Tất cái tích thủy, khả năng giá dạng thuyết một đa thiếu nhân tri đạo. Đãn như quả thuyết hoạt mô viêm, khả năng ngận đa nhân đô minh bạch. Na ma, tất cái tích thủy đích nguyên nhân thị thập ma ni?

Tất cái tích thủy tựu thị hoạt mô viêm, thị chức nghiệp vận động viên đích thường kiến tật bệnh. Hoạt mô viêm thị nhất chủng vô khuẩn tính viêm chứng đích tật bệnh, thị do đa chủng nguyên nhân dẫn khởi đích quan tiết nội hoạt mô công năng dị thường hòa hình thái cải biến, tòng nhi dẫn khởi hoạt dịch sinh thành quá đa hòa hấp thu chướng ngại, sản sinh dĩ quan tiết thũng trướng, đông thống, công năng thụ hạn, cơ nhục nuy súc đẳng chủ yếu lâm sàng biểu hiện đích nhất chủng tật bệnh.

Nhi hình thành hoạt mô viêm đích nguyên nhân, bất đồng niên linh đoạn hòa nhân quần, nguyên nhân hữu khả năng bất đồng.

Niên khinh nhân, chủ yếu thị nhân tất quan tiết nữu thương hòa đa chủng quan tiết nội tổn thương nhi tạo thành đích, như bán nguyệt bản tổn thương, hoạt mô tổn thương, giao xoa nhận đái hoặc trắc phó nhận đái tổn thương, quan tiết nội tích dịch hoặc hữu thời tích huyết, biểu hiện vi cấp tính tất quan tiết ngoại thương tính hoạt mô viêm. Quan tiết nội tổn thương hòa thoát vị, hữu thời dã khả nhân đan thuần tất quan tiết hoạt mô tổn thương sở trí, như ngoại thương giác khinh, hoặc trường kỳ mạn tính tất quan tiết lao tổn. Gia thượng phong, hàn, thấp tà xâm tập, khả sử tất quan tiết trục tiệm xuất hiện thũng trướng hòa công năng chướng ngại giả, tắc hình thành mạn tính tất quan tiết hoạt mô viêm. Lánh nhất chủng nguyên nhân thị cảm nhiễm, kỳ trung thường kiến đích thị hoạt mô kết hạch, nhất bàn giảng, hoạt mô nội huyết quản phong phú, huyết dịch tuần hoàn lương hảo, đối tế khuẩn để kháng lực giác cường, đãn tại cảm nhiễm kết hạch khuẩn đích tình huống hạ, bệnh tình tiến triển giác hoãn mạn, kỳ chứng trạng biểu hiện thời hảo thời phôi, thử vi tất quan tiết mạn tính hoạt mô viêm chi nhất.

Lão niên nhân, chủ yếu thị nhân nhuyễn cốt thối biến dữ cốt chất tăng sinh sản sinh đích cơ giới tính sinh vật hóa học tính thứ kích, kế phát tất quan tiết hoạt mô thủy thũng, sấm xuất hòa tích dịch đẳng.

Nhi siêu lượng vận động dã hữu khả năng dẫn khởi hoạt mô viêm.

Hiện tại, tri đạo phát bệnh nguyên nhân, tựu yếu tòng nguyên đầu nhập thủ, hảo hảo điều lý nhất hạ thân tử liễu.

Kỳ thật, trị liệu tất cái tích thủy đích bạn pháp hữu ngận đa. Tiểu biên kim thiên chủ yếu giảng đích thị tha đích vận động liệu pháp, nhân vi tha khả dĩ tự kỷ động thủ.

1, lạp thân vận động. Vận động tiền hậu lạp thân quắc thằng cơ, tiểu thối tam đầu cơ hòa cổ tứ đầu cơ. Lạp thân quắc thằng cơ: Ngưỡng ngọa vị, tương hoạn trắc thối sĩ cao phóng vu tường thượng, kiện trắc thối thối thân trực, mỗi thứ trì tục 20 miểu tả hữu. Lạp thân tiểu thối tam đầu cơ: Trạm lập thời kiện trắc thối hướng tiền cung bộ, hoạn trắc thối hướng hậu thân trực, lưỡng thủ tí thân trực thôi tường, mỗi thứ trì tục 20 miểu tả hữu. Lạp thân cổ tứ đầu cơ: Nhất thủ tí phù tường, hoạn trắc tiểu thối hướng hậu thân, lánh nhất thủ tí ác trụ hõa quan tiết, dụng lực hướng thượng, mỗi thứ trì tục 20 miểu tả hữu.

