Nếu mọi người đều cho rằngĂn chayLà một loại khỏe mạnh ẩm thực thói quen, như vậy,Ăn chay chỗ tốtRốt cuộc có này đó đâu?

1, có một viên tốt đẹp trái tim. Trái cây cùng rau dưa là toàn diện kháng oxy hoá chất dinh dưỡng, nhưng bảo hộ trái tim cập động mạch chủ. Hơn nữa, chúng nó không chứa bão hòa mỡ hoặc cholesterol. Đồ chay giả cholesterol trình độ thấp hơn ăn thịt giả 14 phần trăm. Người Mỹ ẩm thực trung nhiều là cao mỡ cùng cholesterol thịt chế phẩm cùng nãi chế phẩm, bởi vậy dẫn tới tâm huyết quản bệnh tật là nước Mỹ số một sát thủ.

2, rời xa độc tố cấp thân thể “Tổng vệ sinh”. Chúng ta ẩm thực trung 95%Nông dược tàn lưuĐến từ chính thịt loại, loại cá cùng nãi loại chế phẩm ( theo bảo vệ môi trường cục phỏng chừng ). Đặc biệt là loại cá, đựng gây ung thư vật ( nhiều Clo liên benzen ) cùng kim loại nặng ( thủy ngân, thân, chì, cách ), hơn nữa này đó vật chất vô pháp thông qua chưng nấu (chính chủ) hoặc đông lạnh tiêu trừ. Thịt loại cùng nãi loại chế phẩm trung cũng đựng steroid cùng kích thích tố. Mà trái cây cùng rau dưa chất lỏng trung đựng tự nhiên thực vật hóa học vật chất có thể trợ giúp chúng taBài độc.Từ bỏ thịt loại có trợ giúp thanh trừ trong cơ thể những cái đó sử nội tạng hệ thống siêu phụ tải công tác mà trí bệnh độc tố ( ô nhiễm môi trường vật, nông dược, chất bảo quản ).

3, trường thọ. Hạng nhất đối đồ chay chủ nghĩa giả dài đến bảy năm nghiên cứu biểu hiện: Đồ chay chủ nghĩa so ăn thịt giả ước chừng sống lâu 15 năm thời gian. Này đó nghiên cứu được đến Trung Quốc khỏe mạnh công trình ( hạng nhất về đại lượng dân cư ẩm thực cùng khỏe mạnh nghiên cứu ) tiến thêm một bước chứng thực, bọn họ phát hiện, người Trung Quốc dùng ăn cao mỡ cùng thịt chế phẩm phi thường thiếu, hoạn ung thư cập bệnh tim cùng mặt khác bệnh tật nguy hiểm nhỏ lại.

Tuy rằngĂn chay chỗ tốtCó rất nhiều, nhưng là trường kỳĂn chay,Vẫn là sẽ ở trình độ nhất định thượng ảnh hưởng đến thân thể khỏe mạnh. Phía dưới chúng ta nhìn xem ăn chay có này đó chỗ hỏng?

Cự tuyệt ăn thịt, sẽ tạo thành động vật protein hút vào không đủ, cho dù bổ sung đậu loại chờ thực vật lòng trắng trứng, này hấp thu cùng lợi dụng đều xa không kịp động vật lòng trắng trứng. Đương hoàn toàn đồ chay giả protein hút vào không đủ khi, nhân thể nội protein, đường bột, mỡ liền sẽ thất hành,Miễn dịch lựcGiảm xuống, trí nhớ giảm xuống,Thiếu máu,Tiêu hóa bất lương liền sẽ theo nhau mà đến.

Mặt khác, vitamin cùng vi-ta-min PP cũng bởi vì đối chi dung tính vitamin cực nhỏ hút vào cùng hấp thu mà khuyết thiếu, dễ dàng khiến cho đi tả, ngoài ra còn sẽ dễ dàng cảm giác trì độn, da viêm tàn sát bừa bãi chờ.

