1. Bổn chu là thai nhi sinh trưởng nhanh nhất giai đoạn, thai phụ đồ ăn muốn bảo đảm chất lượng, chủng loại đầy đủ hết. Ứng thích hợp gia tăng nhiệt lượng,ProteinCùng thiết yếu a-xít béo hút vào, thích hợp hạn chế đường loại cùng mỡ hút vào. Cường điệu dinh dưỡng đa dạng hóa, hợp lý tính, thích hợp bổ sungVitamin ACùngVitamin D,Chú ý trong cơ thể Canxi, lân cân bằng chờ. Thịt loại, loại cá, trứng loại, tôm sò hến, đường loại chờ đồ ănToan tính đồ ăn;Rau dưa, dâu tây, quả nho, chanh chờ thuộc vềKiềm tính đồ ăn.Hai loại tính vị bất đồng đồ ăn hợp lý mà phối hợp lên, mới có thể thỏa mãn thân thể yêu cầu.

2. Vì dự phòng chi dưới bệnh phù, dựng mẹ nhưng ăn nhiều một ít cá chép, cá trích, đậu đen, bí đao chờ có lợi thủy tác dụng thực phẩm, lấy lợi thủy trong cơ thể hơi nước từ thận bài xuất, giảm bớt bệnh phù bệnh trạng.

3. Thai bảo bảo đại não phát dục đã tiến vào một cái cao phong kỳ, bảo bảo đại não tế bào ở thời điểm này nhanh chóng mọc thêm phân hoá, thể tích tăng đại, thai phụ vào lúc này có thể ăn nhiều chút kiện não thực phẩm như hạch đào, hạt mè, đậu phộng chờ.

Mang thai thời kỳ cuốiKhoáng vật chấtBổ sung rất quan trọng, đặc biệt là Canxi, thiết, iốt, kẽm chờ, nếu thai phụ khuyết thiếu khoáng vật chất, sẽ xuất hiện thiếu máu,Chân rút gân,Dễ ra mồ hôi, bừng tỉnh chờ; thai nhi bẩm sinh tính bệnh tật phát bệnh suất gia tăng. Các loạiNguyên tố vi lượngHút vào lượng cũng muốn tương ứng gia tăng, thai phụ muốn ăn gia tăng, chỉ cần đó là điều phối đồ ăn, thông thường sẽ không ảnh hưởng các loại nguyên tố vi lượng hút vào. Này đó đồ ăn có thể ăn nhiều:

Một là phú thiết đồ ăn, hàm thiết lượng so nhiều, tràng đạo hấp thu suất cũng so cao. Nhị là có trợ giúp thiết hấp thu đồ ăn, sở hàmVitamin CCó thể xúc tiến thiết ở tràng đạo hấp thu. Tam là phú axit folic đồ ăn, như gan, thận chờ. Nhưng không nên chế biến thức ăn thời gian lâu lắm.

Từ từ tăng đại thai bảo bối sử dựng mommy bụng có rõ ràng trầm trọng cảm,Cung caoỞ 21~24 centimet tả hữu, 70% dựng mommy lúc này đều sẽ phát hiện chính mình dài quáCó thai văn.Ngẫu nhiên cảm thấy bụng từng đợt phát ngạnh phát khẩn, đây là giảCung súc,Không cần khẩn trương. Ngươi động tác trở nên vụng về, chậm chạp, hoàn toàn bày biện ra một bộ thai phụ dáng người. Bởi vì thân thể sự trao đổi chất tiêu hao dưỡng khí lượng tăng lớn, hoạt động sau dễ dàng thở hồng hộc. Này đó đồ ăn muốn tận lực tránh cho:

Một là hàm cà phê nhân đồ ăn, dễ dàng tạo thành thai nhi nhịp tim không chỉnh, thai phụ tim đập nhanh hơn,Bài nước tiểuGia tăng; nhị là hàm thủy ngân hải sản, sẽ ảnh hưởng thai nhi cùng tân sinh nhi hệ thần kinh phát dục. Tam là hàn tính trái cây, sẽ kích thích tử cung co rút lại, thậm chí dẫn tớiSinh non.