2, khuất thân luyện tập. Tọa vị, song thối hướng tiền thân trực, nhiên hậu hoạn trắc thối cước cân mạn mạn hướng đại thối xử di động, sử tất quan tiết khuất khúc, tái mạn mạn hồi đáo nguyên vị. Mỗi tổ tam thứ, cộng tam tổ.

3, đẳng trường thu súc quắc thằng cơ. Tọa vị, song thối hướng tiền thân trực, hoạn trắc thối khuất khúc 90 đáo 120 độ, kiện trắc thối thân trực, dụng lực sử tiểu thối tiền thân, đãn bất di động tiểu thối. Mỗi thứ 4~6 thứ, gian hiết 30 miểu ~1 phân chung.

4, tất quan tiết quá thân vận động: Hoạn giả tọa sàng duyên, kiện thối hạ chi phóng vu sàng hạ, hoạn thối phóng vu sàng thượng, song thủ phóng tại tất quan tiết thượng, dụng lực hướng hạ án áp chí tối đại phạm vi, mỗi thứ duy trì 5—10 miểu, trọng phục thập thứ.

5, tất quan tiết khuất khúc vận động: Hoạn giả bình ngọa, kiện thối thân trực, hoạn thối tất quan tiết khuất khúc, túc cân phóng vu sàng thượng, song thủ phóng vu tiểu thối thượng, tố hướng hậu lạp động, mỗi thứ duy trì 5—10 miểu, trọng phục thập thứ.

6, bận cốt phân ly vận động: Hoạn giả tọa vị, tất quan tiết điếm nhất mao cân quyển, lưỡng thủ phóng vu bận cốt lưỡng trắc, tiến hành thượng, hạ, tả, hữu hoạt động bận cốt.

7, cổ tứ đầu cơ thu súc vận động: Hoạn giả thủ tọa hoặc ngưỡng ngọa vị, hạ chi thùy trực vu sàng duyên hạ, hoạn thối tố thượng, hạ sĩ thối vận động ( khả tương nhất định trọng lượng phóng tại tiểu thối thượng ), trọng phục 10—20 thứ.

8, cổ nhị đầu cơ thu súc vận động: Hoạn giả thủ trạm vị, song thủ phù nhất vật, tương sa đại phóng vu hoạn thối thối oản, tố hướng hạ sĩ thối vận động, trọng phục 10—20 thứ.

Yếu chú ý đích thị, vận động liệu pháp thiết kỵ thao chi quá cấp, yếu mạn mạn lai, bất yếu nhân vi tâm cấp nhi lạp thương thân thể. Tại tố đích quá trình trung, nhất đán phát hiện bất thỏa, tựu yếu đình hạ lai, bất yếu ngạnh đĩnh.

Tất cái tích thủy đích chứng trạng thị thập ma ni? Ngã môn khả dĩ tòng nhất ta ngoại tại phản ứng sát giác xuất lai mạ? Đáp án thị khả dĩ đích. Hạ diện, ngã môn nhất khởi lai khán khán.

Nhất bàn biểu hiện xuất đích tất cái hoạt mô viêm chứng trạng hữu quan tiết thũng trướng, đông thống minh hiển, hoạt động thụ hạn, xuất hiện bả hành, quan tiết hội sản sinh tích dịch, nhi thả tại thượng hạ lâu hòa hạ tồn đích quá trình trung đông thống nghiêm trọng, hữu áp thống điểm, cục bộ bì phu ôn độ hoàn hội thăng cao. Tất cái hoạt mô viêm chứng trạng sảo sự hưu tức hội hữu sở giảm khinh, đãn tái thứ trường kỳ hành tẩu hoặc vận động, chứng trạng tựu hội gia trọng.

