Nhất thiên trung tối hảo đích kiện thân thời gian thị thập ma thời hầu ( nhất thiên trung tối hảo đích kiện thân thời gian )
1, nhân thể hoạt động thụ “Sinh vật chung” khống chế, án “Sinh vật chung” quy luật lai an bài vận động thời gian, đối kiện khang canh hữu lợi.
2, thượng ngọ 6: 00-9: 00 thích nghi: Bào bộ, tán bộ, xạ tiễn, đầu trịch, hàng hải, trùng lãng, hoa thuyền cập thích túc cầu.
3, lý do: Nhân vi thử thời gian đoạn nhân thể thể ôn giác đê, quan tiết hòa cơ nhục tối vi cương ngạnh, sở dĩ tối nghi tố nhất ta cường độ giác tiểu, nhi hựu nhu yếu hữu nại lực đích vận động.
4, lánh ngoại, do vu tâm suất hòa thân thể bị hoán tỉnh đích trình độ thử thời dã tối đê, sở dĩ, thị tòng sự nhất ta nhu yếu song thủ ổn định tính giác hảo đích vận động, như xạ tiễn, đầu trịch đẳng đích đại hảo thời cơ, như quả nhĩ thị nhất cá chức nghiệp vận động viên, thử thời gian đoạn dụng vu kỹ xảo huấn luyện dã thị tối giai.
5, 15: 00-18: 00 thích nghi: Võng cầu, bài cầu, cử trọng hòa tiêu háo chi phương đích hữu dưỡng vận động.
6, lý do: Giá thị đoán luyện đích tối giai thời cơ.
7, nhân vi thử thời thể ôn thượng thăng, cơ nhục đích lực lượng hòa đạn tính khai thủy đạt đáo đỉnh điểm.
8, hạ ngọ 3: 00 tả hữu hô hấp thông đạo dã tối vi tùng trì ( thử thời thận thượng tuyến tố phân tiết tối vi vượng thịnh ), nhân nhi hô hấp thông sướng, giá ý vị trứ nhĩ năng hấp nhập canh đa đích dưỡng khí, nhi dưỡng khí năng tăng gia phế hoạt lượng, bang trợ tâm tạng canh hiệu địa công tác.
9, thận thượng tuyến tố tăng gia, biểu minh nhĩ đích thể năng tại tăng gia, đối thống khổ đích thừa thụ năng lực dã tại đề cao, giá dạng nhĩ tiện năng thiêu chiến tự ngã nhi một hữu thái đa đích bất thích.
10, 18: 00-20: 00 thích nghi; du vịnh, thể thao, tật bào, du già, ba lôi, thân triển vận động hoặc hữu dưỡng vận động.
11, lý do: Thử thời gian đoạn thể ôn tối cao, nhân nhi cơ nhục tối vi nhu nhận.
12, đồng thời thận thượng tuyến tố đích phân tiết dã đạt đáo liễu đỉnh điểm, gian khổ trì cửu đích vận động nhân nhi biến đắc khinh nhi dịch cử, giá tương hữu trợ vu nhĩ canh khoái địa thích ứng giá ta vận động.