Cải trắng trung đựng phong phúVitamin C,Vitamin E,Thai phụ ăn cải trắng, có thể khởi đến thực tốt hộ da cùng dưỡng nhan hiệu quả.

Dùng liêu:

Cải trắng 6 phiến,Cà rốt1 căn, hoàng ớt 1 cái,Rau chân vịt1 đem, muối ăn số lượng vừa phải, dầu mè 3 ml, giấm trắng 5 ml, đường trắng 5 khắc.

Cách làm:

1, tài liệu tẩy sạch sau, cà rốt đi da thiết ti, hoàng ớt thiết sợi mỏng.

2, nấu sôi nước, phân biệt đem cải trắng diệp, cà rốt ti, rau chân vịt trác thục.

3, mở ra một trương cải trắng diệp, đem cà rốt ti, rau chân vịt ti, hoàng ớt ti các phóng thượng một ít, cuốn lên.

4, cắt thành 3-4 centimet đoạn ngắn, xối thượng gia vị nước ( giấm trắng 5 ml, đường trắng 5 khắc, muối số lượng vừa phải, dầu mè 3 ml ).

Tips:

1, cà rốt là một loại chất giòn vị mỹ, dinh dưỡng phong phú việc nhàRau dưa,Tố có “Tiểu nhân sâm” chi xưng.

2, cà rốt đựng đại lượng cà rốt tố, có bổ gan sáng mắt tác dụng.

3, cải trắng đựng phong phú thô sợi, chẳng những có thể tạo được nhuận tràng, xúc tiến bài độc tác dụng lại kích thích dạ dày mấp máy, xúc tiến đại tiện bài tiết, có trợ giúp tiêu hóa công năng.

Công hiệu: Không khí khô ráo thời điểm, gió lạnh đối người làn da thương tổn cực đại. Cải trắng trung đựng phong phú vitamin C, vitamin E, thai phụ ăn cải trắng, có thể khởi đến thực tốt hộ da cùng dưỡng nhan hiệu quả.

Cải trắng hơi hàn, vị cam, tính bình, có giải nhiệt trừ phiền, thông lợi dạ dày,Dưỡng dạ dàySinh tân, thanh nhiệt giải độc chờ công hiệu.

Dùng liêu:

Cải thìa10 cây, fans 1 tiểu đem, tôm khô 1 tiểu đem, tỏi mạt 1 muỗng cà phê ( 5 khắc ), gừng băm 1/2 ( 3 khắc ), hương hành 1 căn, làmChao1 muỗng cà phê ( 5 khắc ), đường 1/3 muỗng cà phê ( 2 khắc ),Dấm gạo1 muỗng cà phê ( 5 ml ), dầu hàu 1 muỗng cà phê ( 5 khắc ), sinh trừu 1 muỗng cà phê ( 5 ml ).

Cách làm:

1, fans để vào nước lạnh trung ngâm 20 phút, biến mềm sau vớt ra dự phòng.

2, trong nồi ngã vào du, lửa lớn đun nóng, đãi du ôn 5 thành nhiệt khi, để vào tỏi mạt cùng gừng băm, xào hương sau, gia nhập làm chao, dùng trung hỏa tiếp tục rán xào 1 phút, sau đó để vào tôm khô phiên xào nửa phút thịnh ra. Đem dầu hàu, sinh trừu, dấm gạo để vào vật chứa trung, điều hoà làm thành nước sốt.

3, cải thìa cắt bỏ hệ rễ, rửa sạch sẽ sau, để vào nước sôi trong nồi trác năng nửa phút sau vớt ra quá nước lạnh, tễ làm hơi nước, cắt thành 5 centimet lớn lên đoạn. Ở mâm trung phô nhập fans cùng cải thìa, đem điều tốt nước sốt ngã vào, để vào hải ngươi tiêu độc trong nồi, thủy khai sau, chưng 4 phút, quan hỏa.

4, hương hành tẩy sạch sau cắt thành vòng nhỏ, để vào chưng tốt cải thìa thượng, cuối cùng thiêu một chút nhiệt du, tưới ở cải thìa thượng là được.

Tips:

1, cải trắng đựng 90% trở lên chất xơ. Chất xơ bị hiện đại dinh dưỡng học giả xưng là “Thứ bảy chất dinh dưỡng”, chẳng những có thể khởi

Nhuận tràng, xúc tiến bài độc tác dụng lại kích thích dạ dày mấp máy, xúc tiến đại tiện bài tiết, trợ giúp tiêu hóa công năng.

