Chương 9 biến cường đặc huấn 【 cầu thu cầu phiếu cầu các loại! 】

Không thể hiểu được bị bắt mạnh mẽ trang cái B, X ngạo thiên cũng thực bất đắc dĩ a, như vậy một cái bị SH chủ nghĩa bồi dưỡng ra tới bốn hảo thanh niên sao lại vì trang mà trang đâu?

Kỳ ngọc đều đã nói đến cái này phân thượng, nếu không nói cho hắn một cái tốt phương thức huấn luyện, xác thật có điểm không thể nào nói nổi, có thất tôn sư mặt mũi.

Nhưng là vấn đề lại tới nữa, làm một cái bình thường đi làm tộc X ngạo thiên, đâu ra cái gì đặc thù phương thức huấn luyện, làm một người bình thường có thể trở thành hắn như vậy BT vô địch tồn tại? Nếu thật sự tồn tại, như vậy người này bản thân liền không bình thường!

“!”

Đột nhiên linh quang chợt lóe, X ngạo thiên nghĩ tới một cái có lẽ được không biện pháp, mở miệng nói: “Kỳ ngọc nha, ngươi biết vi sư vì cái gì sẽ như vậy cường sao?”

Kỳ ngọc lắc lắc đầu, tỏ vẻ không biết, theo sau trong mắt bộc phát ra tinh quang, X ngạo thiên có được như vậy cường đại thực lực, tuyệt đối là trải qua phi người huấn luyện, cái loại này huấn luyện người phi thường có khả năng tưởng tượng, đồng thời lo lắng cho mình có thể hay không kiên trì xuống dưới.

“Kia, hôm nay vi sư liền nói cho bí mật này, hy vọng ngươi nghe xong về sau không cần sợ hãi!”

“Lộc cộc!”

Nuốt nuốt nước miếng, một giọt mồ hôi châu từ kỳ ngọc cái trán chảy xuôi xuống dưới, cầm tiểu sách vở tay run nhè nhẹ, lòng mang kích động tâm tình, sắp nghênh đón lịch sử tính một khắc.

X ngạo thiên sắc mặt dần dần ngưng trọng, ánh mắt trở nên vô cùng sắc bén, nếu thời tiết phối hợp nói, hy vọng tới một chút mây đen, mang điểm sấm chớp mưa bão liền càng thêm hoàn mỹ.

“Cái này huấn luyện chính là……”

“Đầu tiên, liên tục không gián đoạn làm hai trăm cái hít đất!”

“……”

“Cáp?”

Theo X ngạo thiên gằn từng chữ một mà nói ra cái thứ nhất huấn luyện hạng mục, kỳ ngọc nháy mắt sợ ngây người, trong lúc nhất thời không có phản ứng lại đây, nếu không phải nhìn đến X ngạo thiên như thế trịnh trọng chuyện lạ bộ dáng, tưởng không phải chính mình nghe lầm.

“Hừ, có phải hay không dọa tới rồi? Không sai, đây là ‘ địa ngục ma quỷ thức huấn luyện ’ đệ nhất hạng, ta xưng nó vì ‘ run rẩy hai trăm ’!”

Nhìn đến kỳ ngọc tựa hồ bị kinh tới rồi, X ngạo thiên khóe miệng hơi hơi giơ lên, vì chính mình lâm thời nghĩ ra được huấn luyện hạng mục, cũng vì chính mình cơ trí trộm điểm cái tán.

Ở không có đi vào thế giới này phía trước, X ngạo thiên thân là một cái cơ hồ không có quá nghỉ ngơi nhiều thời gian đi làm tộc, rất ít có rèn luyện cơ hội, nhiều nhất thời điểm đã làm liên tục hai mươi cái hít đất, lúc ấy liền đem chính mình mệt đến quá sức.

Kết quả là, X ngạo thiên tướng hai mươi cái này số lượng gia tăng gấp mười lần, tin tưởng khẳng định có thể cho kỳ ngọc chấn động.

