Chẩm dạng luyện phúc bộ cơ nhục chẩm ma đoán luyện phúc cơ
1, tố ngưỡng ngọa khuất tất giao thế đích sĩ thối động tác. Ngưỡng ngọa tại bình chỉnh đích địa diện thượng, lưỡng trắc đích tất quan tiết lược vi khuất khúc, tả hữu lưỡng trắc luân hoán tương hạ chi sĩ khởi. Sĩ khởi hạ chi đích thời hầu, đại thối dữ địa diện yếu thùy trực, tiểu thối dữ địa diện yếu bình hành. Tịnh thả nhu chú ý chỉ năng sử dụng phúc bộ hạch tâm cơ đích lực lượng, bất năng tá trợ kỳ tha bộ vị đích lực lượng, đồng dạng mỗi thiên phản phục tố 10~20 thứ.
2, tố chi xanh đề tất đích thu phúc động tác. Song thủ trí vu địa diện tịnh đả khai song thủ, dữ kiên quan tiết đồng khoan. Nhiên hậu tương tất quan tiết tịnh long thả lược vi khuất khúc, hướng tiền hoạt động, đáo tối tiền đoan đích thời hầu tái phản hồi nguyên vị, phản phục tiến hành, nhất thiên tố 10~20 thứ.