2, đặc biệt thích hợpPhổi nhiệt ho khan,Táo bón, thận bệnh hoạn giả nhiều thực, đồng thời nữ tính cũng nên ăn nhiều.

Công hiệu: Cải trắng hơi hàn, vị cam, tính bình, về tràng, dạ dày kinh, có giải nhiệt trừ phiền, thông lợi dạ dày, dưỡng dạ dày sinh tân, trừ phiền giải khát, lợi tiểu thông liền, thanh nhiệt giải độc chờ công hiệu.

Hạt dẻ báiCải trắngTrung hạt dẻ bổ dưỡng, cải trắng thoải mái thanh tân, hai người phối hợp, có thể toàn phương vị điều tiết hậu sản mommy thân thể dinh dưỡng cân bằng.

Dùng liêu:

Cải trắng 400 khắc, hạt dẻ ( tiên ) 250 khắc, nước tương một chút, hành số lượng vừa phải, khương số lượng vừa phải, dùng ăn du 40 khắc, đường trắng số lượng vừa phải.

Cách làm:

1, cải trắng tẩy sạch phân thành một cái diệp một cái diệp, trong nồi phóng một chút muối cùng dầu thực vật, đem cải trắng yên tâm nhập dùng nước sôi trác mềm sau, từng bước từng bước diệp cuốn lên tới xếp hàng đặt ở bàn trung.

2, hạt dẻ buông ra thủy trong nồi nấu chín.

3, xào nồi phóng du thiêu ấm áp, phóng hành gừng mạt bạo hương, thêm nước tương, muối, nước cốt ( không có nhưng dùng nước trong thay thế ), đường trắng, phóng hạt dẻ, chuyển hơi hỏa hơi nấu, câu thủy tinh bột, xối dâng hương du, tưới ở mã ở mâm cải trắng thượng.

4, cuối cùng điểm xuyết dùng thủy trác quáCẩu kỷLà được.

Tips:

1, mới mẻ hạt dẻ ngoại da, nhưng dùng kéo ở hạt dẻ bình một mặt cắt khẩu sau, dễ bề lột trừ.

2, cải trắng tốt nhất tuyển dụng hữu cơRau dưa,Khỏe mạnh vô ô nhiễm.

3, hạt dẻ thuộc bổ khí đồ ăn, nhưng hậu sản mommy muốn số lượng vừa phải dùng ăn, không thể đơn thực quá nhiều, đặc biệt là buổi tối tốt nhất không thực, để tránh ảnh hưởng giấc ngủ.

Công hiệu: Hạt dẻ bái cải trắng trung hạt dẻ bổ dưỡng, cải trắng thoải mái thanh tân, hai người phối hợp, có thể toàn phương vị điều tiết hậu sản mommy thân thể dinh dưỡng cân bằng.

Cấp bảo bảo uy thực đồ ăn nước là thực yêu cầu kỹ xảo, bắt đầu dùng ăn khi nhưng dùng chút ít ôn khai thủy hướng hi, mỗi lần cấp bảo bảo dùng để uống 1-2 thìa.

Dùng liêu:

Cải thìa100 khắc, thủy số lượng vừa phải.

Cách làm:

1, cải thìa rửa sạch sẽ, khống thủy. Đem lá cây xé xuống tới dự phòng.

2, nước sôi trác thấu, vớt ra khống thủy, tự nhiên lượng lạnh.

3, dùng hải ngươi máy trộn đem lá cải quấy thành đồ ăn bùn.

4, đem đánh thật lớn cải thìa bùn lọc, lấy nước sốt là được.

Tips:

1, băng gạc, dao phay, thớt chờ, nhất định phải chú ý thanh khiết.

2, muốn bảo đảm cải thìa mới mẻ độ.

3, cải thìa trác, nấu thời gian không nên quá dài, để tránh tổn thất dinh dưỡng.

4, trừ bỏ cải thìa, còn có thể dùng mới mẻRau chân vịt,Dưa leo,Rau xà lách, tiểuCây cải dầu,Cà chuaChờ lấy nước cấp hài tử uống.

Công hiệu: Cấp tiểu hài tử uy thực cải thìa nước là thực yêu cầu kỹ xảo, bắt đầu dùng ăn khi nhưng dùng chút ít ôn khai thủy hướng hi, mỗi lần cấp bảo bảo dùng để uống 1-2 thìa. Nếu bảo bảo không có gì dị thường phản ứng, đã nói lên loại này rau xanh hài tử hoàn toàn có thể tiếp thu.

