Ở thời gian chuẩn bị mang thai chú ý ẩm thực, đối về sau bảo bảo khỏe mạnh trưởng thành có trọng đại ảnh hưởng. Nữ tính thời gian chuẩn bị mang thai không chỉ có muốn bảo đảm các loại dinh dưỡng cân đối, càng phải chú ý bổ sung một ít chất dinh dưỡng. Dựng trước bổ sung axit folic, protein, Canxi, thiết, kẽm cùng với nhiều loại vitamin, đối thụ thai thập phần hữu ích.

1, axit folic: Axit folic có thể hữu hiệu hạ thấpThai nhi dị dạngTỷ lệ, đối một ítCó thai bệnh tậtCũng có thể khởi đến dự phòng tác dụng. Nữ tính ở dựng trước chứa đựng đủ lượng axit folic, đối ưu sinh ưu dục khởi quan trọng ý nghĩa.

PhúHàm axit folic đồ ăn:Loại cá, trứng loại, lá xanh rau dưa, các loại động vật gan từ từ.

2, protein: Protein là nhân loại sinh mệnh cơ sở, là não, cơ bắp, nội tạng cơ bản nhất chất dinh dưỡng, chiếm tổng nhiệt lượng 10%-20%. Nữ tính ngày thường mỗi ngày mỗi kg thể trọng cần hút vào 1-1.5 khắc, thời gian chuẩn bị mang thai ứng gia tăng đến 1.5-2.0 khắc.

Giàu có protein đồ ăn: Sữa bò, trứng gà, thịt nạc, loại cá, đậu chế phẩm chờ.

3, vitamin: Vitamin không chỉ có làm người thể sinh trưởng phát dục sở thiết yếu, hơn nữa vẫn là duy trì bình thường sinh sản công năng sở thiết yếu. Nhân thể nếu khuyết thiếu vitamin dễ tạo thành không dựng, cho dù mang thai cũng dễ dàng phát sinh thai nhi khuyết tật, dẫn tới sinh non, sinh non cùng tử thai tỷ lệ cũng so cao.

Giàu có vitamin đồ ăn: Rau dưa, trái cây chờ.

4,Nguyên tố vi lượng:Như Canxi, thiết, kẽm chờ nguyên tố vi lượng, đối đề cao nhân thể tố chất, duy trì nhân thể khỏe mạnh thập phần có trợ giúp. Hợp lý bổ sung này đó nguyên tố dinh dưỡng, đem có trợ giúp đề cao thể chất, đối thụ thai hữu ích.

PhúHàm nguyên tố vi lượng đồ ăn:

Rau dưa: Rau dền, rau chân vịt, rau xà lách, măng tây, cải thìa, cà rốt, súp lơ, cà chua, long cần đồ ăn.

Thịt loại: Động vật gan, canh xương hầm, cầm trứng.

Trái cây: Dứa, quả táo, đào, hạnh, quả nho, nho.

1,ProteinCùng tinh Amonia toan thực phẩm: Protein là tế bào quan trọng tạo thành bộ phận, cũng là sinh thành tinh tử quan trọng nguyên vật liệu, hợp lý bổ sung giàu có chất lượng tốt protein đồ ăn, hữu ích với phối hợp nam tính nội tiết cơ năng cùng với đề cao tinh tử số lượng cùng chất lượng. Chất lượng tốt protein là hình thành tinh dịch chủ yếu nguyên vật liệu. Hàm cao protein thực phẩm có thịt nạc, heo tuỷ sống, cẩu thịt, ngưuThịt dê,Gà vịt, trứng loại, cá tôm, đậu chế phẩm chờ, tinh Amonia toan là sinh ra tinh tử tất yếu thành phần.

2, các loại vitamin: Vitamin loại đầy hứa hẹn tinh tử cung cấp nguyên liệu, xúc tiến tinh tử sinh thành, bảo trì bộ phận sinh dục không chịu xâm hại chờ tác dụng. Trong đóVitamin ECùng sinh sản hệ thống quan hệ nhất chặt chẽ, có thể phòng ngừa bộ phận sinh dục lão hoá.

3,Khoáng vật chất,Nguyên tố vi lượng:Người tinh hoàn, tuyến tiền liệt, tinh dịch bản thân đều đựng rất cao độ dày kẽm, kẽm trường kỳ hút vào không đủ, sẽ tạo thành tinh tử thưa thớt cùng tinh hoàn héo rút. Cao kẽm thực phẩm lấy vỏ sò loại động vật là chủ, như con hào hàm kẽm nhiều nhất, có thể ăn nhiều.

4, thích hợp hàm kích thích tố sinh dục đồ ăn: Như dương thận, heo thận, cẩu tinh hoàn, pín bò, gà gan hút vào, có thể tăng tiến tinh nguyên tế bào ly biệt cùng ấu trĩ, đối nhau tinh rất có trợ giúp.

1, ẩm thực phải trở về tự nhiên

Thời gian chuẩn bị mang thai, ứng chú ý tuyển dụng mới mẻ, vô ô nhiễmRau dưa,Trái cây,Còn nhưng ở trên bàn cơm nhiều hơn một ít rau dại cùng hoang dại dùng ăn khuẩn. Tránh cho dùng ăn hàm thực phẩm chất phụ gia, sắc tố, chất bảo quản đồ ăn, để tránh bất lương thành phần ảnh hưởng thân thể khỏe mạnh. Ăn cơm khoa học thích đáng, làm trong cơ thể sinh ra cao chất lượngTinh tửCùngTrứng,Lấy hình thành tốt đẹp phôi thai.

