孕39周保健
收藏怀孕39周,预产期越来越近,孕妈妈会出现一系列的分娩前的症状。也有不少孕妈妈由于过于担心分娩时的过程或者是胎儿的发育等,情绪可能会变化比较大,也许会患上产前抑郁症,所以这个时间段,无论是孕妈妈本身还是家人,都应该密切留心自己的情绪波动状况。
1、产前抑郁病因
(1)激素变化。女性从怀孕起,由于体内荷尔蒙出现变化,特别在怀孕早期的3个月里,出现呕吐等各种身体不适;同时,心理也容易出现波动,情绪更容易低落。由于生育期女性是精神病易感人群,如果调节能力差的女性此时没有得到适当照顾,心理压力过大,就可能在临床上表现出躁狂、抑郁、精神分裂,甚从而使准妈妈较以往往更容易感觉焦虑和忧郁。
(2)遗传因素。如果准妈妈的家族或准妈妈本人曾有过忧郁史,那么当准妈妈怀孕时,就更容易患上孕期忧郁症。
(3)人际关系的问题。准妈妈与家人,特别是与丈夫的人际关系方面出现问题,也是准妈妈在孕期和产后患孕郁症的主要原因之一。
严重的产前抑郁症可导致准妈妈情绪波动激烈,进而通过血液循环、激素影响等将这种恶劣的情绪进一步传递给胎儿,在这种过分恐惧、忧虑的紧张因素影响下,容易引起循环系统功能紊乱,导致胎盘早期剥离、兔唇等不良后果。
2、产前抑郁症状
最典型的症状就是孕妇无法控制自己的烦闷情绪,常发生于6-10周或开始为分娩作准备的孕妈妈。如果准妈妈有3种或更多以下症状,并持续2周以上,则需要去医院就诊,由医生判断你是否需要去接受心理治疗。
(1)觉得所有的事情都没有意思、没有乐趣。
(2)整天感觉沮丧、伤心,或“空荡荡的”,而且每天如此。
(3)难以集中精力。
(4)极端易怒或烦躁,或过多的哭泣。
(5)睡眠困难或睡眠过多。
(6)过度或从不间断的疲劳。
(7)总是想要吃东西或根本不想吃东西。
(8)不应该的内疚感,觉得自己没有用,没有希望。
最后,如果准妈妈的情绪出现周期性地起起落落,一段时间抑郁,一段时间又不正常地情绪高涨,包括活动增加、几乎不需要睡眠或吃东西、急速翻腾的思想、不恰当的社交表现,或减弱的判断力等症状。这些都是一种被称为“双相抑郁”的严重病症的症状,这种情况需要马上就医。如果准爸爸发现准妈妈出现这些双相产前抑郁症的症状,请立刻带准妈妈去医院就诊。
1、产前抑郁治疗
(1)家人要多准妈妈多加开导。
要克服产前抑郁症,一方面需要准爸爸以及家人多对孕妈妈进行开导,尤其是准爸爸越发要多抽出点时间来陪妻子,以抵消她心中担心“身材走样,老公变心”之类的的忧虑。
(2)适当进行有氧运动。
多进行散步、深呼吸等户外有氧运动,可以提高准妈妈身心的自我调节能力。
(3)饮食上多吃些有助于愉悦心情的食物。
(4)适当听音乐调节心情。
准妈妈多听些音乐以调节心情,许多古典钢琴曲都具有舒缓情绪的功效。经常聆听对调节孕妇情绪、改善睡眠、减轻妊娠反应、防治产前抑郁症都有功效。
2、产前抑郁预防
(1)提前打“预防针”。做好充足的准备,保证自己能够在妊娠过程中,能够始终保持平和、自然的心情和愉快、积极的态度。
(2)补充精神食粮。如:从电视、报刊等媒体上学习一些孕期保健知识;积极参加准妈妈俱乐部活动等。
(3)饮食起居更规律,要减轻情绪波动的困扰,最有效方法当然是要有充足睡眠及休息,当精神充足饱满,胡思乱想的机会自然减少。
(4)和一些妈妈们交流一下,讨教一些经验。
(5)增加小爱好。孕期可增加一些小爱好,分散注意力,保持愉快的心情和稳定的情绪。
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