Na ma, hoạn thượng tất cái tích thủy hậu, cai chẩm ma bạn?

1, tất cái tích thủy hoạn giả đích phòng gian yếu dương quang sung túc, bảo noãn phòng hàn phòng triều thấp. Chú ý thiên khí biến hóa, tị miễn triều thấp thụ lãnh, bệnh biến đích quan tiết ứng dụng hộ sáo bảo hộ.

2, yếu kinh thường chính xác đích đoán luyện thân thể, bảo trì chính thường thể trọng, tị miễn phì bàn.

3, yếu phòng chỉ quá độ đích bì lao, cấp tính kỳ ứng thích đương hưu tức, giảm thiếu hoạt động, bảo trì quan tiết vu công năng vị, đãn tại á cấp tính hoặc hoãn giải kỳ, khả tiến hành quan tiết công năng đoán luyện, thể thái hộ lý, phòng chỉ cơ nhục nuy súc, quan tiết cường trực, bảo trì quan tiết đích tối giai công năng.

4, yếu cải biến quá lượng ẩm tửu đẳng bất lương sinh hoạt tập quán, chú ý hợp lý ẩm thực. Tại ẩm thực trung ứng tăng gia doanh dưỡng, bổ sung túc cú đích đản bạch chất hòa đa chủng duy sinh tố, vưu kỳ thị duy sinh tố C hòa duy sinh tố D, lánh ngoại phục dụng hàm cái đa đích thực vật, như ngưu nãi, đậu chế phẩm đẳng. Thực vật dĩ dịch tiêu hóa vi nghi. Tị miễn sử dụng thứ kích tính đích, sinh lãnh ngạnh đích thực vật. Thực vật ứng kí hữu doanh dưỡng, dã yếu kiêm cố khẩu vị, dĩ tăng tiến thực dục.

Như quả tố đáo dĩ thượng kỉ điểm, đối nhĩ đích bệnh tình vô nghi thị ngận hữu bang trợ đích. Tái kết hợp y sinh đích trị liệu, tương tín nhất định hội sự bán công bội.

Thuyết thật thoại, thực liệu tại trị bệnh đích quá trình trung, dã vị thường bất thị nhất chủng lương tính đích trị liệu phương pháp. Hạ diện, nhượng tiểu biên cáo tố nhĩ tất cái tích thủy cật thập ma hảo, cấp nâm giới thiệu kỉ cá thái phổ.

Tất cái tích thủy hoạn giả, yếu cải biến quá lượng ẩm tửu đẳng bất lương sinh hoạt tập quán, chú ý hợp lý ẩm thực. Tại ẩm thực trung ứng tăng gia doanh dưỡng, bổ sung túc cú đích đản bạch chất hòa đa chủng duy sinh tố, vưu kỳ thị duy sinh tố C hòa duy sinh tố D, lánh ngoại phục dụng hàm cái đa đích thực vật, như ngưu nãi, đậu chế phẩm đẳng. Thực vật dĩ dịch tiêu hóa vi nghi. Tị miễn sử dụng thứ kích tính đích, sinh lãnh ngạnh đích thực vật. Thực vật ứng kí hữu doanh dưỡng, dã yếu kiêm cố khẩu vị, dĩ tăng tiến thực dục.

Dĩ hạ thị kỉ cá thực phổ:

Sinh khương kê: Dụng cương cương khai khiếu đích công kê 1 chỉ, sinh khương 100～250g, thiết thành tiểu khối, tại oa trung bạo sao muộn thục, bất phóng du diêm. Hội ẩm tửu giả khả phóng thiếu lượng tửu, 1 thiên nội cật hoàn, khả cách 1 chu hoặc bán nguyệt cật 1 thứ. Dụng vu quan tiết lãnh thống, hỉ noãn phạ hàn giả.

Lộc nhung kê: Dĩ đương niên đích công kê 1 chỉ, lộc nhung 3～6g, tại oa nội muộn thục, bất phóng du diêm. Cật nhục hát thang, lưỡng thiên cật hoàn. Khả căn cư tình huống mỗi cách 1 chu hoặc bán nguyệt cật 1 thứ. Hạ thiên cập quan tiết hồng thũng đông thống giả vật dụng.

