Giáo nam nhân khoái tốc giảm chi đích phương pháp
Hạ thiên tựu tại nhãn tiền, bát nguyệt đích dương quang cấp ngã môn đích thân thể đái lai hoạt lực, hoàn bất sấn thử cơ hội, gia khẩn tố hình luyện tập?
Bất đãn khinh khinh tùng tùng tu luyện hoàn mỹ thân tài, dã nhượng ngã môn hữu khoái nhạc đích tâm tình độ quá viêm hạ đích mỗi nhất thiên!
Nại lực đoán luyện bất cận năng tại thân tài thượng minh hiển hàng đê thể chi đích bách phân suất, hoàn năng tại thân tâm thượng hữu hiệu kháng kích “Giả tính bì lao”. Đương nhĩ đích cơ nhục đoán luyện quá thiếu, hội sử suy thối đích cơ thể một hữu liễu “Năng lực”, bì lao tự nhiên nhi sinh. Nại lực đoán luyện trung đích hữu dưỡng vận động năng sử toàn thân tế bào hoạch dưỡng sung túc, lệnh sở vị đích “Giả tính bì lao” bất cản tự tiêu. Nại lực huấn luyện yếu thập phân chú ý hô hấp vấn đề.
Hô hấp đích thâm độ đối cải thiện thể nội dưỡng khí đích cung cấp ngận trọng yếu. Hữu ý thức đoán luyện tị khang đích thâm hô hấp lực độ tài năng khởi đáo sự bán công bội đích hiệu quả.
Động tác 1: Đại thối tiền trắc dĩ cập đồn bộ huấn luyện, song cước đả khai dữ kiên đồng khoan, cước tiêm tất cái lược vi hướng ngoại đả khai, song thủ phù trụ yêu bộ, chỉnh cá thân thể bảo trì bán tồn đích tư thế. Nhiên hậu tương thân thể hướng hạ áp, bảo trì thượng bán thân đích bình hành, tối hậu hồi đáo khai thủy tư thế. Nhược tưởng đoán luyện đáo đồn bộ, chỉ nhu tái sảo vi đả khai song cước, đại vu kiên đích khoan độ. Hoàn thành 4 tổ, mỗi tổ 25~35 cá. Trung gian hưu tức 20 miểu.
Động tác 2: Lạp trường thủ tí huấn luyện, song thối tiền hậu phân khai, tiền thối lược loan khúc, hậu thối banh trực, nhất chỉ thủ chi xanh tại y tử thượng, lánh nhất chỉ thủ ác quáng tuyền thủy bình, trửu quan tiết thiếp cận yêu đích nhất trắc, tiểu tí duyên trứ đại tí đích phương hướng hướng hậu thân trực, hướng thượng sĩ khởi, hòa kiên tẫn lượng tại nhất điều trực tuyến thượng, phóng hạ.
Song thủ giao thế hoàn thành các 4 tổ, nhất tổ 20~30 cá. Động tác tự kiểm: Dĩ nhất chỉ thủ tí vi chi điểm, lánh nhất chỉ thủ tí yếu bảo trì bút trực đích thân trực, thượng sĩ thủ tí thời, yếu quân tốc địa hoàn thành động tác.
Tố thân ưu thế: Bất đãn thu khẩn chỉnh cá thủ tí đích cơ nhục, đồng thời dã lạp thăng thủ tí đích nhận đái, chỉnh cá hạ thiên đô nhượng nhĩ tự tín mãn mãn.