Ở cữ cơm “Linh hồn” rốt cuộc là gì? Nhớ kỹ 4 cái nguyên tắc

Truyền thốngỞ cữCơm linh hồn liền một chữ —— “Bổ”! Liền lấy cả nước nổi danh “Sẽ ăn tỉnh” Quảng Đông tới nói, rất nhiều mụ mụ ở ở cữ trong lúc, mỗi ngày đều bị yêu cầu ăn một con gà ( hoặc trở lên ), liền hỏi ngươi sợ không?

Mà theo dinh dưỡng tri thức phổ cập, càng ngày càng nhiều người bắt đầu nghi ngờ loại này “Đại bổ” ăn pháp, có mụ mụ càng là đem ánh mắt đầu hướng quảng cáo rùm beng “Dinh dưỡng, khoa học” giá trên trời ở cữ cơm ——

Em…… Này cũng quá quý! Là ta chờ bình dân mụ mụ ăn không nổi ở cữ cơm.

So, không nghĩ hoa giá cao, lại muốn ăn đến khoa học, dinh dưỡng, ở cữ cơm rốt cuộc nên như thế nào ăn đâu?

1, số lượng vừa phải ăn nhiều trứng thịt, bảo đảm chất lượng tốt lòng trắng trứng hút vào

Ở cữ kỳ, ở y học thượng được xưng là “Thời kỳ hồi phục sau khi sanh”. Trong lúc này, mụ mụ nhóm không chỉ có phải cho bảo bảo cung cấp sung túc nãiThủy,Còn muốn từng bước bồi thường có thai,Sinh nởKhi dinh dưỡng hao tổn, xúc tiến thân thể các phương diện khôi phục. Bởi vậy, tự nhiên muốn so ngày thường hút vào càng nhiều chất lượng tốt lòng trắng trứng.

Bất quá, nơi này “Nhiều” không phải là “Cuồng ăn mãnh bổ”. Căn cứ Trung Quốc dinh dưỡng học được kiến nghị, thời kỳ hồi phục sau khi sanh có thể so ngày thường ăn nhiều chútTrứng gà,CầmThịt loại,Loại cá, động vật gan,Động vật huyếtChờ, nhưng không ứng quá liều.

2, số lượng vừa phải uống nhiều nước canh hoặcSữa bò

Sữa mẹ trung 85% đều là hơi nước, nếu mụ mụ hơi nước hút vào không đủ, sẽ trực tiếp ảnh hưởng tiết nhũ lượng. Cho nên, ở cữ trong lúc, mụ mụ nhóm có thể thích hợp uống nhiều chút thang thang thủy thủy. Yêu cầu chú ý chính là, nước canh trung hàm lượng tối cao chính là hơi nước, cũng không thể hữu hiệu bổ sung chất lượng tốt lòng trắng trứng, bởi vậy, mụ mụ nhóm ở ăn canh đồng thời, không nên đem “Canh tra” vứt bỏ.

Mặt khác, vì gia tăng sữa mẹ dinh dưỡng mật độ, bảo đảm bảo bảo đạt được cũng đủCanxiChất, kiến nghị mụ mụ mỗi ngày uống 500 ml sữa bò.

3, bảo trì thanh đạm

Ở rất nhiều người khái niệm, ẩm thực thanh đạm = ăn cháo, ăn chay, không ăn huân. Trên thực tế, ẩm thực thanh đạm là dùng để hình dung nấu nướng phương pháp, mà không phải dùng để hình dung đồ ăn chủng loại. Chân chính “Thanh đạm ẩm thực”, là ở ẩm thực đa dạng hóa cơ sở thượng, hợp lý phối hợp dinh dưỡng, chay mặn đều có thể ăn, nhưng muốn thiếu du, thiếu đường, thiếu muối, thiếu cay độc, tránh cho chiên, xào, dầu chiên.

Thời kỳ hồi phục sau khi sanh ăn đến thanh đạm phong phú, không chỉ có có thể tránh cho hút vào quá nhiềuMỡCùngNhiệt lượng,Còn có thể bảo đảm sữa mẹ trung dinh dưỡng càng dễ bị bảo bảo tiêu hóa hấp thu.

4, bảo đảm dinh dưỡng cân đối

Nếu muốn làm được chân chính dinh dưỡng cân đối, vậy không thể chỉ ăn huân, không ăn chay. Mỗi ngàyTrái câyRau dưa,Thịt trứng nãi, phẩm chất lương đều tới điểm, ăn ít nhưng ăn nhiều cữ, thực bất quá lượng, đã có thể bảo đảm dinh dưỡng phong phú cân đối, lại có thể xúc tiến tiêu hóa hấp thu, một hòn đá trúng mấy con chim.

Nói tóm lại, thời kỳ hồi phục sau khi sanh mụ mụ ẩm thực, cùng chúng ta ngày thường đề xướng khỏe mạnh ẩm thực khác biệt không lớn. Dựa theo trở lên mấy cái nguyên tắc tới ăn, vậy có thể đạt tới “Khoa học, dinh dưỡng” tiêu chuẩn, không cần thiết lại hoa số tiền lớn mua sắm trên thị trường ở cữ cơm lạp!