Sản hậu khôi phục thể thao hữu na ta

Cương sinh hoàn hài tử đích mụ mụ môn, thân thượng đích nhục ngận đa đô thị tùng thỉ đích, vưu kỳ thị đỗ tử thượng độn tích liễu ngận đa chi phương, tưởng yếu suý điệu giá ta chi phương, tất tu yếu dụng đối phương pháp.Sản hậu khôi phục thể thaoBất cận khả dĩ tố tạo hình thái, nhi thả khả dĩ cường thân kiện thể, đối vu cương sinh hoàn hài tử đích mụ mụ môn lai thuyết, thị ngận hữu bang trợ đích, na ma,Sản hậu khôi phục thể thao hữu na ta?

Sản hậu khôi phụcThể thao hữu na ta

Tại sản hậu đích đệ nhất chu,Sản hậu giảm phìThể thao bất nghi quá mãnh, khinh vi đích vận động khả dĩ bang trợ thư triển thân thể, nhượng trường kỳ khẩn banh đích thân thể đắc đáo phóng tùng. Khả dĩ luyện tập dĩ hạ tam hạng vận động:

① bồn để cơ vận động.

Giá thị nhất cá luyện tập hoãn mạn đích tồn hạ hòa trạm khởi đích vận động. Ngã môn khả dĩ căn cư tự kỷ thể lực đích tình huống, mỗi thiên tẫn lượng đa tố kỉ thứ. Giá hạng vận động khả dĩ tăng cường bồn để cơ, như quả phân vãn trung hữu phùng hợp đích thương khẩu, tha hoàn khả dĩ bang trợ dũ hợp thương khẩu.

② cước thải đạp bản vận động.

Tha năng cải lương huyết dịch tuần hoàn, phòng chỉ thối bộ thũng trướng. Phương pháp thị: Hõa bộ dụng lực tương lưỡng thối hướng thượng loan, tái hướng hạ loan, phản phục luyện tập.

③ tố tăng cường phúc bộ cơ nhục đích luyện tập.

Đương hô khí thời khẩn súc phúc bộ đích cơ nhục, duy trì sổ miểu chung hậu tái phóng tùng.

Tòng sản hậu đệ 5 thiên khởi, như quả cảm giác lương hảo, hoàn khả dĩ tố áp khẩn phúc bộ đích luyện tập, phương pháp như hạ:

Ngưỡng ngọa tại sàng thượng, dụng lưỡng cá chẩm đầu xanh trụ đầu hòa lưỡng kiên, lưỡng thối loan khúc tịnh thiếu hứa phân khai, lưỡng tí giao xoa phóng tại phúc bộ thượng diện. Nhiên hậu tại sĩ khởi đầu bộ hòa lưỡng kiên thời, hô khí tịnh dụng lưỡng thủ chưởng khinh áp phúc bộ đích lưỡng trắc, bả phúc bộ đích lưỡng trắc khẩn áp tại nhất khởi. Giá chủng tư thế bảo trì sổ miểu chung, nhiên hậu hấp khí, phóng tùng. Trọng phục tố 3 thứ.

Sản hậu đệ 2 chu, khả trục tiệm tái tăng gia nhất ta vận động. Mỗi hạng vận động đô yếu trọng phục đa thứ, đãn đô yếu dĩ nhĩ cảm đáo thư thích vi hạn độ. Cụ thể như hạ:

① hướng hậu loan khúc vận động.

Tọa trực, lưỡng thối loan khúc tịnh sảo vi phân khai, lưỡng tí tại hung tiền hợp long. Nhiên hậu hô khí, dữ thử đồng thời nhĩ đích cốt bồn sảo hướng tiền khuynh tà, tịnh tương thân thể mạn mạn hướng hậu loan, trực đáo nhĩ cảm giác phúc bộ cơ nhục bị lạp khẩn vi chỉ. Tại nhĩ cảm đáo thư thích đích tình huống hạ, tẫn lượng tương giá chủng tư thế bảo trì đích trường nhất ta. Tại bảo trì giai đoạn, khả dĩ thải thủ chính thường hô hấp phương thức. Nhiên hậu phóng tùng, hấp khí tọa trực, chuẩn bị tại tiến hành hạ nhất thứ luyện tập.

