“你需要有耐力去完成一些最基本的动作，诸如俯卧撑、仰卧起坐和蹲起。这些都是练习跑窟的基础，在你正式开始跑酷前，你需要具备完成二十五个俯卧撑活动开手脚。
如果你不知道如何恰当、安全的下降、着陆，那当你完成高跳动作时，你将会感到疼痛。同时，你需要靠旋转移动来结束你的动作。
最后就是跳跃练习、攀爬演练，这些较难的演练是为了让你能够在坊间的障碍物间自由穿梭，多加练习，你就会找出你偏爱的动作，并...
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“你需要有耐力去完成一些最基本的动作，诸如俯卧撑、仰卧起坐和蹲起。这些都是练习跑窟的基础，在你正式开始跑酷前，你需要具备完成二十五个俯卧撑活动开手脚。
如果你不知道如何恰当、安全的下降、着陆，那当你完成高跳动作时，你将会感到疼痛。同时，你需要靠旋转移动来结束你的动作。
最后就是跳跃练习、攀爬演练，这些较难的演练是为了让你能够在坊间的障碍物间自由穿梭，多加练习，你就会找出你偏爱的动作，并...