Thu bình hành dưỡng sinh thuyết, thu phân dưỡng sinh, lập đông dưỡng sinh

Khán quá nhất đương tiết mục 《 bình hành dưỡng sinh thuyết 》, thuyết thu phân hòa lập đông đô thị ngận quan kiện đích tiết khí. Nhân vi mạn trường đích quý tiết đích giao thế, nhu yếu canh đa a hộ, nhượng thân thể năng cú trữ tồn năng lượng. Na thu phân dưỡng sinh hòa lập đông dưỡng sinh nhu yếu chẩm ma tố ni?

Nhất, thu phân dưỡng sinh yếu chú ý:

1, ẩm thực tư nhuận phòng thu táo

Tại ẩm thực nhiếp dưỡng thượng, nhân thu chúc phế kim, toan vị thu liễm bổ phế, tân vị phát tán tả phế, sở dĩ thu nhật nghi thu bất nghi tán, yếu tẫn lượng thiếu thực thông, khương đẳng tân vị chi phẩm, thích đương đa thực toan vị cam nhuận đích quả sơ. Đồng thời thu táo tân dịch dịch thương, dẫn khởi yết, tị, thần càn táo cập càn khái, thanh tê, bì phu càn liệt, đại tiện táo kết đẳng táo chứng, nghi đa tuyển dụng cam hàn tư nhuận chi phẩm, như bách hợp, ngân nhĩ, hoài sơn, thu lê, ngẫu, thị tử, chi ma, áp nhục đẳng, dĩ nhuận phế sinh tân, dưỡng âm thanh táo. Quảng đông dân gian lịch lai thu nhật tối đa nhuận dưỡng đích thang thủy, thử thời chính thị đại hữu sở dụng, như thanh la bặc trần bì áp thang, ngọc trúc bách hợp trư sấu nhục thang, mộc qua túc mễ hoa sinh sinh ngư thang, sa điền dữu hoa trư can thang, vô hoa quả bạch tức thang, bá vương hoa mật táo trư nguyệt triển thang đẳng đô thị gia đình dưỡng sinh chi phẩm.

2, tiến bổ thiết bất khả loạn bổ

Căn cư trung y “Xuân hạ dưỡng dương, thu đông dưỡng âm” đích nguyên tắc, hiện tại dĩ kinh tiến nhập thu quý tiến bổ đích quý tiết, đãn thu quý tiến bổ dã bất khả loạn bổ, ứng chú ý ngũ đại cấm kỵ. Thủ tiên, kỵ vô bệnh tiến bổ. Vô bệnh tiến bổ, kí tăng gia khai chi, hựu hại tự thân. Bỉ như: Phục dụng ngư can du quá lượng khả năng dẫn khởi trung độc, trường kỳ phục dụng bồ đào đường hoàn hội dẫn khởi phát bàn. Thử ngoại, huyết dịch trung đảm cố thuần tăng đa, hoàn dịch dụ phát tâm huyết quản tật bệnh; kỳ thứ, kỵ mộ danh tiến bổ. Nhất ta thị dân manh mục nhận vi giới cách việt cao đích dược vật, tựu việt năng bổ ích thân thể, đãn sự thật thượng, quá lượng lạm dụng tư bổ phẩm phản nhi khả năng hội đạo trí quá độ hưng phấn, phiền táo kích động, huyết áp thăng cao, thậm chí dẫn khởi tị khổng lưu huyết đẳng.

3, tuyển trạch khinh tùng bình hoãn đích vận động

Thu quý dưỡng sinh, ứng dĩ “Thu” vi chủ. Vận động nghi tuyển trạch khinh tùng bình hoãn, hoạt động lượng bất đại đích hạng mục. Hoàn khả thích đương tiến hành nhất ta nại hàn đoán luyện hòa hữu dưỡng vận động, bỉ như: Đăng sơn, bộ hành, đả thái cực quyền, kỵ tự hành xa, khiêu vũ đẳng. Thích đương đích lãnh thủy đoán luyện đối dự phòng thương phong cảm mạo, lưu tị thế, chi khí quản viêm dã hữu nhất định hiệu quả. Nhân thử, bình thời khả dụng lãnh thủy tẩy kiểm, tẩy cước, dục tị, thân thể kiện tráng đích nhân hoàn khả tẩy lãnh thủy dục đẳng.