Cà phê nhân đồ ăn: Trà, cà phê, chocolate, ca cao

Đề cử thực đơn một: Cà ri thịt bò nấu ý phấn

Nguyên liệu nấu ăn: Thịt bò 400 khắc,Dầu quả trámSố lượng vừa phải, muối tinh số lượng vừa phải, cà ri số lượng vừa phải, hành tây 1 cái, ớt đỏ 1 cái, hoàng ớt 1 cái, hương cần số lượng vừa phải, đường trắng số lượng vừa phải, sinh phấn số lượng vừa phải, tiêu xay một chút.

Cách làm:

1, trước đem thịt bò thiết dùng tốt sinh trừu, đường trắng, sinh phấn, tiêu xay ướp hảo dự phòng.

2, hồng hoàng ớt cắt thành viên dự phòng.

3, hành tây cắt nát.

4, trong nồi rót vào số lượng vừa phải nước trong phóng một chút muối lửa lớn thiêu khai ngã vào ý phấn, chuyển trung chậm hỏa nấu ước mười mấy phút đến mềm, vớt ra dự phòng.

5, thiêu chảo nóng ngã vào số lượng vừa phải dầu quả trám để vào ướp hảo thịt bò, xào đến biến sắc sau gia nhập hành tây viên.

6, lược xào một lát gia nhập hồng hoàng ớt viên, phiên xào đều đều sau điều nhập một chút muối.

7, ngã vào cà ri tương nấu phí, sau đó gia nhập nấu tốt ý phấn, quấy đều là được.

Công hiệu: Thịt bò giúp đỡ bảo bảo tăng cường miễn dịch lực, xúc tiếnProteinSự trao đổi chất hòa hợp thành, bổ sung thân thể năng lượng.

Đề cử thực đơn nhị: Hoa hình đinh ốc mặt

Nguyên liệu nấu ăn: Bình thường bột mì 200 khắc, thủy 100 khắc,Cà rốtMột cây, thịt heo số lượng vừa phải,Rau kim châm,Nấm hương, rau xanh, muối, sinh trừu, khương, dầu mè số lượng vừa phải.

Cách làm:

1, nấm hương muốn trước tiên phao phát.

2, cà rốt tẩy sạch thiết đoạn. Dùng tiểu đao đem củ cải đoạn khắc thành hoa hình, cắt ra cà rốt hoa nhi.

3, trước thộn một chút đinh ốc mặt. Phóng một bên nấu chín.

4, xào nồi đảo một chút du, đem thịt mỡ chậm xào ra du, nếu quá nhiều có thể thịnh ra một bộ phận. Xào rau đồng thời, một cái khác lò đầu đem nấu mì thủy thiêu thượng.

5, thịt ti xào đến biến sắc, hạ nấm hương cùng rau kim châm phiên xào, hạ cà rốt hoa phiên xào, sau đó điều nhập sinh trừu cùng muối. Hạ nhập nước sôi, tiếp theo nấu, lúc này nấu mì thủy cũng khai.

6, vớt ra nấu tốt mặt, hạ nhập đồ ăn canh trung, xối dầu mè, căn cứ nhà mình khẩu vị nhi, có thể điều một chút hồ tiêu.

Công hiệu: Đinh ốc mặt dinh dưỡng phong phú, dễ dàng tiêu hóa hấp thu, có cải thiện thiếu máu, tăng cường bảo bảo miễn dịch lực, cân bằng dinh dưỡng hấp thu chờ công hiệu.

Đề cử thực đơn tam: Khoai lang đỏ bánh

Nguyên liệu nấu ăn: Khoai lang đỏ 1 căn, bột nếp 150 khắc, sắc kéo du số lượng vừa phải, muối ăn số lượng vừa phải, hạt mè số lượng vừa phải.