Xích tiểu đậu chúc: Xích tiểu đậu 30g, bạch mễ 15g, bạch đường thích lượng. Tiên chử xích tiểu đậu chí thục, tái gia nhập bạch mễ tác chúc gia đường, năng trừ thấp nhiệt.

Dĩ mễ chúc: Dĩ mễ 30g, điến phấn thiếu hứa, sa đường, quế hoa thích lượng. Tiên chử dĩ mễ, mễ lạn thục phóng nhập điến phấn thiếu hứa, tái gia sa đường, quế hoa. Tác tảo xan dụng, năng thanh lợi thấp nhiệt, kiện tì trừ tý.

Phòng phong dĩ mễ chúc: Phòng phong 10g, dĩ mễ 30g. Thủy chử, mỗi nhật 1 thứ, liên phục 1 chu, năng thanh nhiệt trừ tý.

Bất đồng đích nhân, thể chất bất đồng, đối thực vật đích tiếp thụ trình độ dã tựu hữu sở soa biệt. Kiến nghị tại thực dụng tiền thính thủ y sinh đích kiến nghị, chính xác kiện khang ẩm thực.

Tại khứ y viện kiểm tra thời, ngã môn nhất bàn đô hội tố nhất hạ tự ngã chẩn tra. Kim thiên, tiểu biên hội cấp nâm thuyết nhất hạ tất cái tích thủy đích kiểm tra vấn đề, nhượng nâm tâm trung hữu sổ.

Giáo nhĩ như hà tự ngã chẩn tra

1, nhất độ hoạt mô viêm: Dĩ quan tiết đông thống vi chủ, quan tiết thũng trướng bất minh hiển hoặc bạn hữu khinh độ thũng trướng, tẩu lộ lạc chi lạc chi đạn hưởng, thượng hạ lâu hoặc dụng lực thời quan tiết đông thống hoặc hữu bất thích cảm; bất năng trường thời gian hành tẩu, trường thời gian hành tẩu quan tiết hữu phát nhiệt, phát cương đích cảm giác, đông thống gia kịch.

2, nhị độ hoạt mô viêm: Quan tiết thũng trướng, đông thống bất minh hiển, hạ tồn hoặc đả loan hữu bất thích cảm, cá biệt hoạn giả xuất hiện cơ nhục nuy súc, quá độ vận động hậu thũng trướng. Tảo thần chứng trạng bỉ giác khinh, vãn gian gia trọng; bất năng trường thời gian hành tẩu, tẩu lộ đa liễu tiểu thối hội xuất hiện toan trướng cảm, tích dịch tăng đa.

3, trọng độ hoạt mô viêm: Quan tiết thũng trướng, đông thống bỉ giác minh hiển, tịnh bạn hữu tích dịch, cốt thứ, du ly cốt.

Kỳ trung, tha hữu cốt chất tăng sinh hình: Quan tiết đông thống, thũng trướng minh hiển, thượng hạ lâu canh lệ hại, cương ngạnh bất linh hoạt, hoạt động thời hữu lạc chi lạc chi đạn hưởng thanh. Bận cốt nhuyễn hóa hình: Tẩu lộ thời quan tiết toan nhuyễn một hữu kính, bào bộ thời đả nhuyễn thối, vô pháp thân khuất. Hạ lâu thời đông thống gia kịch, hưu tức thời chứng trạng tiêu thất. Bán nguyệt bản tổn thương hình: Tẩu lộ thời thối dung dịch biệt kính. Ngẫu nhĩ hội xuất hiện thối đột nhiên gian bất năng hành tẩu, cảm giác tượng hữu đông tây bả thối biệt trụ liễu nhất dạng, đắc sảo tác hưu tức thái năng khôi phục chính thường. Nhất bàn ái vận động đích nhân hoặc đặc thù chức nghiệp đích nhân, tổn thương kỉ suất bỉ giác cao. Hữu thời bạn hữu đại thối cơ nhục nuy súc.