Hơn nữa, rau quả, đậu nành, ngũ cốc trung đựng phong phú chất xơ, chúng nó một phương diện có thể xúc tiến dạ dày tiêu hóa, về phương diện khác, bởi vì chất xơ có trị táo bón tác dụng, khởi tới rồi xúc tiến tràng mấp máy cùng giảm bớt tràng nội dung vật thông qua tràng đạo thời gian, cũng liền ngắn lại bài tiện khoảng cách thời gian.

Quá nhiều chất xơ liền sẽ gia tốc dạ dày tràng đạo khoáng vật chất chất dinh dưỡng bài xuất, tạo thành trong cơ thể khoáng vật chất chất dinh dưỡng chưa kinh hấp thu liền đã xói mòn không đủ.

Trường kỳ không ăn động vật lòng trắng trứng sẽ tạo thành miễn dịch lực giảm xuống. Mà thời gian dài thuần đồ chay nhất định sẽ khiến cho nhân thể khuyết thiếu vitamin B12, Canxi, thiết, kẽm chờ nguyên tố vi lượng, thế cho nên đối nhân thể sinh ra rất nhiều bất lợi ảnh hưởng.

Quan trọng nhất chính là, rất nhiều nữ tính sở dĩ quang ăn rau dưa này đây vì chỉ cần ăn rau dưa là có thể giảm béo, kỳ thật ăn rau dưa cũng có vô pháp giảm béo thời điểm, đó là bởi vì rau dưa dễ dàng hút du, ngược lại càng dễ dàng hút vào càng nhiều dầu trơn, sẽ càng ăn càng béo.

Ở hiểu biếtĂn chay chỗ tốtCùng chỗ hỏng lúc sau, chúng ta lại đến hiểu biết một chútĂn chayNhững việc cần chú ý.

1, coi trọng protein bổ sung

Vô luận là nhi đồng vẫn là thành niên đồ chay giả, mỗi ngày cơm canh trung, hẳn là an bài năm đến sáu loại đựng cao lòng trắng trứng đồ ăn, như đậu loại, quả hạch loại, hạt giống loại, đậu hủ hoặc mặt khác đậu nành chế phẩm, trứng gà hoặc nhũ chế phẩm. Này đó đồ ăn tuy rằng chủng loại so nhiều, nhưng dùng ăn khi có thể cân nhắc, phối hợp dùng ăn.

2, đừng quên Canxi bổ sung

Canxi là bảo trì nhân thể bình thường công tác sở yêu cầu một loại mấu chốt nguyên tố. Đồ chay giả chẳng những vô pháp từ ăn thịt trung đạt được Canxi bổ sung, bởi vì bọn họ trên cơ bản không dùng để uống nhũ chế phẩm, cho nên cũng vô pháp từ giữa đạt được tất yếu Canxi bổ sung.

Cho nên nhà khoa học kiến nghị, ở khả năng dưới tình huống, đồ chay giả không ứng đem sữa bò linh tinh nhũ chế phẩm bài xích bên ngoài, ứng số lượng vừa phải dùng ăn nhũ chế phẩm. Ngoài ra, thường xuyên uống sữa đậu nành, ăn đậu nành, dừa đồ ăn, Canxi cường hóaNước trái câyCùng ngũ cốc đều có thể đủ đối bổ sung Canxi khởi đến quan trọng tác dụng. Đồ chay giả phải chú ý chính là, tuy rằng giống cải bắp cùng cải bẹ xanh như vậy màu xanh lục rau dưa bị coi là hàm Canxi lượng so cao, nhưng cũng không phải sở hữu thâm màu xanh lục rau dưa nội Canxi đều có thể làm người thể hấp thu.

3, số lượng vừa phải bổ sung vitamin

Các nhà khoa học phát hiện, đồ chay giả ẩm thực thói quen cứ việc thuộc về một loại “Khỏe mạnh ẩm thực”, nhưng bởi vì cũng là một loại “Kén ăn”, cho nên bọn họ trên người vitamin B12 cung ứng thường thường trở thành một cái trọng đại chỗ hổng.

