Giàu cóVitamin cĐồ ăn có này đó? Vitamin C rộng khắp tồn tại với mới mẻ rau dưa cùng trái cây trung, đặc biệt là lá xanh rau dưa cùngToan tính trái cây.Rau dưa trung, ớt cay, tần ô, rau chân vịt, khổ qua, khoai tây, cà chua chờ trung hàm lượng phong phú; trái cây trung, cây táo chua, tiên táo, dâu tây, cam quýt, chanh chờ trung hàm lượng so nhiều. Ở động vật nội tạng trung cũng đựng chút ít vitamin C.

Giàu có vitamin C đồ ăn:

1, cà chua

Cà chua vitamin C hàm lượng so cao, ăn nhiều cà chua là thực tốt bổ sung vitamin C phương pháp.

2, bí đỏ

Bí đỏ trung đựng nhân thể sở cần nhiều loạiAxit amin,Đương nhiên còn có rất cao vitamin C hàm lượng, thập phần hữu ích khỏe mạnh.

3,Trái kiwi

Trái kiwi được xưng là duy C chi vương, có thể thấy được này vitamin C hàm lượng phong phú.

4, ớt cay

Ở rau dưa trung, ớt cay trung vitamin C hàm lượng cư đệ nhất vị, có thể thấy được ớt cay cũng là thực tốt bổ sung vitamin C đồ ăn.

5,Cà rốt

Cà rốt đựng phong phú vitamin C, có thể ức chế sắc tố đen hợp thành, ngăn cản mỡ oxy hoá, phòng ngừa chi nâu chất trầm tích. Bởi vậy, thường thực cà rốt có thể làm cho làn da trắng nõn tinh tế.

6, quả quýt

Quả quýt dinh dưỡng thập phần phong phú, 1 cái quả quýt liền cơ hồ thỏa mãn nhân thể mỗi ngày sở cần vitamin C lượng.

7, quả bưởi

Bưởi trung đựng đại lượng vitamin C, có thể hạ thấp trong máu có cholesterol, nhưng là quả bưởi không nên ăn nhiều.

8, khoai lang đỏ

Vitamin C cũng thực phong phú, vitamin A nguyên hàm lượng tiếp cận với cà rốt hàm lượng. Thường ăn khoai lang đỏ đánh bại cholesterol, giảm bớt dưới da mỡ, bổ hư mệt, ích khí lực, kiện tì vị, ích thận dương, do đó có trợ giúp hộ da mỹ dung.

9, rau cần

Rau cần cũng là một loại thập phần khỏe mạnh rau dưa, vitamin C hàm lượng cũng rất cao.

Bất đồng rau quả vitamin C hàm lượng

1, mỗi 100 khắc trung vitamin C hàm lượng vượt qua 100 mg: Tiên táo, sa gai, trái kiwi, quả bưởi.

2, mỗi 100 khắc trung vitamin C hàm lượng vượt qua 50 mg: Ớt xanh, long nhãn, cà chua, dâu tây, cải bắp, dưa leo, cam quýt, bông cải.

3, mỗi 100 khắc trung vitamin C hàm lượng vượt qua 30—50 mg: Cải trắng, cây cải dầu, rau thơm, rau chân vịt, rau cần, rau dền, đồ ăn rêu, đậu Hà Lan, cây đậu đũa, củ cải.

Vitamin CCó giảm sức ép,Tăng cường miễn dịch lực,Kháng ung thư tác dụng. Đương thừa nhận cường đại áp lực tâm lý khi, thân thể sẽ tiêu hao so ngày thường nhiều 8 lần vitamin C, cho nên, sinh hoạt hằng ngày trung muốn tận khả năng mà nhiều thu lấy giàu có vitamin CTrái cây.Bổ sung vitamin C muốn ăn này đó trái cây đâu?

Giàu có vitamin C trái cây rất nhiều, như tiên táo, hồng quả, quả bưởi, quả cam, quả cam, chanh, dâu tây,Quả hồng,Quả xoài,Trái kiwi,Long nhãn chờ, có trái cây trung vitamin C hàm lượng cao hơn bình thường trái cây rất nhiều lần, tỷ như: Quả quýt cũng đựng phong phú là vitamin C, １ cái quả quýt liền cơ hồ thỏa mãn nhân thể mỗi ngày sở cần vitamin C lượng. Quả quýt đựng 170 dư loại thực vật hoá chất cùng 60 dư loại hoàng Ketone loại hoá chất, trong đó đại đa số vật chất đều là thiên nhiên kháng oxy hoá tề.