2, ẩm thực thượng muốn đa dạng hóa

Bất đồng đồ ăn sở hàm chất dinh dưỡng bất đồng, dinh dưỡng hàm lượng cũng không đợi. Bởi vậy, đồ ăn muốn ăn đến tạp một ít, không cần kén ăn hoặc ăn kiêng, tốt nhất cái gì đều ăn, đặc biệt là ngũ cốc ngũ cốc.

3, chú ý bổ thủy

Thân thể có sung túc hơi nước, có thể trợ giúp thanh trừ trong cơ thể các loại thay thế độc vật, tăng cường miễn dịch công năng cùng kháng bệnh lực. Nhưng phải chú ý uống nhiều thiêu khai sau tự nhiên làm lạnh nước sôi để nguội, như vậy thủy có độc đáo sinh vật hoạt tính, uống ít hàm cà phê nhân, sắc tố, tinh dầu đám người công chế tác đồ uống hoặc nước trái cây.

1, hoạt trứng thịt bò

Nguyên liệu nấu ăn: Thịt bò 200 khắc,Trứng gà5 cái, sắc kéo du số lượng vừa phải, muối ăn 1 trà muỗng, sinh trừu 1 đại muỗng, dầu mè 2 trà muỗng, tinh bột 2 trà muỗng, hành lá số lượng vừa phải, đường trắng nửa trà muỗng, tiêu xay 1 trà muỗng, soda phấn 1/3 trà muỗng, thủy một chút.

Cách làm: Thịt bò dùng sống dao chụp tùng, cắt thành lát cắt, thêm sinh trừu, đường, hành thái, soda phấn, tinh bột, một chút nước trong, 1 trà muỗng dầu mè hồ ướp 30 phút.Xào nồiTrung ngã vào dầu thực vật, thiêu đến 4 thành nhiệt đương thời thịt bò phiến đến 8 phân thục, vớt ra. Trứng gà đánh tan, gia nhập hành thái, muối, tiêu xay, 1 trà muỗng dầu mè, một chút nước trong điều hoà dự phòng. Đem xào tốt thịt bò ngã vào trứng gà dịch trung quấy đều. Trong nồi lưu một chút du thiêu đến ấm áp, ngã vào lấy quấy đều trứng dịch thịt bò, biên xào biên cố lên, xào đến trứng dịch còn không có hoàn toàn đọng lại khi quan hỏa, cuối cùng xối nhập dầu mè xào đều có thể ra nồi.

2, hạch đào bắp nãi

Nguyên liệu nấu ăn: Bắp 2 căn, hạch đào số lượng vừa phải, sữa bò số lượng vừa phải, thủy số lượng vừa phải.

Cách làm: Bắp bẻ ép viên, hạch đào lột xác lấy nhân. Bắp viên thêm một ly hạch đào để vàoSữa đậu nành cơ,Thêm thủy đến mực nước tuyến, ấn bắp nước kiện, đánh thành bắp nước. Đem bắp nước lọc, hướng bắp nước rót vào sữa bò. Thêm hạch đào toái tức thành.

3, hai lỗ tai con hào canh

Nguyên liệu nấu ăn: Thủy tê dại nhĩ, con hào các 100 khắc, thủy phát nấm tuyết 50 khắc, rượu gia vị 10 khắc, hành gừng nước 20 khắc, muối tinh 3 khắc, gà tinh 2 khắc, bột ngọt, dấm các 1 khắc, tiêu xay 0.5 khắc, nước cốt 500 khắc.

Cách làm: Đem mộc nhĩ, nấm tuyết xé thành tiểu khối. Con hào nhập nồi nước sôi trung trác một chút vớt ra. Khác ở trong nồi thêm nước cốt thiêu nhiệt, để vào mộc nhĩ, nấm tuyết, rượu gia vị, hành gừng nước, gà tinh nấu ước 15 phút. Hạ nhập trác tốt con hào, gia nhập muối tinh, dấm nấu chín, gia nhập bột ngọt, tiêu xay điều hoà, ra nồi trang chén tức thành.

4, lẩu niêu lãoĐậu hủ

Nguyên liệu nấu ăn: Đậu hủ 1 khối,Thịt ba chỉ30 khắc, tôm bóc vỏ 30 khắc, rau hẹ 5 căn, muối ăn một chút, hành 2 khắc, mỡ heo ( luyện )1 đại muỗng, gà nước số lượng vừa phải, đường trắng 1 muỗng nhỏ.

Cách làm: Thịt ba chỉ cắt miếng. Đậu hủ già dùng tay bẻ thành khối. Đem đùi gà cốt thêm thủy, nấu nửa giờ tả hữu, bỏ rớt đùi gà cốt không cần. Nồi nhập mỡ heo, xào hương lát thịt cùng hành phiến, ngã vào nấu tốt nước cốt cùng đậu hủ già. Lại chuyển nhập lẩu niêu trung, gia nhập một chút muối cùng đường. Lửa lớn thiêu khai chuyển trung tiểu hỏa nấu 1 giờ tả hữu, gia nhập xử lý tốt tôm bóc vỏ nấu vài phút. Lại gia nhập tẩy sạch thiết đoạn rau hẹ hơi nấu một lát là được.