Chỉ cần kỳ ngọc biết khó mà lui, không hề rối rắm huấn luyện phương diện sự, về sau liền có thể nhất lao vĩnh dật, này đó là X ngạo thiên nghĩ ra được diệu kế.

“Liền, chỉ có này đó?”

Rốt cuộc, phục hồi tinh thần lại kỳ ngọc run run rẩy rẩy hỏi ra trong lòng nghi hoặc, chẳng lẽ biến cường chỉ cần hít đất là được sao?

X ngạo thiên mày một chọn, không nghĩ tới như vậy “Cực kỳ tàn ác” phương thức huấn luyện còn dọa không được kỳ ngọc, quả nhiên người sau muốn biến cường tâm phi thường kiên định.

Ra khẩu khí, X ngạo thiên nhẹ nhàng ho khan một tiếng, xem ra cần thiết muốn xuất ra càng thêm “Tàn nhẫn” hạng mục mới có thể làm kỳ ngọc biết khó mà lui.

“Ngươi quá coi thường này bộ ‘ địa ngục ma quỷ thức huấn luyện ’, này chẳng qua là đệ nhất hạng mà thôi, đơn giản tới nói, chính là nhiệt thân vận động!”

“Nhớ kỹ, nếu thân thể không hoạt động khai, không chỉ có dễ dàng xúc phạm tới chính mình, hơn nữa đối thực lực tăng lên cũng sẽ có điều ảnh hưởng, hiểu chưa?”

X ngạo thiên sát có chuyện lạ mà nói, nghiễm nhiên một bộ tôn sư bộ dáng.

“Xác, xác thật! Ta hiểu được, ta lập tức ghi nhớ!”

Kỳ ngọc phảng phất bị đánh đòn cảnh cáo, vội vàng lấy bút đem huấn luyện nội dung ghi nhớ.

【 kỳ ngọc biến cường tiểu bút ký ——

Hạng mục một: Hai trăm cái hít đất ——200 cái 】

“Xuất phát từ tổng hợp suy xét, hít đất rèn luyện chính là chi trên lực lượng, như vậy kế tiếp chúng ta liền phải rèn luyện chi dưới lực lượng, bởi vậy hai trăm cái squat chính là đệ nhị hạng huấn luyện! Biệt xưng ‘ kích toan hai trăm ’!”

“Ân ân! Nạp hoặc nhiều!”

【 kỳ ngọc biến cường tiểu bút ký ——

Hạng mục một: Hít đất ——200 cái ( chú: Chủ yếu rèn luyện chi trên lực lượng )

Hạng mục nhị: Squat ——200 cái ( chú: Chủ yếu rèn luyện chi dưới lực lượng ) 】

Kỳ ngọc không ngừng gật đầu, đối với X ngạo thiên nhiệt tâm mà giảng giải mỗi cái hạng mục huấn luyện mục đích, hắn phi thường cảm kích, tốt như vậy lão sư thật sự là quá khó được, bằng không rất có khả năng hắn rèn luyện lâu như vậy, cũng không biết này đó đối tự thân đến tột cùng có cái gì trợ giúp.

“Chi trên cùng chi dưới rèn luyện xong, phía dưới liền đến phiên eo bụng trung tâm lực lượng, đơn giản nhất trực tiếp thô bạo hạng mục tự nhiên chính là —— gập bụng!”

“Số lượng vẫn như cũ là hai trăm cái! Ngươi có thể xưng nó vì ‘ xé rách hai trăm ’!”

X ngạo thiên đĩnh đạc mà nói, năm đó chính là một người dựa miệng ăn cơm tiêu thụ, lừa dối chính là kiến thức cơ bản chi nhất.

