Chẩm dạng hàng thể chi suất 7
1, thông quá hữu dưỡng vận động giảm chi, lực lượng huấn luyện tăng cơ, giảm thiếu thân thể chi phương, tăng gia thân thể cơ nhục, giá dạng thể chi suất tựu năng hàng đê, đương nhiên giá thị cơ bổn nguyên lý.
2, ứng dụng đáo thật tế huấn luyện trung: Mỗi chu 2-4 thứ trung cao cường độ bào bộ ( mỗi thứ 60 phân chung tả hữu ), mỗi chu 4-5 thứ phúc cơ cường hóa huấn luyện, tăng gia phúc bộ cơ nhục lực lượng.
3, hiit cao cường độ gian hiết huấn luyện, khả dĩ tố đáo giá chủng 2 hợp 1, thông quá phúc cơ huấn luyện động tác đích tổ hợp, tiến hành hiit huấn luyện, khả dĩ đạt đáo kí giảm chi hựu tăng cơ đích mục đích. Nhi thả tại vận động chi hậu đích 24 tiểu thời nội, hoàn năng trì tục nhiên thiêu thân thể chi phương.