Đậu hủTrung đựng phong phúProtein,Số lượng vừa phải dùng ăn có lợi cho tăng cường bảo bảo thể chất, bổ sung toàn diện dinh dưỡng.

Dùng liêu:

Đậu hủ nửa khối, nhân thịt heo 150 khắc,Cải trắngMột chút, muối ăn số lượng vừa phải, khương một chút, dầu thực vật số lượng vừa phải.

Cách làm:

1, đem đậu hủ cùng cải trắng diệp thiết ti.

2, thịt vụn gia nhập một chút tinh bột trảo đều, lại xoa thành tiểu bánh trôi đãi dùng.

3, nồi canh thêm nước nấu sôi, để vào đậu hủ ti. Hai muỗng nhỏ tinh bột thêm thủy cùng thành thủy tinh bột, đãi thêm sốt dùng.

4, thủy khai lược nấu năm phút, gia nhập cải trắng ti, thêm muối gia vị, chờ thủy lại lần nữa thiêu khai thiêu lăn, để vào tiểu thịt bánh trôi, lại chờ thủy lại lần nữa khai khi, dùng thủy tinh bột câu mỏng khiếm ra nồi.

Tips:

1, đậu hủ cao dinh dưỡng, cao muối vô cơ, thấpMỡ,ThấpNhiệt lượng,Này phong phú protein có lợi cho tăng cường thể chất cùng gia tăng chắc bụng cảm.

2, thực đậu hủ cũng ứng số lượng vừa phải, không nên mỗi ngày ăn, một lần dùng ăn không cần quá liều.

Công hiệu: Đậu hủ trung đựng phong phú protein, số lượng vừa phải dùng ăn có lợi cho tăng cường bảo bảo thể chất, bổ sung toàn diện dinh dưỡng.

Cải trắng làmLa hán quảCanh có thể kiện tì, nhuận phổi, dưỡng nhan, mà nước canh thả thanh nhuận ngon miệng.

Dùng liêu:

Heo đại xương cốt 400 khắc, cải trắng số lượng vừa phải, la hán quả số lượng vừa phải, mứt táo số lượng vừa phải,Hạnh nhânSố lượng vừa phải, trần bì số lượng vừa phải, muối ăn số lượng vừa phải, khương 3 phiến, thủy số lượng vừa phải.

Cách làm:

1,Heo cốtRửa sạch sẽ sau ở trong nước nấu khai, đem máu loãng nấu rớt.

2, nhìn đến rất nhiều phao nấu ra tới, tiếp tục nấu trong chốc lát vớt lên sử dụng sau này nước chảy súc rửa sạch sẽ.

3, cải trắng làm trước dùng nước trong ngâm nửa giờ tả hữu sau rửa sạch sẽ dự phòng.

4, ở nồi đất ngã vào số lượng vừa phải thỉnh thủy, đem tẩy sạch dự phòng heo cốt cùng lát gừng bỏ vào trong nước, sau đó khai lửa lớn. Nấu khai sau đem cải trắng làm, la hán quả cùng với mặt khác canh liêu cùng nhau ngã vào lẩu niêu, sôi trào sau chuyển tiểu hỏa nấu 2 giờ.

5, nấu hảo sau gia nhập số lượng vừa phải muối gia vị là được.

Tips:

1, cải trắng làm la hán quả canh xứng lấy bình suyễn khỏi ho nam bắc hạnh, có thể kiện tì, nhuận phổi, dưỡng nhan, thả thanh nhuận ngon miệng.

2, cải trắng làm la hán quả tịnh canh cải trắng làm này đây “Ngọt, mềm, cam” xưng cải trắng phơi khô mà thành, có tiêu táo trừ nhiệt, thông lợi dạ dày, hạ hết giận thực công hiệu, là Quảng Đông dân gian thường dùng nấu canh nấu cháo tài liệu.

3, lựa chọn cải trắng thời điểm phải chú ý chút, chất lượng tốt cải trắng làm viên hình hoàn chỉnh, đồ ăn ngạnh hoàng màu trắng, lá cải xanh sẫm thiên màu nâu, vuốt khô ráo mềm mại mà không giòn.

Công hiệu: Cải trắng làRau dưaTrung hàmKhoáng vật chấtCùng vitamin phong phú nhất rau dưa, này giàu có thô sợi, hòa tan được tính lòng trắng trứng, mỡ du, nhiều loại vitamin, có thể dưỡng tâm điều huyết.