan tiết đích quan tiết nang bỉ giác tùng thỉ, kiên cố tính giác soa, ban thủ dịch phát sinh nữu thương. Lánh ngoại, như đồng bạt hà nhất dạng, bình khí thị ban thủ oản thời đích tất nhiên hiện tượng, giá dạng hội sử hung khang nội áp lực cấp kịch thượng thăng, tĩnh mạch huyết hướng tâm tạng hồi lưu thụ trở, nhi hậu, tĩnh mạch nội trệ lưu đích đại lượng huyết dịch hội mãnh liệt địa trùng nhập tâm phòng, đối tâm bích sản sinh quá cường đích thứ kích.

6, 10 tuế dĩ hạ nhi đồng bất nghi ngoạn bính bính xa. Thiếu niên nhi đồng đích cơ nhục, nhận đái, cốt chất hòa kết đế tổ chức đẳng quân vị phát dục thành thục, phi thường thúy nhược, thụ đáo cường liệt chấn động thời dung dịch tạo thành nữu thương hòa bính thương.

7, 8 tuế dĩ hạ nhi đồng bất nghi ngoạn hoạt bản xa. Nhi đồng thân thể chính xử vu phát dục đích quan kiện thời kỳ, như quả trường kỳ ngoạn hoạt bản xa, hội xuất hiện thối bộ cơ nhục quá phân phát đạt, ảnh hưởng thân thể đích toàn diện phát triển, thậm chí ảnh hưởng thân cao phát dục. Thử ngoại, ngoạn hoạt bản xa thời yêu bộ, tất cái, cước hõa nhu yếu dụng lực chi xanh thân thể, giá ta bộ vị phi thường dung dịch thụ thương, sở dĩ nhất định yếu tố hảo phòng hộ, tối hảo hữu gia trường bồi hộ, tịnh thả trảo bình thản khoan sưởng đích phi giao thông khu vực ngoạn sái.

Học linh tiền nhi đồng chỉ yếu trì chi dĩ hằng quy luật tính đích tham gia vận động, hưởng thụ đáo vận động đích nhạc thú, tựu khả dĩ gia tốc thể cách phát dục hòa tâm lý phát dục. Nhi đồng tại vận động quá trình trung, dẫn khởi năng lượng tiêu háo đích đồng thời, kỳ tha doanh dưỡng tố nhu yếu lượng dã tương ứng tăng gia, chỉ yếu hợp lý an bài hài tử đích thiện thực, tựu khả dĩ bổ sung hài tử tại vận động quá trình trung tiêu háo đích năng lượng. Hợp lý thiện thực chỉ thực vật trung đích doanh dưỡng sổ lượng sung túc, chủng loại tề toàn, bỉ lệ kháp đương, năng mãn túc tiêu háo. Tại thực vật cấu thành phương diện yếu cầu đa dạng hóa, chủ thực ( diện, mễ, tạp lương ),Nhục loại( ngư, cầm, đản, súc nhục ) nãi hòa nãi chế phẩm, đậu hòa đậu chế phẩm, tân tiênSơ tháiHòaThủy quả,Du chi loại đẳng. Thông quá các chủng thực vật đích tương hỗ bổ sung hòa đáp phối, đề cung bổ sung các chủng doanh dưỡng tố, dĩ mãn túc học linh tiền nhi đồng vận động hậu đích doanh dưỡng nhu cầu.

Nhi đồng đoán luyện nhu đặc biệt chú ý

1, vi bảo bảo chế định đoán luyện kế hoa, bất năng vi bối hài tử đích sinh trường phát dục đích quy luật, tối hảo tư tuân nhất hạ y sinh. 2, nhiệt thân vận động ngận trọng yếu, giá dã thị tị miễn hài tử tại vận động thời thụ thương đích tối hảo bạn pháp. Nhân thử, tại vận động tiền, cổ lệ hài tử tiên tố hội nhi tiền hậu lạp thân động tác, dĩ tăng gia nhu nhận tính, dự phòng cơ nhục lạp thương. 3, cấu trí phòng hộ dụng phẩm, như kỵ xa thời sử dụng đầu khôi, đan bài luân hoạt thời bội đái hộ tất hòa hộ trửu. 4, như quả phụ mẫu phát hiện hài tử xuất hiện đông thống, huyễn vựng, đầu vựng hoặc cực độ bì lao đẳng chứng trạng, ứng cập thời chung chỉ vận động tiến hành.