4, chú ý dự phòng phong hàn

Thu quý tảo vãn ôn soa đại, ứng căn cư thiên khí biến hóa hòa mỗi cá nhân đích thể chất tình huống, cập thời tăng giảm y vật, dự phòng phong hàn. Đãn dã bất tất quá tảo “Đa xuyên y”, ứng chú ý nại hàn đoán luyện, dã tựu thị thường thuyết đích “Thu đống”. Như quả tưởng thu đáo lương hảo đích kiện thân hiệu quả, bất yếu xuyên trứ đan y khứ hộ ngoại hoạt động, ứng căn cư hộ ngoại khí ôn biến hóa, tăng giảm y vật. Đoán luyện thời, bất nghi nhất hạ tử thoát đắc thái đa, ứng đẳng đáo thân thể phát nhiệt hậu, tài khả thoát hạ. Đoán luyện hậu, thiết kỵ xuyên trứ hãn thấp đích y phục tại lãnh phong trung đậu lưu, dĩ phòng thân thể trứ lương.

Nhị, lập đông dưỡng sinh cai giá dạng tố:

1, vận động tuân tuần “Thu đông dưỡng âm” đích nguyên tắc

Đông quý đoán luyện bất khả thiếu, thích lượng đích vận động khả tăng cường thân thể để kháng lực lai để đáng tật bệnh đích xâm tập. Chuyên gia cường điều, đông thiên hàn lãnh, nhân đích tứ chi giác vi cương ngạnh, đoán luyện tiền nhiệt thân hoạt động ngận trọng yếu.

Như thân triển chi thể, mạn bào, khinh khí giới đích thích lượng luyện tập, sử thân thể vi vi xuất hãn hậu, tái tiến hành cao cường độ đích kiện thân vận động. Y trứ yếu căn cư thiên khí tình huống nhi định, dĩ bảo noãn phòng cảm mạo vi chủ. Vận động hậu yếu cập thời xuyên thượng y phục, dĩ miễn trứ lương. Thử ngoại, hữu tâm não huyết quản tật bệnh đích nhân ứng cấm chỉ tố kịch liệt vận động, như đả cầu, đăng sơn đẳng.

2, sinh hoạt khởi cư tuân tuần tiết luật quy luật nguyên tắc

Thụy giác dữ khởi sàng đô yếu khoa học bả ác thời gian. Nhân chỉ hữu thuận ứng nhất niên tứ quý đích biến hóa, dữ biến hóa đích thời không hòa hài tương xử, tài hữu lợi vu sinh mệnh kiện khang. Nhi thả 《 bình hành dưỡng sinh thuyết 》 dã tại cường điều sinh cơ tiềm phục, vạn vật bế tàng đích đông quý lí, yếu dưỡng tinh súc duệ, sử dương khí nội tàng. Cụ thể đích phương pháp thị “Tảo thụy vãn khởi”, dĩ bảo chứng sung túc đích thụy miên, tịnh chú ý thân thể đích bảo noãn, dĩ miễn dương khí ngoại tiết.

3, tinh thần tuân tuần đông tàng nguyên tắc

Tại đông quý, nhân thể đích đại tạ xử vu tương đối hoãn mạn đích thời kỳ, chuyên gia kiến nghị, ngộ đáo bất thuận tâm đích sự tình, yếu học hội điều khống bất lương tình tự, đối vu thống khổ tâm trung đích bất lương tình tự, khả thông quá thích đương phương thức phát tiết xuất lai, dĩ bảo trì tâm thái bình hòa. Đồng thời, yếu đa sái thái dương. Nhân vi đông quý thiên hắc đích tảo, quang chiếu thời gian đoản, dã thị dịch sử nhân sản sinh thống khổ tình tự đích nhất cá nguyên nhân, nhân hắc dạ lai lâm thời, nhân thể đại não tùng quả thể đích thốn hắc kích tố phân tiết tăng cường, năng ảnh hưởng nhân đích tình tự, nhi quang chiếu khả ức chế thử kích tố đích phân tiết. Yếu bảo trì tinh thần tình tự đích ninh tĩnh, tị miễn phiền nhiễu vọng động, sử thể nội dương khí đắc dĩ tiềm tàng.