② hướng tiền loan khúc vận động.

Ngưỡng ngọa tại bình diện thượng, lưỡng thối loan khúc, lưỡng cước thiếu hứa phân khai, lưỡng thủ kháo phóng tại đại thối thượng. Hô khí, sĩ khởi đầu cập lưỡng kiên, thân thể hướng tiền thân, sử lưỡng thủ tẫn khả năng đích bính đáo song tất, như quả nhĩ đích song thủ nhất khai thủy bất năng bính đáo lưỡng tất, dã bất yếu khẩn, kế tục tố hạ khứ. Tố hoàn hấp khí tịnh phóng tùng.

③ trắc hướng chuyển thể vận động.

Ngưỡng ngọa tại sàng thượng, lưỡng tí bình phóng tại thân thể lưỡng trắc, lưỡng thủ chưởng phân biệt kháo long tại lưỡng đại thối đích ngoại trắc. Đầu bộ vi vi sĩ khởi, thân thể hướng tả trắc thiên chuyển, tả thủ hoạt động đáo đạt tiểu thối. Tái ngưỡng ngọa, nhiên hậu hướng hữu trắc trọng phục thượng thuật động tác, tả, hữu lưỡng trắc các liên tục 2-3 thứ.

Như quả tố liễuPhẩu phúc sảnThủ thuật, khả dĩ tòng sản hậu đích đệ nhị chu khai thủy hoạt động.

Sản hậu khôi phụcThể thao đối vu sản phụ lai thuyết thị hữu ngận đại bang trợ đích, hữu tư liêu biểu minh, sản hậu khôi phục thể thao khả dĩ sử khí huyết sướng thông, gia cường phúc bích cơ nhục hòa bồn để chi trì tổ chức đích lực lượng, hữu lợi vu sản hậu khôi phục hòa bảo trì kiện mỹ đích thể hình, nhi thả hoàn khả dĩ đoán luyện thân thể, gia cường để kháng lực. Đãn thiết ký, sản hậu đích vận động ứng thị thích đương đích, tuần tự tiệm tiến hòa động tĩnh giao thế đích, bất nghi quá lượng đích vận động, thích lượng đích vận động khả dĩ xúc tiến huyết dịch tuần hoàn, sử thân thể biến đắc canh gia hảo. Ôn hinh đề kỳ: Nữ tính thể hình khôi phục đích tối giai thời gian thị sản hậu bán niên nội;Nhũ phòng hộ lýTắc vi thuận sản 24 tiểu thời hậu, phẩu phúc sản 48 tiểu thời hậu;Nhâm thần vănKhôi phục đích tối giai thời gian tại sản hậu bán niên chí 1 niên nội; cốt cách biến khoan khôi phục hòa sản đạo khôi phục sản hậu lưỡng chu tức khả khai thủy.

Na ta sản hậu nữ tính bất nghi tố thể thao đoán luyện

Sản hậu đích thể thao đoán luyện thị sản phụ khôi phục thể hình đích phương thức, đãn thị, phàm chúc vu hạ liệt tình huống đích sản phụ bất nghi tố thể thao đoán luyện:

1, sản phụ thể hư, phát nhiệt giả.

2, huyết áp trì tục thăng cao giả.

3, hữu giác nghiêm trọng tâm, can, phế, thận tật bệnh giả.

4, bần huyết cập hữu kỳ thaSản hậu tịnh phát chứngGiả.

5, tác phẩu cung sản thủ thuật giả.

6, hội âm nghiêm trọng tê liệt giả.

7, sản nhục cảm nhiễm giả.

Tinh thải thôi tiến:

Tân sinh nhi phế viêm chứng trạng

Tân sinh nhi thổ nãi

Tân sinh nhi thấp chẩn

Mẫu nhũ uy dưỡng chú ý sự hạng

Hồi nãi đích phương pháp