Giản đan đích nhất ta tiểu động tác, dựng mụ mễ chỉ yếu tại nhật thường sinh hoạt trung sảo gia chú ý nhất hạ, tựu khả dĩ viThuận sảnGia du!

A bàn thối tọa: Khán điện thị đích thời hầu khả dĩ thí trứ bàn thối tọa nhất hạ. Bất quá yếu tọa tại ngạnh độ cao đích địa phương, như địa bản. Thử ngoại, hữu sỉ cốt liên hợp phân ly tình huống đích dựng mụ mễ bất thích nghi giá dạng tố.

B tán bộ: Thiêu nhân bất đa đích thời hầu cuống cuống bách hóa thương tràng, khán khán bảo bảo dụng phẩm, giá dạng tại bất tri bất giác trung tựu gia cường liễu đoán luyện, bất quá yếu chú ý đích thị, nhất cá tiểu thời tả hữu tựu yếu tọa hạ lai hưu tức nhất hội nhi.

C ba lâu thê: Tẩu lâu thê khả dĩ nhượng dựng mụ mễ tăng gia vận động lượng, hữu trợ vuSản trìnhThuận lợi tiến triển.Dựng vãn kỳHậu, dựng mụ mễ tẩu lâu thê thời yếu tiểu tâm mạn tẩu, tối hảo hữu nhân bồi bạn.

D bồn cốt để cơ luyện tập: Phối hợp nháo chung miểu chung đích tiết tấu, tiến hành bồn cốt để cơ đích thu súc, phóng tùng vận động, hoặc giả thu khẩn hậu bảo trì bổn phân chung tái phóng tùng, giá cá động tác tùy thời tùy địa đô khả dĩ tố, mỗi thứ 50 chí 60 thứ, khả dĩ tăng gia bồn cốt để cơ đích đạn tính, phòng trịPhân vãnThời hội âm tê liệt dĩ cập sản hậu niệu thất cấm.

Dựng phụAn sản thaoMục tiêu: Hoạt động khoan quan tiết, đoán luyện bồn để cơ nhục.

Dựng phụ an sản thao tố pháp:

( 1 ) cước cân cước tiêm đích vận động tùy trứ thai nhi thành trường,Thể trọngDã nhất trực tăng gia, chi xanh thể trọng đích song cước, tu yếu tố cơ nhục đoán luyện đích vận động.

Tọa tại y tử thượng, song cước tịnh long, chỉ dụng cước tiêm loan thượng lai hô hấp nhất hạ, tái hồi đáo nguyên lai đích dạng tử. Tiếp trứ bả cước giao xoa, tương cước bàn thân trực tái loan khúc, giá dạng lưỡng chỉ cước giao thế tiến hành, giá cá vận động nhất nhật sổ thứ, mỗi thứ 3 phân chung tả hữu.

( 2 ) cổ quan tiết vận động giá thị vi liễu khoách trương sản đạo, sử thai nhi xuất sinh thời dung dịch thông quá sản đạo nhi sở thiết kế đích vận động.

Song chi bàn tọa tại sàng thượng, bàn hậu bả bối thân trực, lưỡng thủ phóng tại tất cái thượng, bả tất cái hướng hạ áp, tố nhất thâm hô hấp, tẫn lượng sử tất cái bính đáo sàng thượng.

( 3 ) phòng chỉ cốt bồn sung huyết đích vận động giá cá vận động dã đồng thời cụ hữu đoán luyện chi trì bối bộ hòa cốt bồn đích cơ nhục đích công năng.

Tại địa bản thượng, dụng lưỡng chỉ thủ hòa tất cái chi xanh thân thể, bối bộ bảo trì viên hồ đích dạng tử, bả đầu phóng đê. Đầu hướng thượng cử, đồn bộ bất động, bối bộ sảo hướng hạ ao, đẳng nhất thứ thâm hô hấp hậu khôi phục nguyên lai đích dạng tử. Giá cá vận động nhất thiên tố 2 thứ tựu khả dĩ liễu.

( 4 ) cường hóa cốt bồn cơ nhục vận động bình thảng tại địa bản thượng hậu, tiên tả cước thân trực tịnh tương hữu cước tất cái khúc loan, tương hữu tất hướng hữu phương mạn mạn phiên quá khứ, đồng thời tác nhất thứ thâm hô hấp, nhiên hậu tái hồi đáo nguyên xử, tiếp trứ, hữu tất hướng hữu ngoại trắc đảo khứ trực đáo địa bản vi chỉ, tịnh nhất diện hô hấp nhất hạ, tái hồi đáo nguyên xử. Lưỡng cước tịnh long tất cái loan khúc, kiên bất yếu ly khai địa bản, bảo trì giá dạng lưỡng cước giao thế đảo hướng tả hữu phương hướng.

Tảo thượng khởi sàng hậu, phạn hậu hoặc thụy tiền tố hiệu quả hội canh hảo.

Dựng phụ môn diện đối tức tương đáo lai đíchPhân vãnNhất định thị thảm thắc bất an, hại phạ sinh sản quá trình trung xuất hiện giá dạng na dạng đích vấn đề, kỳ thật thuận lợi sinh sản bất cận cận thị sinh sản đương thiên đích sự, hoài dựng kỳ gian tố hảo an sản thố thi khả sử sinh sản sự bán công bội. Sở dĩ, dựng phụAn sản thaoThị phi thường hữu dụng, nhi thả dã thị phi thường hữu tất yếu đích.

《 hoài dựng an sản tri thức bách khoa 》 thị do trung quốc nhân khẩu xuất bản xã xuất bản đích nhất bổn ngận thật dụng đích thư, năng nhượng dựng phụ canh đa địa liễu giải hoài dựng dữ an sản đích tri thức.