Cách làm:

1, khoai lang đỏ đi da thiết khối chưng thục.

2, phá đi thành bùn, gia nhập bột nếp cùng một đinh điểm dùng ăn muối quấy đều, xoa thành bóng loáng cục bột.

3, lấy một tiểu khối cục bột xoa viên, đè dẹp lép.

4, rải lên mè đen lược áp, làm thành khoai lang đỏ bánh sinh bôi.

5, chảo nóng thượng du, du nhiệt sau, để vào khoai lang đỏ bánh sinh bôi, tiểu hỏa chiên đến bên cạnh hơi có chút kim hoàng. Phiên đến một khác mặt, cũng chiên đến kim hoàng sau là được.

Công hiệu: Khoai lang đỏ đựng đại lượngChất xơ,Có thể kích thích dạ dày trợ giúp tiêu hóa, dựng mẹ số lượng vừa phải dùng ăn khoai lang đỏ, có trợ giúp giảm bớt táo bón.

Đề cử thực đơn bốn: Làm cà rốt ti tiểu xào

Nguyên liệu nấu ăn: Cà rốt 1 căn, làm nấm hương 5 đóa, đậu phụ phơi khô 2 trương, lá tỏi 2 căn, sắc kéo du số lượng vừa phải, muối ăn số lượng vừa phải, gà tinh một chút.

Cách làm:

1, chuẩn bị mấy cái lớn một chút cà rốt, súc rửa sạch sẽ. Đem cà rốt bào trưởng thành ti, từ đầu bào đến đuôi, tốt nhất không cần đoạn, như vậy ti mới trường. Bào tốt ti đặt ở dưới ánh mặt trời bạo phơi, ba cái đại thái dương liền có thể phơi thành làm cà rốt ti.

2, làm cà rốt ti trước tiên ngâm hảo.

3, nấm hương trước tiên ngâm hảo.

4, lá tỏi cắt thành tiểu đoạn, đậu phụ phơi khô cùng nấm hương cắt thành ti. Chảo nóng lãnh du để vào ngâm tốt cà rốt ti rán xào.

5, để vào nấm hương ti cùng đậu phụ phơi khô ti lửa lớn tiếp tục rán xào, trên đường có thể biên điểm nước biên phiên xào, điểm nước chính là thêm một chút thủy, thiết không thể nhiều hơn.

6, thêm muối cùng gà tinh ( hoặc là tỉnh lược ) gia vị rải lên lá tỏi lại phiên xào một lát có thể ra nồi.

Công hiệu: Thai phụ ăn cà rốt, có thể gia tăng chính mình sức chống cự, sử chính mình miễn dịch đã chịu bệnh khuẩn cảm nhiễm.

Bổn chu bắt đầu, là thai nhi sinh trưởng nhanh nhất giai đoạn, thai phụ đồ ăn muốn bảo đảm chất lượng, chủng loại đầy đủ hết. Muốn khoa học ẩm thực, nhất định không thể ăn quá cay quá lạnh đồ vật, nhiều bổ sungKhoáng vật chất.

1, bích ngọc hủ da cuốn: Tàu hủ ky đựng phong phú chất vôi, nhưng xúc tiến cốt cách phát dục, phòng ngừa nhân thiếu Canxi khiến cho loãng xương, ngày thường có thể số lượng vừa phải ăn chút.

2, đậu côve nấu mặt: Thịt nạc có thể vì chuẩn mẹ bổ thiết, dự phòngThiếu thiết tính thiếu máu,Mà đậu côve đựngChất xơ,Đối giảm bớt táo bón, xúc tiến tràng đạo mấp máy có trợ giúp.

3, bắp bánh rán: Bắp trungChất xơHàm lượng rất cao, ăn nhiều bắp, đối phòng chốngThai phụ táo bón,Viêm ruột phi thường hữu hiệu.