Hiện tại đích phụ mẫu tuy nhiên phi thường trọng thị hài tử đích kiện khang, đãn trắc trọng điểm hoàn thị phóng tại ẩm thực hòa bảo kiện phẩm thượng, đặc biệt thị vi liễu phòng chỉ hài tử sinh bệnh, phụ mẫu tổng hi vọng mãi taNgưu sơ nhũChi loại đích bảo kiện phẩm lai tăng gia hài tử đíchMiễn dịch lực.Nhi vận động, tác vi tăng cường hài tử kháng bệnh năng lực đích tối giai phương pháp nhất trực bị phụ mẫu hốt thị trứ. Kỳ thật, đa tố vận động bất cận vi hài tử đích kiện khang tăng gia liễu trọng trọng đích kiếp mã, tha hoàn đối hài tử tăng cường trí lực phát triển hòa tâm lý kiện khang hữu bang trợ.

“Vận động yếu tòng oa oa trảo khởi”, bảo bảo nhu yếu thích lượng đích vận động lai xúc tiến kiện khang phát dục. Đương nhiên, bảo bảo tố vận động dã thị hữu giảng cứu đích, yếu căn cư tha môn đích niên linh, thân thể phát dục tình huống lai tuyển trạch hợp thích đích vận động hạng mục hòa vận động cường độ, tị miễn vận động thương hại.

0-1 tuế: Sơ kỳ nhượng bảo bảo đa bát bát

0-1 tuế đích bảo bảo vận động năng lực hữu hạn, sơ kỳ đích tối giai vận động phương thức tựu thị phủ bát.

Tòng tân sinh nhi giai đoạn khai thủy, phụ mẫu tựu khả dĩ nhượng bảo bảo tại thanh tỉnh hòa trạng thái hảo đích thời hầu đa bát bát, năng đoán luyện bảo bảo đích cảnh bộ, bối bộ hòa tứ chi đích cơ nhục hòa lực lượng, toàn thân đích cơ nhục trục tiệm phát dục hảo liễu dĩ hậu, bảo bảo dã tựu năng canh khoái địa học hội phiên thân, tọa, ba, trạm hòa tẩu lộ.

Lánh ngoại, phụ mẫu dã khả dĩ thích đương địa cấp bảo bảo tố phủ xúc, bị động thao.

Tại giá cá giai đoạn, phụ mẫu đặc biệt yếu chú ý đích thị, cấp bảo bảo đề cung nhất cá càn tịnh, an toàn đích hoàn cảnh!

1-3 tuế: “Nhãn bì tử để hạ” đoán luyện hiệp điều lực

Giá cá thời kỳ đích hài tử, dĩ kinh cụ bị độc lập đích vận động năng lực, khả dĩ thích đương tố nhất ta đề cao chi thể hiệp điều năng lực đích đoán luyện.

Tẩu, bào, khiêu đẳng giản đan đích vận động đô thị mỗi nhật tất tu, vận động khả dĩ dữ du hí kết hợp, tăng cường thú vị tính. 2 tuế dĩ thượng đích hài tử dã khả dĩ tuyển trạch hoạt bộ xa, nữu nữu xa đẳng, năng ngận hảo đoán luyện bảo bảo hiệp điều năng lực.

Hữu nhất điểm nhu yếu đề tỉnh đích thị, giá cá thời kỳ đích hài tử hoàn bất cụ bị ngận hảo đích an toàn ý thức hòa tự ngã bảo hộ năng lực, sở dĩ tối hảo nhượng hài tử tại đại nhân đích “Nhãn bì tử để hạ” vận động.