Dĩ thượng thuyết đích chứng trạng, đại gia đô khả dĩ tác vi bệnh chứng tham khảo. Đãn hoạn giả hoàn nhu yếu đáo y viện tiến hành xác chẩn dữ tố chính xác đích trị liệu, thiết vật tự ngã giải quyết, dĩ miễn nhượng bệnh tình gia trọng, dĩ trí hàng đê thuyên dũ suất.

Dự phòng tật bệnh, tòng sinh hoạt tố khởi. Tất cái tích thủy đích dự phòng, nhu yếu nhĩ tự kỷ động thủ, thiết vật điệu dĩ khinh tâm.

Thiếu kịch liệt vận động

Trường kỳ, quá độ, kịch liệt đích vận động hoặc hoạt động thị dụ phát hoạt mô thối biến đích cơ bổn nguyên nhân chi nhất. Vưu kỳ đối vu trì trọng quan tiết ( như tất quan tiết, khoan quan tiết ), quá độ đích vận động sử quan tiết diện thụ lực gia đại, ma tổn gia kịch. Trường kỳ kịch liệt vận động hoàn khả sử cốt cách cập chu vi nhuyễn tổ chức quá độ địa thụ lực cập khiên lạp, tạo thành cục bộ nhuyễn tổ chức đích tổn thương hòa cốt khá thượng thụ lực bất quân, tòng nhi đạo trí cốt chất tăng sinh. Thích đương thể dục đoán luyện

Tị miễn trường kỳ kịch liệt đích vận động, tịnh bất thị bất hoạt động, kháp kháp tương phản, thích đương đích thể dục đoán luyện thị dự phòng cốt chất tăng sinh đích hảo phương pháp chi nhất. Nhân vi quan tiết nhuyễn cốt đích doanh dưỡng lai tự vu quan tiết dịch, nhi quan tiết dịch chỉ hữu kháo tễ áp ’ tài năng cú tiến nhập nhuyễn cốt, xúc sử nhuyễn cốt đích tân trần đại tạ. Thích đương đích vận động, đặc biệt thị quan tiết đích vận động, khả tăng gia quan tiết khang nội đích áp lực, hữu lợi vu quan tiết dịch hướng nhuyễn cốt đích sấm thấu, giảm khinh quan tiết nhuyễn cốt đích thối hành tính cải biến, tòng nhi giảm khinh hoặc dự phòng tất cái tích thủy, vưu kỳ thị quan tiết nhuyễn cốt đích tăng sinh hòa thối hành tính cải biến.

Cập thời trị liệu quan tiết tổn thương

Quan tiết tổn thương bao quát nhuyễn tổ chức tổn thương hòa cốt tổn thương. Quan tiết đích cốt chất tăng sinh kinh thường dữ quan tiết nội cốt chiết hữu trực tiếp quan hệ. Do vu cốt chiết phục vị bất hoàn toàn, tạo thành quan tiết nhuyễn cốt diện bất bình chỉnh, tòng nhi sản sinh sang thương tính quan tiết viêm. Đối vu quan tiết nội cốt chiết đích hoạn giả, như quả năng cú cập thời trị liệu, tác đáo giải phẩu phục vị, hoàn toàn khả dĩ tị miễn sang thương tính quan tiết viêm hòa quan tiết cốt chất tăng sinh đích phát sinh.

Giảm khinh thể trọng

Thể trọng quá trọng thị dụ phát tích trụ hòa quan tiết cốt chất tăng sinh đích trọng yếu nguyên nhân chi nhất. Quá trọng đích thể trọng hội gia tốc quan tiết nhuyễn cốt đích ma tổn, sử quan tiết nhuyễn cốt diện thượng đích áp lực bất quân quân, tạo thành tất cái tích thủy chứng. Nhân thử đối vu thể trọng siêu tiêu đích nhân, thích đương đích giảm khinh thể trọng khả dĩ dự phòng tích trụ hòa quan tiết tất cái tích thủy.

Phòng vi đỗ tiệm, nhượng tự kỷ viễn ly tật bệnh, viễn ly tất cái tích thủy, tựu yếu tòng kiện khang sinh hoạt khai thủy.