Xuân hạ quý giảm phì đích thác ngộ quan niệm
Nhận vi chỉ yếu đa vận động, tiện khả đạt đáo giảm phì mục đích vận động tuy năng tiêu háo nhân thể nội đích nhiệt lượng, đãn cận kháo vận động giảm phì hiệu quả tịnh bất minh hiển, nghiên cứu biểu minh, tức sử mỗi thiên đả sổ tiểu thời võng cầu, đãn chỉ yếu đa hát nhất lưỡng thính điềm ẩm liêu hoặc đa cật kỉ khối tây thức cao điểm, tân tân khổ khổ đích giảm phì thành quả tiện hội hóa vi ô hữu. Nhân thử, yếu tưởng hoạch đắc trì cửu đích giảm phì hiệu quả, trừ liễu tiến hành vận động ngoại, hoàn ứng tòng ẩm thực thượng tiến hành hợp lý điều khống. Sở dĩ tại giảm phì bào bộ quá trình trung yếu, thích đương tại ẩm thực thượng tiến hành khống chế.
Không phúc vận động hữu tổn kiện khang giá thị do vu thử thời thể nội vô tân đích chi phương toan tiến nhập chi phương tế bào, giác dịch tiêu háo đa dư đích chi phương ( đặc biệt thị sản hậu đích chi phương ), giảm phì hiệu quả ưu vu phạn hậu vận động. Lánh ngoại, do vu vận động lượng thích nghi, nhiệt năng tiêu háo giác thiếu, thể nội trữ tồn đích năng lượng túc cú sử dụng, bất hội ảnh hưởng kiện khang. Sở dĩ tại cật phạn chi tiền vận động canh lợi vu giảm phì. Nhân môn tổng đam tâm không phúc vận động hội nhân thể nội tồn đích đường nguyên đại lượng tiêu háo nhi phát sinh đê huyết đường phản ứng, như đầu vựng, phạp lực, tâm hoảng đẳng, đối kiện khang bất lợi. Đãn mỹ quốc đạt lạp tư kiện mỹ vận động trung tâm đôi mạt bác sĩ nghiên cứu nhận vi, phạn tiền 1--2 tiểu thời ( tức không phúc ) tiến hành thích độ vận động, như bộ hành, khiêu vũ, mạn bào, kỵ tự hành xa đẳng, hữu trợ vu giảm phì.
Mỗi thiên kiên trì 30 phân chung mạn bào tức khả giảm phì 30 phân chung đích mạn bào tuy khả đạt đáo hữu dưỡng đoán luyện chi mục đích, đãn giảm phì thành hiệu khước thậm vi, thật tiễn chứng minh, chỉ hữu vận động trì tục thời gian siêu quá đại ước 40 phân chung, nhân thể nội đích chi phương tài năng bị điều động khởi lai dữ đường nguyên nhất khởi cung năng, tùy trứ vận động thời gian đích diên trường, chi phương cung năng đích bỉ lệ khả đạt tổng tiêu háo lượng đích 85%. Khả kiến, thiếu vu đại ước 40 phân chung đích vận động vô luận cường độ đại tiểu, chi phương tiêu háo quân bất minh hiển. Sở dĩ, mỗi thiên giảm phì bào bộ bất năng thiếu vu 40 phân chung, nhân vi tiền 30 phân chung giảm đích hoàn bất thị chi phương, 30 phân chung hậu giảm đích tài thị chi phương, thiết ký giá nhất điều ngận trọng yếu.
Vận động cường độ việt đại, vận động việt kịch liệt, giảm phì hiệu quả việt hảo chỉ hữu trì cửu đích tiểu cường độ hữu dưỡng vận động tài năng tiêu háo đa dư đích chi phương, giá thị do vu tiểu cường độ vận động thời cơ nhục chủ yếu lợi dụng dưỡng hóa chi phương toan hoạch thủ năng lượng, nhân thử chi phương tiêu háo đắc khoái. Vận động cường độ tăng đại, chi phương tiêu háo đích bỉ lệ chỉ chiêm 15%. Nhân thử, khinh tùng hòa hoãn, trường thời gian đích đê cường độ vận động hoặc tâm suất duy trì tại 100/124 thứ / phân chung đích trường thời gian vận động thị tối hữu lợi vu giảm phì. Sở dĩ: Bất thị việt kịch liệt đích vận động, giảm phì hiệu quả việt hảo, nhi thị trì cửu đích tiểu cường độ hữu dưỡng vận động tài canh hữu lợi thiên giảm phì, nhi thả yếu đại vu 30 phân chung.