Bào bộ cơ bào bộ đích chính xác phương pháp

1, bào bộ chi tiền, tiên tẩu bộ, nhượng quan tiết hòa cơ nhục nhiệt khởi lai. Nhiệt thân ước 5 phân chung, nhượng nâm đích quan tiết hòa cơ nhục hiệu quả đạt đáo tối hảo đích trạng thái. Dĩ khinh vi đích khuynh tà độ hoãn mạn bộ hành, lệ như dĩ 2％ đích khuynh tà độ bộ hành, nhượng nâm toàn thân đích huyết dịch lưu động, bào tiền nhiệt thân tương hữu trợ vu tị miễn cơ nhục lạp thương hoặc đối quan tiết đích thương hại.

2, trục tiệm đề cao nhĩ đích tốc độ. Dự nhiệt kỉ phân chung hậu, gia khoái nhĩ đích tốc độ mạn bào. 5 phân chung hậu, sảo vi đề cao nhĩ đích tốc độ, kế tục tăng gia tốc độ, trực đáo nhĩ đích tốc độ thành vi trùng thứ, nhiên hậu dĩ 5 phân chung đích gian cách trục tiệm giảm tốc. Thỉnh phiên duyệt nâm đích bào bộ cơ thủ sách, hoặc dữ nâm đích kiện thân phòng giáo luyện giao đàm, dĩ liễu giải nâm đích bào bộ cơ trình tự thiết kế trung đích gian hiết huấn luyện phương án. Thiết vật tương tốc độ thiết trí siêu xuất nâm đích năng lực nội. Yếu đê cổ nhĩ tại bào bộ cơ thượng đích tối cao tốc độ, dĩ miễn thụ thương.

3, mỗi nhật bất đồng đích tốc độ hòa cự ly huấn luyện. Mỗi nhật cải biến nhĩ đích đoán luyện phương án tương bang trợ nhĩ bảo trì hưng thú, tị miễn đối đặc định đích cơ nhục quần tạo thành thương hại. Như quả nhĩ kim nhật bả chú ý lực phóng tại tốc độ huấn luyện thượng, nhi nhĩ thí đồ tại nhất thiên nội toàn lực trùng thứ, na tựu bả chú ý lực tập trung tại đích cự ly thượng, trùng thứ thời gian vi ứng vi 5 đáo 20 phân chung, nhiên hậu tại đệ nhị thiên mạn bào 20 đáo 60 phân chung. Ký đắc khai thủy hòa kết thúc thời yếu dĩ bộ hành đích phương thức nhượng nhĩ đích thân thể nhiệt khởi lai hòa lãnh tĩnh hạ lai.

4, tị miễn trảo trụ phù thủ. Trảo trụ phù thủ tương giảm khinh nhĩ đích thối hòa hạch tâm đích cơ nhục đích đoán luyện cường độ. Giá tương giảm thiếu tiêu háo tạp lộ lí, tịnh giảm thiếu đoán luyện đích kích liệt trình độ. Như quả nhĩ nhu yếu hưu tức nhất hạ, nhượng bào bộ cơ mạn mạn đình hạ lai, nhiên hậu tẩu nhất hội nhi. Tại bào bộ hoặc trùng thứ thời bất yếu trảo trụ phù thủ, nhân vi giá khả năng hội sử nâm điệt đảo đích cơ suất canh đại.