Những cái đó giống nhau không dùng ăn nhũ chế phẩm, trứng gà, cường hóa sữa đậu nành chờ thực phẩm đồ chay giả hẳn là mỗi ngày dùng vitamin B12. Ngoài ra, đồ chay giả còn ứng thông qua dùng vitamin D, tăng mạnh đối chất vôi hấp thu.

4, đồ chay giả vẫn cần mỡ

Các nhà khoa học chỉ ra, đồ chay giả là tương đối phiền chán dầu mỡ đồ ăn, cứ việc như thế, số lượng vừa phải hút vào hữu ích mỡ loại chẳng những hữu ích với khỏe mạnh, còn có thể đủ khởi đến phòng ung thư tác dụng.

Ở trung ngoại minh tinh trung, cũng không thiếu có kiên trì đồ chay chủ nghĩa giả, kế tiếp, chúng ta liền vì đại gia giới thiệu vài vịĂn chayMinh tinh.

Natalie Potter mạn (Natalie Portman)

Oscar ảnh hậu Natalie Potter mạn là một người đồ chay chủ nghĩa giả, nàng nói chính mình sở dĩ lựa chọn đồ chay, là bởi vì đọc Jonathan SafranFoer viết 《 ăn động vật 》(Eating Animals) một cuốn sách, thư trung kỹ càng tỉ mỉ miêu tả những cái đó bưng lên chúng ta bàn ăn động vật là như thế nào bị chăn nuôi, giết chết cùng gia công, do đó thay đổi cái nhìn kiên trì đồ chay, vẫn luôn kiên trì 20 năm.

Eri Tây Á · Sylvester thông (Alicia Silverstone)

Eri Tây Á là đông đảo minh tinh đồ chay chủ nghĩa giả trung nhất nổi danh, đồng thời cũng là nhất nói thẳng không cố kỵ một vị. Nàng nói đồ chay đối khỏe mạnh phi thường có lợi, hơn nữa đối giảm béo cũng có rất nhiều chỗ tốt. Nhiều năm qua, nàng cung cấp không ít đáng tin cậy đồ chay chủ nghĩa giảm béo thực đơn.

Olivia · Velde (Olivia Wilde)

Olivia · Velde là trứ danh nước Mỹ điện ảnh nữ diễn viên, đồng thời cũng là một người đồ chay chủ nghĩa giả. Nàng bắt đầu rồi một cái trang web, chính là vì “Chống lại tàn khốc nhà xưởng”. Nàng nói đồ chay chủ nghĩa có thể đạt được khỏe mạnh cùng năng lượng, đồng thời còn có thể đủ giảm béo. Nàng dáng người phi thường gợi cảm, tin tưởng cùng đồ chay không phải không có quan hệ.

Lệ á · Michelle (Lea Michelle)

Lệ á · Michelle ở trên sân khấu biểu hiện thập phần xuất sắc, vô luận là Broadway âm nhạc kịch, vẫn là điện ảnh hoặc là phim truyền hình tác phẩm, đều làm người ấn tượng khắc sâu. Nàng hiện tại cũng bắt đầu trở thành một người đồ chay chủ nghĩa giả. Nàng nói, chọn dùng đồ chay phương pháp không những có thể giảm béo, còn có thể làm cách sống khỏe mạnh, thân thể biến hảo.

Đại S( Từ Hi Viên )

Ở Trung Quốc minh tinh trung, đại S là nổi danh đồ chay chủ nghĩa giả. Nàng đã từng nói qua, đồ chay có thể cho diễn nghệ sự nghiệp càng thêm thành công, người cũng sẽ trở nên càng thêm xinh đẹp. Nhiều năm trước tới nay, nàng cũng là bằng vào điểm này làm dáng người bảo trì rất khá. Bất quá từ kết hôn sau, vì có thể nhanh chóng mang thai sinh con nàng không hề thực hành đồ chay, cho nên hiện giờ nàng dáng người cũng so trước kia béo không ít.