Nhất cá nguyệt giảm phì sấu thân phương pháp ( nhất cá nguyệt bạo sấu giảm phì pháp )
1, ngã cấp nhĩ thôi tiến nhất cá hoàn toán giản đan đích giảm phì phương pháp ★ đa hát thủy, mỗi thiên chí thiếu 6 bôi.
2, khai thủy khả bang trợ nhĩ giảm thiếu cơ ngạ cảm, trùng điệu thể nội đích đa dư chi phương, bảo trì tân trần đại tạ động tác sướng thông.
3, ★ tảo xan bất khả hốt thị.
4, khả dĩ chỉ cật nhất căn hương tiêu, hàm 8 tạp lộ lí đích nhiệt lượng tức khả điền bão đỗ tử.
5, ★ yếu tẫn lượng thiếu cật bạch sắc thực phẩm, như bạch đường, bạch mễ, bạch sắc diện bao, nhũ loại chế phẩm -- khả dĩ đỗ tuyệt hứa đa phát bàn đích cơ hội.
6, ★ hưởng dụng trung thức chưng chử phanh điều chi thực vật, chư như chưng chử thanh thái, ngư, hà, kê nhục đẳng, kí khả phong thịnh hựu vô chi phương.
7, ★ dụng đê chi thực vật du sao thái, hoặc giả sao thái thời dụng phún hồ lai phún sái sa lạp du, nhi bất yếu dụng khuynh đảo đích phương thức.
8, ★ nhĩ khả dĩ thải dụng vãn xan cật giảm phì xan đích phương thức, mỗi thiên chỉ yếu khổ nhất xan, hát nhất hạp thoát chi ngưu nãi, cật nhất khỏa kê đản, nhất cá bình quả.
9, tảo, ngọ xan tắc chính thường tiến thực, tịnh thả cấm cật điềm thực, tức khả khinh tùng đạt đáo giảm phì công hiệu.
10, ★ cấp tự kỷ đính nhất cá giảm phì tưởng lệ phương pháp, bỉ như, mỗi giảm khinh lưỡng công cân, tựu yếu mãi cá tiểu lễ vật hoặc khán tràng điện ảnh đẳng, giá dạng, nhĩ hội canh du khoái địa kế tục sấu hạ khứ đích.
11, ★ tuyển trạch bỉ giác thích hợp tự kỷ đích giảm phì thực phổ, phủ tắc, giảm phì kế hoa tài thật hành lưỡng thiên, tựu hội nhân tiêu thụ bất liễu nhi trí bán đồ nhi phế.
12, ★ bồi dưỡng nhất ta ái hảo, như biên chức mao y, tài hoa chủng thảo đẳng, khả sử nhĩ tại thực dục đại tác thời, chuyển di chú ý lực.
13, ★ yếu dự tiên khống chế hảo mỗi xan thực vật đích phân lượng, dĩ miễn đa cật.
14, ★ kiên trì nhĩ đương sơ đích động cơ.
15, thông thường tại tiết thực kỉ chu hậu ý chí lực hội tiêu trầm nhất ta, sở dĩ nhĩ yếu thủy chung bả mục tiêu phóng tại nhãn tiền, bất khả động diêu quyết tâm.
16, ★ mỗi xan cật phạn đô yếu định thời, miễn đắc ngạ hoảng liễu tựu thất khứ khống chế, đại cật khởi lai.
17, ★ nhược nhĩ dĩ tiết thực ngận cửu, tựu ứng chú ý tự kỷ đích kiện khang trạng huống, yếu xác định tự kỷ cật hạ đích thực vật đô ngận quân hành, duy tha mệnh nhiếp thủ lượng dã túc cú, thiên vạn biệt bệnh đảo liễu.
18, ★ nhất chu lượng nhất thứ thể trọng, bất yếu đa lượng, như thử tài năng khán đáo chân chính đích tiến bộ.
19, ★ yếu tố ta vận động dĩ phối hợp tiết thực, thích độ đích vận động hội giảm đê thực dục, tăng gia chi phương nhiên thiêu đích tốc độ.
20, ★ tăng gia mỗi nhật đích bình quân vận động lượng, bỉ như đa ba kỉ tằng lâu thê lai đại thế tọa điện thê; thừa công cộng khí xa khả tại tiền nhất trạm hạ xa hoặc hậu nhất trạm thượng xa.
21, ★ đa cật tiêm duy chất thực vật, bỉ giác bất dung dịch ngạ, dung dịch duy trì tam xan đích định thời, định lượng.
22, ★ khứ siêu cấp thị tràng cấu vật, tiên liệt hảo nhất trương kế hoa biểu đáo thời hầu tựu bất hội bị lâm lang mãn mục đích thực phẩm dụ hoặc, mãi liễu cao nhiệt lượng đích thực vật.
23, chú ý, mỗi thiên đô yếu vi nhĩ đích tiết thực kế hoa phấn đấu, kháng cự ngoại lai dụ hoặc.
24, kỳ thật tưởng yếu bảo trì miêu điều tịnh bất nan, chỉ yếu hữu quyết tâm, thành công thị ngận dung dịch đích sự tình.