Đương tiền lưu hành “Tĩnh vận động”
“Tĩnh vận động” minh tưởng luyện tập bất đãn khả dĩ bang trợ hoãn giải áp lực phóng tùng thân tâm, hoàn năng cải thiện thụy miên, di bổ thụy giác bất túc. Mỗi thiên luyện tập 20 phân chung tức khả.
Tối lưu hành đích minh tưởng kỹ thuật bị xưng tố “Tập trung minh tưởng”. Giá cá quá trình nhu yếu hữu nhất cá tập trung đích mục tiêu vật: Trọng phục đích thanh âm hoặc hô hấp đô khả dĩ. Do vu hô hấp thị hữu quy luật đích trọng phục đích động tác, sở dĩ nhĩ khả bả tha đương thành tập trung đích mục tiêu vật. Tọa tại nhất cá đặc định đích hoàn cảnh trung, thượng thể chính trực, bế nhãn, sử dụng tị tử chính thường đích hô hấp, song thủ chưởng tâm hướng thượng trí vu tất cái xử. Động tác vi sổ hô hấp đích thứ sổ, tòng 1 sổ đáo 10, trọng phục tiến hành 20 phân chung.
Tại “Tập trung minh tưởng” đích quá trình trung hữu tam cá tằng thứ đích hấp thu quá trình, mỗi cá tằng thứ đích hấp thu quá trình đô hội tương nhĩ đái đáo thâm độ đích phóng tùng.
Đệ nhất cá tằng thứ thị dẫn đạo kỳ. Nhĩ yếu chú ý đại não đích tưởng pháp. Nhất ta du khoái đích huyễn tưởng tương hội phát sinh: Quá khứ đích mỹ hảo thời quang, kim thiên yếu tố đích kế hoa, mỹ mộng đẳng. Tại nhĩ sổ sổ đích quá trình trung, nhất liên xuyến đích huyễn tưởng tượng bộc bố nhất dạng tại nhĩ đích não hải trung tẩu quá.
Đệ nhị cá tằng thứ thị tri giác đích tang thất. Tùy trứ sổ sổ đích kế tục, nhĩ tương thường thường phát sinh tri giác đích tang thất.
Như quả kế tục sổ sổ đích thoại, tương tiến nhập đệ tam cá tằng thứ: Hoàn toàn đích bình tĩnh. Cảm giác đáo tư tưởng dĩ ly khai liễu thân thể, lưu hạ liễu nhất phiến không bạch. Như quả một hữu tiến nhập thử tằng thứ đích thoại, na ma nhĩ dĩ kinh đình chỉ liễu sổ sổ.