Như hà tố hữu dưỡng vận động bất điệu cơ nhục

1, thời gian đích thác ngộ tuyển trạch: Đương nhĩ tiên hoàn thành liễu hữu dưỡng vận động, cơ nhục tựu hội hữu nhất định trình độ đích khẩn trương dữ bì lao; tiếp hạ lai tiến hành lực lượng huấn luyện thời, bì lao đích cơ nhục tiện vô pháp nhượng nhĩ 100% phát huy tự thân lực lượng, tòng nhi hàng đê huấn luyện đích chất lượng dữ thành hiệu. Đương nhiên, giá cá vấn đề ngận dung dịch giải quyết. Chỉ nhu yếu ngã môn điều hoán nhất hạ huấn luyện thuận tự, “Tiên lực lượng hậu hữu dưỡng” tựu hảo liễu, tức khả dĩ kiêm cố lưỡng giả hựu bất hội ảnh hưởng lực lượng huấn luyện, giảm hoãn cơ nhục tăng trường. Thử ngoại, hoàn hữu nhất ta tiểu hỏa bạn bỉ giác hỉ hoan tiến hành trung cao cường độ đích hữu dưỡng vận động, thả mỗi thứ tố hữu dưỡng vận động đích thời gian bỉ giác trường. Giá thời tựu yếu chú ý, tại lực lượng huấn luyện hậu khẩn tiếp trứ tố 30 phân chung dĩ thượng trung cao cường độ đích hữu dưỡng vận động, tương hội giảm hoãn cơ nhục tăng trường ni!

2, hữu dưỡng vận động phương thức tuyển trạch thác ngộ: Loại tự vu bào bộ, khiêu thằng hòa khai hợp khiêu chi loại đích cao cường độ hữu dưỡng vận động hội sử thân thể thụ đáo hứa đa thiên tâm lực đích tác dụng, tạo thành hạ chi cơ nhục đích lao luy tổn thương, thử thời cơ nhục thị nhu yếu nhất định thời gian khứ khôi phục đích. Đương nhĩ một hữu thời gian hoàn toàn khôi phục tiện khai thủy lực lượng huấn luyện thời, ảnh hưởng tiện sản sinh liễu, yếu thị huấn luyện đích hựu kháp hảo thị thối bộ, na nhĩ đích huấn luyện thành hiệu tiện canh hội đại đả chiết khấu liễu. Nhi tương phản, đương nhĩ tiến hành đê cường độ hữu dưỡng vận động thời, bỉ như thải đan xa, thỏa viên cơ hòa tà pha khoái tẩu đẳng, cơ nhục sở thụ đáo đích thiên tâm lực tác dụng tắc giác tiểu. Do thử, cơ nhục tựu bất hội sản sinh ngận đại trình độ lao tổn, sở nhu đích khôi phục thời gian tiện tương đại đại súc đoản, giá dạng đương nhiên khả dĩ giảm tiểu đối lực lượng huấn luyện đích càn nhiễu, tòng nhi dã giảm thiếu điệu cơ nhục tình huống đích phát sinh.

3, hữu dưỡng vận động lượng quá đại, quá vu tần phồn: Hữu dưỡng vận động dữ lực lượng huấn luyện xác thật tồn tại nhất định đích mâu thuẫn, tại kết hợp huấn luyện thời, nhu yếu ngã môn căn cư tự kỷ đích mục tiêu lai điều tiết lưỡng giả đích huấn luyện bỉ trọng, tần suất đẳng. Như quả hữu nhân thiên thiên hảm trứ yếu đại lượng tăng cơ, khước nhất trực tại bào bộ cơ thượng, ngận thiếu tiến hành lực lượng huấn luyện, giá chủng tố pháp đương nhiên thị phi thường thác ngộ, thả thu hiệu thậm vi đích.

4, thử ngoại trị đắc chú ý đích thị, trường thời gian, cao tần suất đích hữu dưỡng vận động chỉ thị hội giảm mạn cơ nhục đích tăng trường, tịnh bất hội tạo thành cơ nhục lưu thất, vô luận tại hà chủng tình huống hạ, hữu dưỡng vận động dữ lực lượng huấn luyện đích kết hợp đô năng sử cơ nhục hoặc đa hoặc thiếu, hoặc khoái hoặc mạn địa tăng trường.

5, tối hậu, ngã môn tổng kết nhất hạ dĩ thượng kỉ điểm tựu thị, tẫn khả năng gian cách 6 tiểu thời an bài lực lượng huấn luyện hòa hữu dưỡng vận động, tuyển trạch đê cường độ hữu dưỡng vận động, hạn chế hữu dưỡng vận động lượng.