3-5 tuế: Đạn khiêu mạc cao trường cá tử

Giá cá thời kỳ đích hài tử, cơ bổn đô thị nhàn bất trụ đích, thiên khí duẫn hứa đích tình huống hạ, bất phương đa đái hài tử đáo thất ngoại, tại dương quang dữ tân tiên không khí đích mộc dục hạ, tẫn tình địa vận động ngoạn sái.

Đạn khiêu thị nhất cá ngận hảo đích vận động hình thức, mạc cao, khiêu thằng, đan giang ( cao độ bất nghi cao xuất hài tử thân cao thái đa ) đẳng, đối hài tử tăng cao đô hữu xúc tiến tác dụng. Thử ngoại, kỵ tự hành xa dã thị nhất hạng ngận thích nghi đích toàn thân vận động, bất cận khả dĩ đoán luyện nhãn, thủ, cước đích hiệp điều năng lực, hoàn năng đoán luyện bình hành năng lực, phi thường thích nghi giá cá giai đoạn đích hài tử.

5-7 tuế: Quảng phiếm thể nghiệm trảo hưng thú

Giá cá thời kỳ đích hài tử, độc lập ý thức dĩ kinh giác vi hoàn thiện, khả dĩ căn cư hài tử đích hưng thú, khứ tuyển trạch nhất ta bỉ giác hữu “Kỹ thuật hàm lượng” đích vận động. Bỉ như khiêu thằng, khiêu bì cân, túng khiêu mạc cao đẳng ( sử hạ chi hữu tiết luật tính đích áp lực, sung túc đích huyết dịch cung ứng gia tốc cốt cách sinh trường ); luân hoạt ( đoán luyện bình hành lực, hiệp điều tính ); vũ đạo ( đoán luyện chi thể khống chế lực hòa lý giải năng lực ); du vịnh ( đoán luyện toàn thân cơ nhục ); vũ mao cầu ( đoán luyện mẫn tiệp phản ứng )…… Yếu chú ý giá cá thời kỳ đích hài tử hoàn bất nghi tiến hành phục tạp độ cao, cường độ đại, thời gian trường đích vận động. Gia trường tiên bất yếu bão trứ “Bồi dưỡng đặc trường” đích mục đích đối hài tử tiến hành cao cường độ huấn luyện, giá cá thời kỳ tiên quảng phiếm thường thí đa thể nghiệm, nhượng hài tử khứ trảo đáo tự kỷ đích hưng thú.

8 tuế cập dĩ thượng: Định hướng bồi dưỡng luyện nghị lực

Giá cá niên linh đích hài tử, tại lực lượng, tốc độ hòa linh mẫn tính đẳng phương diện đô cụ bị nhất định đích cơ sở, khả dĩ căn cư hài tử đích hưng thú, định hướng bồi dưỡng hài tử đích vận động năng lực, đoán luyện thể phách đích đồng thời ma luyện ý chí. Bỉ như cầu loại vận động: Binh bàng cầu, vũ mao cầu, lam cầu, túc cầu đẳng; văn ngu loại vận động: Vũ đạo, thải quyền đạo; thủy thượng vận động: Du vịnh, hoa đĩnh…… Giá cá thời kỳ đích hài tử tại vận động hạng mục đích tuyển trạch thượng, cơ bổn một hữu đa thiếu cấm kỵ, chỉ yếu khống chế cường độ, tố hảo thân thể đích bảo hộ thố thi, tị miễn vận động thụ thương tức khả.

Vận động đích ích xử dĩ kinh bất nhu yếu tái chuế thuật liễu, trừ liễu khả dĩ cấp hài tử thân thể thượng đích đoán luyện, hoàn năng đoán luyện hài tử đích nghị lực. Cấp bất đồng niên linh đích hài tử tuyển trạch thích nghi đích vận động hạng mục, nhượng hài tử tại an toàn bảo hộ đích vận động trung, dưỡng thành kiện khang đích thể phách, dương quang đích tính cách.