Kỳ ngọc yên lặng sửa chữa hắn tiểu bút ký……

【 kỳ ngọc biến cường tiểu bút ký ——

Hạng mục một: Hít đất ——200 cái ( chú: Chủ yếu rèn luyện chi trên lực lượng )

Hạng mục nhị: Squat ——200 cái ( chú: Chủ yếu rèn luyện chi dưới lực lượng )

Hạng mục tam: Gập bụng ——200 cái ( chú: Chủ yếu rèn luyện eo bụng trung tâm lực lượng ) 】

“Cuối cùng hạng nhất, cũng là nhất mấu chốt hạng nhất, nó sở cung cấp hiệu quả là toàn phương vị, không những có thể thiêu đốt dư thừa mỡ, hạ thấp mỡ, giảm bớt tự thân trọng lượng, còn có thể hữu hiệu đề cao chính mình lượng hô hấp, đơn giản tới nói chính là sức chịu đựng.”

“Cái này hạng mục đó là hai mươi km trường bào! Lại bị xưng là ‘ bạo hãn hai mươi ’!”

Cuối cùng, X ngạo thiên vẻ mặt ngưng trọng mà nói ra cuối cùng hạng mục, ở hắn nhìn đến, này quả thực chính là nhất “Khủng bố” phương thức huấn luyện, ít nhất hắn năm km chạy xuống tới đều cảm giác sắp tắt thở, càng đừng nói hai mươi km.

“Nhị, hai mươi km! Ta đã biết! Ta viết viết viết……”

【 kỳ ngọc biến cường tiểu bút ký ——

Hạng mục một: Hít đất ——200 cái ( chú: Chủ yếu rèn luyện chi trên lực lượng )

Hạng mục nhị: Squat ——200 cái ( chú: Chủ yếu rèn luyện chi dưới lực lượng )

Hạng mục tam: Gập bụng ——200 cái ( chú: Chủ yếu rèn luyện eo bụng trung tâm lực lượng )

Hạng mục bốn: Hai mươi km trường bào ( chú: Toàn phương diện tăng lên thân thể tố chất, đặc biệt là sức chịu đựng ) 】

“Ngạo thiên lão sư, này, chính là toàn bộ sao?”

Ký lục xong, kỳ ngọc chớp một chút đôi mắt, nhược nhược mà dò hỏi.

“A, sao có thể……”

“Này chẳng qua là nhất cơ sở thể năng huấn luyện, đầu tiên muốn thay đổi, tăng lên thân thể của ngươi tố chất, đến nỗi mặt sau, còn có càng nhiều ‘ khủng bố ’, ‘ cực kỳ tàn ác ’, ‘ cực kỳ bi thảm ’ huấn luyện chờ ngươi, hy vọng ngươi có thể kiên trì xuống dưới!”

“Đúng rồi, suy xét đến ngươi là bắt đầu từ con số 0, đồng dạng cũng là một người bình thường, số lượng, khoảng cách giảm phân nửa, tin tưởng như vậy số lượng cùng cường độ cũng đủ để cho ngươi biến thành một cường giả!”

X ngạo thiên đột nhiên động lòng trắc ẩn, cảm thấy chính mình phương thức huấn luyện thật sự là quá mức “Cực kỳ bi thảm”, cho nên thích hợp hạ thấp tiêu chuẩn, trực tiếp một nửa chiết.

Kỳ ngọc cảm động đến rơi nước mắt, không nghĩ tới chính mình cái này sư phụ như vậy chiếu cố chính mình, yên lặng sửa chữa chính mình tiểu sách vở nội dung……

【 kỳ ngọc biến cường tiểu bút ký ——

Hạng mục một: Hít đất ——100 cái ( chú: Chủ yếu rèn luyện chi trên lực lượng )

Hạng mục nhị: Squat ——100 cái ( chú: Chủ yếu rèn luyện chi dưới lực lượng )

Hạng mục tam: Gập bụng ——100 cái ( chú: Chủ yếu rèn luyện eo bụng trung tâm lực lượng )

Hạng mục bốn: Mười km trường bào ( chú: Toàn phương diện tăng lên thân thể tố chất, đặc biệt là sức chịu đựng ) 】

Cứ như vậy, kỳ ngọc biến cường huấn luyện kế hoạch cứ như vậy ra đời!

……