Kỳ thật, trừ liễu dựng phụAn sản thao,Ngã môn dã nhu yếu liễu giải nhất hạ kỳ tha đích hoài dựng an sản tri thức. Lai học tập nhất hạ giá ta an sản tiểu diệu chiêu ba.

Lương hảo đích sinh hoạt tập quán, thị bảo trì kiện khang đích bất nhị pháp môn, sở dĩ bình thời tựu yếu quá quy luật sinh hoạt, nhượng tự kỷ đích thân thể bảo trì tại tối giai trạng huống trung.

1. Tảo thụy tảo khởi: Căn cư trung y sư đích thuyết pháp, vãn thượng 11 điểm dĩ tiền tựu tẩm, thị tối giai đíchThụy miên thời gian.Như quả, nhĩ đích công tác tính chất vô pháp phối hợp, khả dĩ thỉnh công tư chủ quản đại vi an bài, hoặc lánh mưu giải quyết chi đạo.

2. Sấu khẩu dữ tẩy thủ: Quý tiết chuyển hoán thời, khí ôn biến hóa đại, nhất bất tiểu tâm tối dung dịch li hoạn cảm mạo. Dưỡng thành hồi gia thời, tiên sấu vi, tẩy thủ đích hảo tập quán, bảo trì càn tịnh, tài năng triệt để dự phòng cảm mạo.

3. Cần đả tảo: Mỗi thiên cố định đích đả tảo công tác, trừ liễu khả dĩ bảo trì gia trung đích thanh khiết ngoại, hoàn kiêm cụ vận động công hiệu, nhất cử lưỡng đắc.

4. Viễn ly yên hại: Trừu yên hoặc nhị thủ yên đối vu mẫu tử kiện khang giai hữu hại, trừu yên đích dựng phụ, khả năng hội sản hạ đê thể trọng nhi, tảo sản nhi, cơ hình nhi đẳng. Sở dĩ, dựng phụ tất tu toàn lực viễn ly yên hại.

5. Bàn thối tọa: Tọa đích thời hầu, dĩ bàn thối tọa tại địa thượng đích tư thế ( địa thượng điếm cá tọa điếm ), lai gia cường cổ quan tiết đích nhu nhuyễn độ, hữu trợ vuTự nhiên phân vãnĐích thuận lợi tiến hành. Lệ như, khán điện thị thời, khả dĩ thí trứ bàn thối nhi tọa.

6. Thụy ngọ giác: Nhân hà nhĩ mông biến hóa chi cố, dựng phụ đại đa hội xuất hiện bì quyện, ái khốn đích tình hình. Bất phương sấn trứ trung ngọ hưu tức thời gian, hảo hảo địa thụy cá ngọ giác.

7. Án ma khí tiêu trừ cơ nhục khẩn trương: Án ma khí khả dĩ thư hoãn cơ nhục toan thống cảm, nhất hữu bất thư phục đích cảm giác, tựu dĩ án ma khí khinh khinh án ma, thiết ký lực đạo bất khả thái cường.

8. Thiện dụng thác phúc đái: Nhật ích tăng đại đích phúc bộ, tạo thành dựng phụ thân thể phụ đam, thậm chí dẫn khởi các chủng bất thích. Thác phúc đái trừ liễu năng giảm khinh phúc bộ đích áp bách cảm, hoàn hữu bảo noãn công hiệu.

9. Nhiệt phu điếm giảm khinh đông thống: Yêu thống thị đại bộ phân dựng phụ đích khốn nhiễu, hữu hiệu vận dụng nhiệt phu điếm, tương hữu trợ vu giảm khinh đông thống cảm.

10. Y liệu dụng đạn tính miệt: Nhật tiệm tăng đại đích phúc bộ, hội đối thối bộ sản sinh áp bách cảm, bộ phân dựng phụ hội tại xuất hiện thối bộTĩnh mạch khúc trươngĐích hiện tượng, nghiêm trọng giả hoàn hội hữu đông thống cảm, thậm chí tất tu tựu y trị liệu. Nhi y liệu dụng đạn tính miệt, khả hữu hiệu dự phòng tĩnh mạch khúc trương đích tình hình, dựng phụ môn bất phương nhất thí.

11. Tông giáo tín ngưỡng: Sinh hoạt trung, trừ liễu gia nhân, bằng hữu, sự nghiệp chi ngoại, tín ngưỡng dã thị trọng yếu y kháo. Chính đương đích tông giáo tín ngưỡng, bất quá độ mê tín, tinh thần sinh hoạt tài hội du khoái.

12.Thai giáo âm nhạc:Linh thính thai giáo âm nhạc, cư thuyết hữu trợ vu thai nhi đích EQ( tình tự trí thương ) phát triển, bất phương nhất thí.

13. Toan thống thiếp bố: Hà nhĩ mông biến hóa hòa nhật tiệm tăng đại đích phúc bộ, thị dựng phụ giá lí thống, na lí thống đích nguyên nhân. Toan thống thiếp bố khả dĩ giảm khinh đông thống cảm, dã bất hội hữu phó tác dụng, chuẩn mụ mụ đại khả phóng tâm sử dụng.

14. Phúc bộ chuyên dụng kháo điếm: Thị diện xuất hiện nhất chủng chuyên vi dựng phụ thụy giác thời sở thiết kế đích kháo điếm, nhượng dựng phụ tại trắc thụy thời, giảm khinh phúc bộ huyền không đích bất thích cảm.

15. Bả cước điếm cao: Thụy giác thời dụng chẩm đầu bả cước điếm cao, khả bang trợ huyết dịch tuần hoàn, giảm khinh thũng trướng bất thư phục đích tình hình.